今天想給自己講故事。
1.
第一個(gè)故事：一個(gè)火把以某種速度旋轉(zhuǎn)狞洋，就會(huì)看起來(lái)像個(gè)火圈弯淘。孩童或甚至一些成年人在馬戲團(tuán)里見(jiàn)到這種景象，都會(huì)覺(jué)得有趣而迷人吉懊。
孩子們不去區(qū)別手和火把上的火庐橙，他們認(rèn)為所見(jiàn)的是真實(shí)的，視覺(jué)錯(cuò)覺(jué)所形成的火圈讓他們興奮不已借嗽。成年人看到火圈都知道那只是一個(gè)形象而已态鳖，不會(huì)被鼓動(dòng)（即有孩童般那樣的情緒，被吸引恶导，激動(dòng)浆竭，或者驚嚇）。因?yàn)槔硇愿嬖V我們惨寿，火圈是由組合的部分所造成——一只轉(zhuǎn)動(dòng)的手握著一個(gè)燃燒的火把邦泄。
沒(méi)有同情心的大哥哥大姐姐們可能會(huì)傲慢地嘲笑這個(gè)小弟或小妹。但是身為成人地我們看到火圈裂垦，因此能夠了解孩子們?yōu)楹稳绱巳肷袼衬遥貏e是在夜間，加上舞者蕉拢、迷幻的音樂(lè)和其他動(dòng)作伴隨表演的時(shí)候特碳，更令人目眩神迷诚亚。甚至連理性的成年人，即使知道這虛幻的本質(zhì)午乓，也可能會(huì)興奮起來(lái)站宗。而，我們對(duì)孩子為何如此入神的了解益愈，這“了解” 份乒，就是慈悲的種子。
這是《正見(jiàn)》這本書(shū)里面的一個(gè)故事腕唧。
先來(lái)說(shuō)這本書(shū)或辖，之前我喜歡跟著梁文道，還有微博上的一些牛人讀書(shū)枣接。比如颂暇，那時(shí)候蕭秋水還沒(méi)有開(kāi)始寫(xiě)自己的第一本書(shū)，才開(kāi)始自由職業(yè)但惶，要經(jīng)常去各地講課培訓(xùn)耳鸯。跟著她知道的這本書(shū)《正見(jiàn)》，當(dāng)時(shí)看了膀曾，但看不懂县爬。前不久讀一個(gè)做投資的牛人寫(xiě)的公眾號(hào)合集，在她偶爾寫(xiě)的讀書(shū)感悟里添谊，再次見(jiàn)到這本書(shū)财喳。再看到這個(gè)故事時(shí)候，好像有點(diǎn)明白了什么是覺(jué)察斩狱，為什么覺(jué)察耳高。
再去想其實(shí)都是相通的道理。
元認(rèn)知是什么所踊？
你知道你的想法泌枪，甚至你知道你為什么要這么想，好像總有一個(gè)你站在更高一層看到你秕岛，真實(shí)了解你碌燕。
再來(lái)看正念，覺(jué)察继薛，當(dāng)我們?nèi)蝗ンw驗(yàn)當(dāng)下的覺(jué)知修壕，感受，注意里集中在體驗(yàn)上惋增，并不是到此為止叠殷。而是通過(guò)這樣的方式改鲫，培養(yǎng)自己能覺(jué)知道自己诈皿，而不是隨著大腦的想法走林束，大腦的認(rèn)知出現(xiàn)偏差，錯(cuò)誤稽亏，有情緒壶冒，就緊接著情緒走下去。
比如截歉，回到這個(gè)故事里胖腾，我們第一直覺(jué)看到火圈現(xiàn)象，如果跟著這個(gè)現(xiàn)象興奮瘪松，就是沒(méi)有覺(jué)察咸作，當(dāng)我們察覺(jué)到火圈的本質(zhì)其實(shí)是一只轉(zhuǎn)動(dòng)的手和一個(gè)燃燒的火把，就不會(huì)跟著火圈這形象走宵睦。
當(dāng)我們對(duì)自己覺(jué)知记罚，體驗(yàn)，會(huì)意識(shí)到某一個(gè)時(shí)刻的情緒可能是不對(duì)的壳嚎，是大腦認(rèn)知有局限桐智，或者有偏差引起的，這時(shí)候烟馅，那個(gè)站在更高的自己说庭，覺(jué)知了解到這認(rèn)知局限引起的情緒，也覺(jué)知到了這情緒只是一個(gè)幻象郑趁，同時(shí)不責(zé)怪跟著幻象走的另一個(gè)自己刊驴，這覺(jué)知，了解寡润，就是對(duì)自己的慈悲心缺脉。
結(jié)合武志紅心理學(xué)專欄上學(xué)來(lái)的攻擊性等同于生命力，嘗試?yán)斫鉃樵么?dāng)多我們自己有覺(jué)知攻礼，有了解，有慈悲心的時(shí)候栗柒，這攻擊性也得以轉(zhuǎn)化礁扮，因覺(jué)知，因了解而慈悲瞬沦，這慈悲就是“看見(jiàn)”太伊，這，也是在對(duì)內(nèi)滋養(yǎng)自己生命力逛钻。
2.
