??調(diào)伏身心:早起站樁梦皮，睡前熱水泡腳桃焕、身體熱敷，身體微微出汗观堂。

??管好語言：無惡口，無綺語溃睹，無妄語，不抱怨因篇、不指責(zé)

??布施之道：顏布施笔横，微笑處事，微笑面對一切人和事吹缔；言布施，說贊美安慰的話茶没；心布施，敞開心扉礁叔，對人和藹；眼布施煮岁，善意地看著他人涣易；身布施，以行動(dòng)幫助別人新症；座布施，謙讓座位荚醒；房布施隆嗅，有容人之心。

心中裝滿了戒定慧胖喳，就不會(huì)有貪嗔癡。

??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《心經(jīng)》之功德较剃，回向所有同修技健，回向我的家人，回向一切有情眾生雌贱，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解，戒和同修翔冀，身和同住，口和無諍搬瑰，意和同悅，利和同均泽论。愿一切有情，具樂及樂因缚够，愿一切有情鹦赎，離苦及苦因，愿一切有情古话，具喜及喜因，愿一切有情杖们，遠(yuǎn)離怨親愛憎肩狂，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生婚温！

??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美荆秦，完整和完全的力图。我相信有一種比我強(qiáng)大很多的力量。每天吃媒，每時(shí)，每刻從我身體流過刑桑。我打開自己讓智慧進(jìn)來募舟，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案拱礁，所有的解決方案辕漂，所有的康復(fù)方法吴超，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧跋涣，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會(huì)到來赘娄，在正確的時(shí)間，地點(diǎn)性置，按照正確的順序揍堰。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好屏歹，祝福大家身修家和，美麗中國季希！

??深深懺悔：我從無始生死以來幽纷，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)友浸，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們武学，使你們在輪回中身心受到極大的折磨伦意，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱驮肉。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重曲掰，罪大惡極奈辰，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪奖恰、嗔瑟啃、癡、慢蛹屿、疑，身错负、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障折联，一切過錯(cuò)识颊。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔清笨，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害镰踏。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂奠伪。如果對我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避谨敛，也決無一絲怨言滤否，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報(bào)炊甲。

??持續(xù)醒覺：

人生，不如意事十之八九卿啡。我們可以感慨，可以發(fā)牢騷剑逃，但是官辽，千萬不要耿耿于懷，因?yàn)橥停@樣的你并不快樂。你停滯在憤怒中鳖轰，折磨著別人扶镀，更是在折磨自己。

耿耿于懷昆雀，只會(huì)讓心情不好蝠筑，只會(huì)讓生活更糟，就像蝴蝶效應(yīng)什乙，會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面的影響。耿耿于懷辅愿，帶走的是歡樂忆某，增添的是苦惱。

同事癞埠、同學(xué)、朋友苗踪、婆媳、夫妻之間瓦呼，矛盾與糾葛在所難免测暗。很多時(shí)候磨澡，別人有意無意侵害了你的利益榮譽(yù)，傷了你的心稚字，你大可不必與之計(jì)較厦酬。因?yàn)閼押迬筒涣四悖粫?huì)讓你在仇恨的泥沼中越陷越深仗阅。或許短绸，一時(shí)的想不通以及糾結(jié)成團(tuán)的誤會(huì)筹裕，都會(huì)在后知后覺中冰釋前嫌。

《羋月傳》中证逻，羋月和羋姝本是要好的姐妹抗斤，后來，羋姝因嫉妒大王對羋月的寵愛豪治，漸漸對羋月有了恨意。原本心性善良的她開始工于心計(jì)陷害羋月烦衣，在被多次算計(jì)后，羋月也開始了反擊秸歧，兩姐妹最終走向了陌路衅澈。電視劇《還珠格格》中，小燕子得知對自己萬般寵愛的皇阿瑪竟是殺父仇人時(shí)今布，她彷徨過部默，她也想過報(bào)復(fù)，但最終選擇了寬容傅蹂，因此才有了天上人間。

要把時(shí)間用在有意義的事情上犁功，而不是耿耿于懷婚夫。你究竟愿意花多少時(shí)間和心神去糾纏與自我傷害？拋棄心靈負(fù)累镐躲，做一個(gè)寬容的強(qiáng)者侍筛，而不是耿耿于懷的弱者。

對人裆熙、對事禽笑，要懂得放下。也許一個(gè)轉(zhuǎn)身的思考佳镜，就會(huì)在不經(jīng)意間閃現(xiàn)彌足珍貴的智慧。當(dāng)生活像一首歌那樣輕快流暢時(shí)蚀同，笑顏常開乃易事；而在一切事情都不美妙時(shí)仍能微笑的人衰猛，是真正的樂觀刹孔。讓我們學(xué)著像樹木一樣順其自然，坦然面對風(fēng)暴卦睹、黑夜方库、意外等挫折。放下了薪捍，便收獲了快樂配喳。

面對人生種種境遇晴裹，一笑而過，才是一種人生的優(yōu)雅涧团。一笑泯恩仇，最高貴的復(fù)仇方式是寬容钮追。面對誤解和仇恨阿迈，耿耿于懷，不如一笑而過刊棕。若無寬恕待逞，生命將被永無止境的仇恨和報(bào)復(fù)所控制。

世界上最寬闊的是海洋嗤无，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷翁巍。當(dāng)一只腳踏在紫羅蘭的花瓣上時(shí)，她卻將香味留在了那只腳上肝断，這就是寬容驰凛。

人如果選擇了計(jì)較，那么他將在黑暗中度過余生趣钱；而一個(gè)人選擇了寬容胚宦，那么他便能將陽光灑向大地。寬容別人井联，就是解放自己您旁，還心靈一份純凈。

優(yōu)雅瀟灑地活一生蚕脏！

??脫癮而出：減慢吃飯速度侦锯，不挑食。減少看手機(jī)時(shí)間尺碰，多學(xué)習(xí)，多關(guān)心別人葱蝗，多從別人處考慮穴张，主動(dòng)多做一點(diǎn)。

??每天感恩：每天感恩三分鐘两曼，安樂生活一輩子皂甘！

1、感恩我的父母悼凑、老公偿枕、女兒璧瞬、嬸嬸、家人渐夸、鄰居和陌生人嗤锉；

2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼墓塌，感恩暖暖的陽光！

3苫幢、感恩每一個(gè)祥和访诱、溫暖和快樂的日子。

4韩肝、感恩我的同事触菜，他們讓我又學(xué)會(huì)了分享，學(xué)會(huì)了取舍哀峻。

感恩早上的晨曦涡相，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回剩蟀。感恩有多少漾峡，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少喻旷。