突如其來的病疫讓一個普通人都能輕松的為國做貢獻：宅在家里勤洗手多喝水祈惶，健健康康每一天聘殖。
你有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差、容易呆滯行瑞、反應(yīng)遲鈍奸腺，而且工作缺乏效率？其實這并不是你的身體開始老化血久，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔突照！那么要如何做才正確呢？
如果感覺腦袋空空的咋辦氧吐？喝水讹蘑！口渴了呢……當(dāng)然是喝水！喝筑舅！喝座慰！喝！老上廁所煩死個人翠拣。那么該怎樣去喝水版仔？
美容教練說：一天要喝8杯水。資深醫(yī)師說：正常人每天要喝2500毫升水误墓。保健老師說：喝水是有講究的蛮粮，只有正確的去喝水，身體才會越來越健康谜慌。
（一）起床一杯水然想。時間：起床后。數(shù)量：250毫升玻璃杯一杯欣范。
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機变泄，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來令哟，刺激蠕動、防止便秘妨蛹，更重要的是励饵，經(jīng)過長時間的睡眠后，身體會向外排出大量的水分滑燃，血液濃度增高役听，當(dāng)身體一直處于嚴重缺水的狀態(tài)下時，就有可能引發(fā)多種疾病表窘。這個時候補充水分典予，能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)乐严，讓人神清氣爽瘤袖，恢復(fù)清醒。并能及時補充身體內(nèi)流失的水分昂验，減少疾病的發(fā)生捂敌。
（二）午休后一杯水。時間：午覺醒來后既琴。數(shù)量：250毫升左右玻璃杯一杯
很多人都會有午休的習(xí)慣占婉。這習(xí)慣倒是個習(xí)慣，可往往在午覺醒來后有可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等現(xiàn)象甫恩！別慌逆济，這是由于體內(nèi)缺少水分才造成的。所以一定要在午覺醒來后要先喝一杯水磺箕。有人說可以來杯咖啡或花草茶來提提神奖慌。其實白開水對皮膚或更好。
（三）睡前一杯水松靡。時間：睡覺前半小時简僧。數(shù)量：250毫升左右玻璃杯一杯
人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分雕欺，而睡眠的幾個小時內(nèi)岛马，身體都無法補充水分，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了阅茶。因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預(yù)先補充水分菩混、電解質(zhì)阵谚，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)启昧，同時也能降低尿液濃度壤巷，防止結(jié)石的發(fā)生機率害碾。這一杯水對美容極有好處让腹，可也別一口氣喝的太多焦读，以免起夜影響睡眠質(zhì)量仓蛆。
（四）三餐后喝水。時間：用餐前半小時蝌诡。數(shù)量：250毫升左右玻璃杯一杯溉贿。
醫(yī)生的建議是用餐后半小時喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料浦旱，不喜歡喝白開水宇色，其實每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了颁湖，然而宣蠕，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好甥捺，因為蔬果汁可以補充多種養(yǎng)分抢蚀，而運動飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)镰禾，比水還容易被吸收皿曲，現(xiàn)在市面上出現(xiàn)的運動飲料，對于不常運動的上班族來說吴侦，是補充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇屋休。其實餐前一杯水美容效果更好，清腸道利于減肥备韧。
