小Q男朋友受不了她作天作地祠饺，被懷疑一三五和女同事曖昧越驻，被嫌棄二四六沒有主動聯(lián)系她安排好活動，被抱怨周日沒有做家務吠裆，終于在國慶節(jié)提出分手。
小Q自國慶結束后烂完，感覺自己渾身籠罩著一股紅色火焰试疙，游走在暴怒邊緣。
終于抠蚣，在某個陽光明媚的下午祝旷，小Q爆發(fā)了，把同居的房間砸了嘶窄，砸得全身肌肉酸痛怀跛，但是心里卻有種很爽的感覺。
砸完后柄冲，爽過沒多久吻谋，一陣委屈找上小Q。她被委屈淹沒了现横，一個勁地哭漓拾，從嚎啕大哭，到抽泣得上氣不接下氣戒祠，再到鼻涕口水都流個不停骇两，逐漸眼淚流不出了，聲音小了姜盈。
最后低千，小Q折騰累了，不知不覺睡著了馏颂。
第二天示血，焦慮找上了她。一時間救拉，她竟不會生活了矾芙，工作卡殼，生活卡殼近上，腦子里塞滿各種無力改變現(xiàn)狀的念頭剔宪，感覺整個人浮在半空，使出力氣想要對抗，都打在空氣里葱绒，絲毫得不到回應感帅。
好不容易扛著焦慮撐到下班，終于把這周的功課完成了地淀。整個工作的過程失球，小Q都感覺自己無法深入，知道自己在干什么帮毁，但是毫無感覺实苞，猶如迷霧里，找不著方向烈疚，卻隱約透露出一點光黔牵。
回到空蕩蕩的家，孤獨爷肝、清冷的感覺猾浦，讓小Q格外悲傷，忍不住又哭了起來灯抛。
她說她知道自己這樣不好金赦，卻又無法控制自己的猜疑。
她說她知道男友很累对嚼，卻又忍不住折騰他夹抗。
她說她害怕她不折騰，無法在男友的生命中留下痕跡纵竖， 就像她不曾在父母的心里留下痕跡一樣兔朦。
后面的一段時間，
小Q走過網(wǎng)紅咖啡店磨确，坐著曾經(jīng)和男友一起喝咖啡的椅子沽甥；
走進書店，拿起男友喜歡的偵探小說集乏奥；
路過男友喜歡的品牌服裝店摆舟；
吃過男友喜歡的路邊攤；
在第一次和男友見面的火鍋店坐了24小時邓了；
在出租屋里噴上男友用過的古龍水恨诱；
抽著男友慣常抽的煙；
請了一周的假骗炉，蹲在家里做清潔照宝，每一寸都不放過，清理了和男友的回憶句葵；
每晚看約會時看過的電影厕鹃；
...
她在用自己的方式兢仰，哀悼這段失去的戀情。
我們對生命當中一些美好的東西剂碴，經(jīng)常會有它能夠永恒的希冀把将。我們希望愛情永遠，親密的依附感一直存在忆矛，我們對于生命中各種各樣的事察蹲，都希望永遠處在一種比較美好的、向上的狀態(tài)中催训。
但是洽议，我們在成長過程中伴隨著各種喪失，我們每個人在面對失去的時候漫拭，都需要經(jīng)歷一個哀悼的過程——是一個高級的社會過程亚兄。
能夠面對喪失，能夠經(jīng)歷哀悼嫂侍，能夠允許和美好的事物告別儿捧，承認它的不復存在荚坞，并且踏上新的旅程挑宠，能夠有一個新的開始，可能對我們來講是一個更重要的心理歷程以及更成熟的人格狀態(tài)颓影。
在哀傷的過程中各淀，可能會有幾個階段：
一開始小Q不相信男友居然會分手，勃然大怒诡挂，為了防御愛情失去后的巨大喪失感碎浇，憤怒，會讓我們感覺自己有力量璃俗；
然后各種情緒混亂期（委屈奴璃、悲傷、憤怒城豁、恨意）苟穆，緊跟著就是各種想要去抓住（焦慮）唱星；
但最終卻不得不開始面對喪失雳旅，去跟喪失有關的東西做告別。
而在哀悼的過程中间聊，包含心里的痛苦攒盈、喪失興趣、退縮哎榴、沒有辦法去愛上新的人或者開始新的生活等型豁。所以僵蛛，抑郁是哀悼過程里必然會經(jīng)歷的。
只有完成了哀悼偷遗，我們才會逐漸從喪失的黑暗中走出去墩瞳。
溫尼克特說過：“被體驗到了恨，你才能夠相信自己是被愛”氏豌，愛和恨必然是交織的喉酌。
無論在親密關系中，還是在咨詢的過程中泵喘，只有等TA慢慢經(jīng)歷這些東西泪电。
不僅僅是愛，同時還有跟對方的恨的部分纪铺，包括早年父母沒有給予到的相速，或是早年象征性父母當中恨的關系的體驗，并且最終發(fā)展出一種更整合的鲜锚、愛恨交織的體驗突诬，能夠接納生命的復雜性。
