立秋到了染苛，也屬于三伏天中的末伏了，三伏天的天氣是那么讓人難忍主到，三伏天不僅天氣炎熱茶行，而且濕氣叢生。在這樣的季節(jié)镰烧，容易引發(fā)疾病的產(chǎn)生拢军，那該怎么樣去應(yīng)對(duì)比較好呢？
1.首先帶大家看看正確的“三不睡”
①.立秋后怔鳖，天氣的溫度畢竟要慢慢放涼茉唉，那么有些人就比較容易貪睡，特別是清早起床也就感到困難了结执，開(kāi)始睡起了懶覺(jué)度陆，這從養(yǎng)生保健的角度來(lái)說(shuō)是不可取的。我們應(yīng)當(dāng)保持一個(gè)良好的作息習(xí)慣献幔，按時(shí)起床進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉懂傀。按時(shí)起床也可以保證自己有充裕的時(shí)間吃早餐，這也是一個(gè)重要的養(yǎng)生之道蜡感。
②.就是最好不要在洗過(guò)了頭以后不等頭發(fā)干透就去睡覺(jué)蹬蚁。這對(duì)于一些女孩子尤為重要，現(xiàn)在的有些女孩子有兩個(gè)愛(ài)好郑兴，一個(gè)是手機(jī)不離手犀斋，第二個(gè)是愛(ài)在床上躺著玩手機(jī)。有了這樣的習(xí)慣情连，她們即使是剛剛洗過(guò)頭認(rèn)為天氣還不冷叽粹，就不等頭發(fā)干了馬上就躺倒床上看起手機(jī)來(lái)了。這樣的做法也不可取却舀，濕頭發(fā)對(duì)自己的影響是不好的虫几，很有可能會(huì)導(dǎo)致感冒。
③.就是不要開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)挽拔。是的辆脸，立秋后，氣溫不會(huì)馬上就降下來(lái)的螃诅，還是有些余熱每强，但是最好不要在睡覺(jué)是開(kāi)著空調(diào)始腾。本來(lái)即使是在夏天開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)就有一些負(fù)面影響，立秋后更要注意身體健康空执，最好避免開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)浪箭。
2.其次是三不做
①.就是自己要保持心情愉快，遇見(jiàn)煩心事不可過(guò)度鉆牛角尖辨绊，一切都要想得開(kāi)奶栖。古時(shí)有“秋時(shí)傷情”之說(shuō)，這雖說(shuō)是古人的一些主觀感受门坷，不過(guò)也是許多人的經(jīng)驗(yàn)之談宣鄙。“春夏繁榮秋凋零默蚌，落葉殘花總傷心冻晤。”因?yàn)榧竟?jié)的變化也容易引起一部分心里敏感者的情緒波動(dòng)绸吸，因此我們不要讓自己承擔(dān)過(guò)分的憂思鼻弧，讓自己開(kāi)心快樂(lè)最好。
②.不要和夏天一樣繼續(xù)洗冷水澡了锦茁，秋天來(lái)了攘轩，就要適應(yīng)季節(jié)的變化，要多洗熱水澡码俩，促進(jìn)血液循環(huán)度帮。
③.不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是一些患有高血壓稿存，糖尿病的中老年人笨篷，要特別注意，保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)就可以了瓣履，也要隨時(shí)注意自己的身體反應(yīng)率翅，勤做健康檢查。
3.最后三要吃
①.秋天應(yīng)該多吃些酸的東西拂苹，促進(jìn)津液分泌，有效除燥痰洒。此外瓢棒，秋天一定要多喝蜂蜜水，滋陰潤(rùn)肺丘喻、固護(hù)肺陰脯宿。要多吃水果蔬菜比如山藥，冬瓜泉粉，南瓜之類(lèi)的有助于進(jìn)補(bǔ)的食物连霉。
②.是要多吃一些溫性食物榴芳，不可再吃冰鎮(zhèn)西瓜，不可再喝冰鎮(zhèn)飲料跺撼，啤酒窟感，以免造成對(duì)自己腸胃的傷害∏妇“一年之內(nèi)柿祈，秋不食姜”，秋天一定要不吃或少吃辛辣刺激的食品哩至，例如辣椒躏嚎、生姜、大蔥菩貌、酒等卢佣，尤其是生姜，這些食品多為熱性箭阶，在干燥的秋天更容易引起上火虚茶。
③.三是要按時(shí)吃飯，不可經(jīng)常熬夜尾膊，最好不要在外邊經(jīng)常吃燒烤之類(lèi)的食物等等媳危。