第二個(gè)想給自己講的故事是從萬(wàn)維剛的《高手》這本書(shū)學(xué)到的：感恩之心僚焦。
有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在這里也叫做心靈雞湯實(shí)驗(yàn)好了曙痘。有人把受試者分成三組芳悲，讓他們?cè)诮酉聛?lái)的10周內(nèi)立肘，那個(gè)日記本每天記錄不同的事件。
第一組：記錄讓自己感到需要感恩的事件名扛。
第二組：記錄讓自己感到惱怒的事件谅年。
第三組：記錄任何任何一件對(duì)自己有影響的事件。
10周之后肮韧，實(shí)驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)感恩組的成員明顯變得更樂(lè)觀了融蹂，幸福度提高，健康程度都比另外兩個(gè)小組要好弄企。這10周之內(nèi)超燃，感恩組的成員見(jiàn)醫(yī)生的頻率明顯低于另外兩個(gè)小組。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)不是孤立的拘领，還同時(shí)有別的研究淋纲，讓受試者給他們覺(jué)得應(yīng)該感謝，但沒(méi)有感謝過(guò)的人院究，寫(xiě)一封感謝信洽瞬，結(jié)果效果也很好。一系列類似的實(shí)驗(yàn)业汰，都表明感恩能讓人的焦慮減少伙窃，更不容易惱怒，睡眠質(zhì)量更好样漆，還對(duì)別人更有同情心为障。
萬(wàn)維剛說(shuō)，2014年Facebook的創(chuàng)始人扎克伯格的自我挑戰(zhàn)就是每天給人寫(xiě)個(gè)表示感謝的便條放祟。萬(wàn)維剛說(shuō)不知道扎克伯格是不是看過(guò)這些感恩研究鳍怨，但這個(gè)行為肯定對(duì)扎克伯格本人有好處。
我想到了你該怎么對(duì)待這個(gè)世界跪妥，對(duì)待你的世界鞋喇。這個(gè)世界是有靈魂的，它會(huì)回應(yīng)你眉撵，早晚給你正反饋侦香。
所以，感恩才如此有用纽疟。
所以罐韩，記得尼采說(shuō)的那句話：當(dāng)你凝視深淵的時(shí)候，深淵也正在凝視你......
當(dāng)一個(gè)人能做到時(shí)刻覺(jué)察自己污朽，溫柔對(duì)待自身攻擊性散吵，用慈悲之心轉(zhuǎn)化它，來(lái)滋養(yǎng)自己內(nèi)在的生命力。同時(shí)又懷有對(duì)這個(gè)世界的悲憫矾睦，常懷感恩之心晦款，是不是已經(jīng)走在心智成熟，自我升級(jí)成長(zhǎng)的路上了呢顷锰？
3.
成為一個(gè)職業(yè)成長(zhǎng)者柬赐。
這是看一個(gè)同學(xué)的思考學(xué)來(lái)的亡问。他說(shuō)很多人困惑要不要每天寫(xiě)官紫，他說(shuō)要看你寫(xiě)的目的是什么呢？我記得在新生大學(xué)里他是一入學(xué)就天天寫(xiě)的那一個(gè)州藕，他說(shuō)他自己就是從看到《把時(shí)間當(dāng)作朋友》這本書(shū)之后開(kāi)始走在升級(jí)開(kāi)掛的路上束世，寫(xiě)作應(yīng)該也是在最初入新生大學(xué)后，一直每天都寫(xiě)床玻，到今天毁涉。
我是一路看他的文章過(guò)來(lái)，也雖然他的文字目前還并沒(méi)有被許多人看到锈死，但就如他給的兩條路一樣贫堰，他說(shuō)，如果你想成為一個(gè)職業(yè)作家待牵，那做到每天都寫(xiě)是毋庸置疑的其屏，另外，需要天天寫(xiě)的一種人是缨该，你要成為一個(gè)職業(yè)成長(zhǎng)者偎行。寫(xiě)就是思考，你要記錄你的思考贰拿，這也是記錄成長(zhǎng)的軌跡蛤袒，定期復(fù)盤(pán)。
鼓勵(lì)我天天寫(xiě)的膨更，除了看笑來(lái)老師一篇篇關(guān)于寫(xiě)作的文字外妙真，就是看到那些一路上也在踐行的小伙伴。走到現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)荚守，一路上一起走的小伙伴越來(lái)越少隐孽。或許如我這般笨拙的不多健蕊，但如若我不寫(xiě)菱阵，可能都不能清楚的意識(shí)到自己的笨拙。
