一直想跑步排龄，為了鍛煉身體，但一直不能堅(jiān)持翎朱，還買了跑步機(jī)橄维，也被束之高閣了；真的就是不想動拴曲。争舞。。
然而一個念頭最近鉆進(jìn)腦海澈灼，以鍛煉為目標(biāo)的動機(jī)竞川，恐怕是不能堅(jiān)持的根源，因?yàn)樗皇腔跇啡と郏腔谀硞€目的去做本身并不覺得有趣的事流译；而運(yùn)動本身就是有趣的，不是么者疤？
所以我決定去尋找和體驗(yàn)它的樂趣！
2017/06/28? ? 晚8:45? 29℃
今天是我第一次試跑叠赦，之所以叫試跑驹马，很顯然，這并不是我第一次跑步除秀，而這次是希望開始一個不一樣的跑步體驗(yàn)糯累。
我沒有為今天的跑步設(shè)定目標(biāo)，比如2公里册踩、5公里泳姐、3圈兒或半個小時？都沒有暂吉，盡管這這貌似有利于“堅(jiān)持”胖秒。
選擇圍繞小區(qū)慢跑是今天的策略，因?yàn)閾?dān)心路線嘈雜或快跑會消耗體力和心性慕的，希望首跑愉快阎肝、舒適。
開始跑后肮街，注意力很自然的落在了周邊環(huán)境风题，于是我便將注意力集中在夜景中：路燈的光從樹葉縫隙中漏下，雖不及陽光灑下來那么美，倒也別有滋味沛硅；地上樹影勾勒的畫面如果涂上色彩眼刃，會不會成為畫廊的寵兒？還有摇肌。擂红。。哦朦蕴，沒有了篮条，因?yàn)橹茉獾沫h(huán)境太熟悉，所以思緒很快飛走了吩抓，這夜景留不住它涉茧。看來要想在欣賞夜景中發(fā)現(xiàn)跑步的樂趣疹娶，在我似乎不通伴栓。
于是我開始關(guān)注自己的身體，注意力放在腹部雨饺，能感受到腳步變輕钳垮；放在小腿或雙腳，卻變得沉重起來额港。大腿饺窿、手臂。移斩。肚医。很快注意力再次松散，因?yàn)闆]有新的發(fā)現(xiàn)可以吸引它了向瓷。
又開始注意到周遭的行人肠套、車輛，意識進(jìn)入混沌狀態(tài)猖任，松散你稚、無趣的感受襲來，恐怕這個狀態(tài)多一會兒朱躺，我會分分鐘想停下來刁赖。
于是我開始主動拉回注意力，試著把腿抬高室琢、步伐加大乾闰、手臂快速擺動，喔盈滴，這動作有種沖刺的感覺涯肩。
這下再測驗(yàn)讓意識隨意分散的感覺轿钠，很明顯，立刻感覺身體和腳步變沉重病苗，’不想跑了’的念頭悄悄乘虛而入疗垛。
不消說，拉回注意力硫朦，沖刺完成最后一段贷腕，完美！
今天的成果：
注意力集中咬展，尤其集中在腰部以上泽裳，會感覺跑步輕松
跑步似乎變成了實(shí)驗(yàn)或游戲，而我喜歡實(shí)驗(yàn)破婆，想法是否正確涮总、措施是否有效，這樣的事似乎很能提起意識的興趣祷舀。也許工作中很多事也能變成實(shí)驗(yàn)（了解—構(gòu)想—提出假說—驗(yàn)證—再了解—）