一起學(xué)習(xí)英語(yǔ)也是缩功，一起走過(guò)來(lái)的伙伴之間更覺(jué)珍貴晴及，想要感恩。
難道只是因?yàn)榈招浚伊私膺^(guò)虑稼，我“看見(jiàn)”過(guò)琳钉？
春曉說(shuō)，她學(xué)習(xí)路上很多次出現(xiàn)她覺(jué)得她看不到進(jìn)步蛛倦，懷疑方法不適合自己的時(shí)候歌懒，她已經(jīng)有經(jīng)驗(yàn)了，每次這樣時(shí)候出現(xiàn)溯壶，她就重新搜一遍學(xué)習(xí)英語(yǔ)的方法及皂，看別人的經(jīng)歷臭杰，給自己打氣的同時(shí)裸诽，也嘗試調(diào)整更適合自己的方法。她現(xiàn)在做的很棒色瘩。
笑來(lái)老師從2005年把寫(xiě)作這件事想的足夠明白又跛，賦予其“長(zhǎng)壽”碍拆，又可以改變世界的偉大意義之后，就開(kāi)始持續(xù)每天寫(xiě)3000字慨蓝，一直到今天感混，算下來(lái)是12年。
他這樣說(shuō)：
每天寫(xiě)三千字礼烈，這事兒很厲害弧满，它有很大的意義。
因?yàn)閷?xiě)出來(lái)的是思想济丘，你不思考谱秽，就沒(méi)得寫(xiě)，所以摹迷，這每天三千字疟赊，等于是說(shuō)給自己定了個(gè)每天都得思考到一定程度，達(dá)到一定的量峡碉，乃至于你有可寫(xiě)的三千字近哟。為了那三千字，要多看書(shū)鲫寄，要多思考吉执，要多觀察，要多交流…… 多做很多事情地来，才能有那三千字出來(lái)戳玫，雖然即便如此也不一定能保證質(zhì)量，但終歸需要多做很多事情未斑。
于是咕宿，這鍛煉的不是手，不是書(shū)法，不是鍵盤(pán)指法府阀，這鍛煉的明顯是大腦袄铝汀！
每寫(xiě)三千字试浙，我就覺(jué)得自己往前走了很多很多步董瞻。每天我都感覺(jué)自己走出去很遠(yuǎn)，二十年了田巴，那距離已經(jīng)無(wú)法想象钠糊，我真心覺(jué)得自己已經(jīng)很長(zhǎng)壽很長(zhǎng)壽了，雖然今天我自己才四十五歲固额。
想法不同眠蚂，帶來(lái)的行動(dòng)不同煞聪，生命的意義都很可能非常不同斗躏。所以，誰(shuí)也攔不住我天天寫(xiě)昔脯。就這么簡(jiǎn)單啄糙。
再次讀到這里，我會(huì)更加堅(jiān)定云稚。做個(gè)職業(yè)成長(zhǎng)者隧饼，用什么記錄？如果一時(shí)半會(huì)找不到記錄自己成長(zhǎng)痕跡的方式静陈，不如用每天都寫(xiě)來(lái)記錄燕雁。再去想，笑來(lái)老師為什么說(shuō)鲸拥，寫(xiě)是在鍛煉自己用不普通的方式思考拐格。
需要反省的是，不能用湊字?jǐn)?shù)來(lái)偷懶刑赶，一開(kāi)始如果做不到有足夠多的思考材料捏浊，可以降低標(biāo)準(zhǔn)，反正職業(yè)成長(zhǎng)者是終身制的撞叨，反正寫(xiě)這件事是長(zhǎng)期要做下去的金踪，所以，一開(kāi)始可以先要求自己每天寫(xiě)2000字牵敷，1500字胡岔，1000字等，慢慢思考的再深入一點(diǎn)枷餐。
4.
提醒自己常懷感恩之心靶瘸，因看見(jiàn)，因了解，更相信這個(gè)世界是有靈魂的奕锌；對(duì)自己要關(guān)注著觉，覺(jué)察，因?yàn)橛X(jué)察即慈悲惊暴，慈悲會(huì)給你由內(nèi)而生的力量饼丘，會(huì)滋養(yǎng)你的生命力。
用寫(xiě)記錄這一路覺(jué)察辽话，或者是說(shuō)用寫(xiě)記錄如何做一個(gè)職業(yè)成長(zhǎng)者肄鸽。
記得木心說(shuō)過(guò)，頓悟容易記下來(lái)油啤，漸悟不容易記下來(lái)典徘，漸悟的感覺(jué)就像心中一冷一熱，一亮一暗益咬，但也要記錄逮诲。一樣的道理，覺(jué)察中幽告，總會(huì)有一些什么會(huì)讓你體驗(yàn)到一冷一熱梅鹦，一亮一暗，請(qǐng)記下來(lái)冗锁。
