之前老師在做課程分享的時候說過：“自律是用來解決問題的”，那么究竟要解決什么問題？又要如何解決嫂拴？（需要找到本質(zhì)），今天通過自己的理解來分享一下自己的收獲
當我們遇到問題的時候贮喧，就會產(chǎn)生情緒筒狠，想一想，人處于情緒當中會有怎樣的表現(xiàn)箱沦？很多情況下辩恼，感性我會優(yōu)先占領(lǐng)大腦，一旦處于這樣的情況谓形，我們就無法真正地明白事情的真相灶伊，隨之而來的是更加負面的情緒，此時無論是工作還是學(xué)習(xí)套耕，都無法高效進行谁帕，然后會出現(xiàn)一件更加惱人的事情：原來能夠處理的事情，現(xiàn)在明顯感覺力不從心了冯袍，甚至根本就無法處理的匈挖，所以遇到問題的時候，我們需要做的不是解決問題本身康愤，而是先想辦法穩(wěn)定自己的情緒儡循。
那么如何解決情緒問題呢？首先我們要搞清楚情緒的來源征冷，才能對癥下藥择膝，先舉一個我的例子：在學(xué)習(xí)英語的時候，看了很多相關(guān)方法論的書籍检激，于是打算從聽肴捉，說腹侣，讀，寫全方位入手（貪多）齿穗，自己每天都制定了一系列的相關(guān)計劃傲隶，做了幾天后發(fā)現(xiàn)自己并不開心，甚至開始想放棄了窃页，為什么會這樣呢跺株？
聽了老師的課程后我就開始分析自己了，此時我的情緒反應(yīng)是失望沮喪脖卖，雖然每天也按照要求去訓(xùn)練乒省，但是一天下來發(fā)現(xiàn)自己什么也沒有掌握，人的精力畢竟是有限的畦木，學(xué)習(xí)力也是需要慢慢去積累的袖扛，可我學(xué)習(xí)的時候太貪婪，抓得太多馋劈，導(dǎo)致每一項都沒有好好的掌握攻锰，而我原來的期待是能夠掌握所學(xué)的所有知識，所以想到這里妓雾，我想我所失望沮喪的原因正如老師所說的那樣（情緒的來源）：期待和現(xiàn)實的偏差娶吞，所以在面對情緒問題的時候我們不妨問問自己：我到底想要什么？我的現(xiàn)狀是什么械姻？最好是寫下來妒蛇，這樣自己就會更清楚，更明白楷拳，當然了绣夺，目前我覺得老師設(shè)計的表格是最好的，下面是我手繪欢揖，填寫的表格
但是要想實現(xiàn)真正的自由陶耍，這可不是一件容易的事情，因為真自己包涵兩種狀態(tài)：一種人積極主動的（想做什么就做什么）她混，另外一種是消極悲觀的（不想做什么就不做什么）烈钞，但很多情況下，我們幾乎無法兼顧坤按，只能面對現(xiàn)狀毯欣，即尊重眼前的事實，雖然現(xiàn)狀讓人痛苦臭脓，但是當我們下定決心去做的時候酗钞，其實一切都沒有想象中的那么困難，相反，當我們走過來之后砚作，反而會感覺很慶幸窘奏，只有直面現(xiàn)實，向痛苦宣戰(zhàn)葫录，才能真正地走向自由
接下來再分享一下讓我感觸最深的幾個觀點
一.困住你的不是問題蔼夜，而是情緒
就像上面所提到的，情緒會限制你的能力發(fā)揮压昼，具體是怎樣的呢？其實表達情緒的時候會消耗自身能量瘤运，當消耗到一定程度窍霞，自身能量不足了，就無法啟動理性我與小我進行對話拯坟，表達情緒越強烈但金，你就越容易失去理智，最后竟不知自己到底要解決什么問題郁季，自然不能對癥下藥冷溃，所以當面臨問題的時候，我們要穩(wěn)定情緒梦裂，用理性解決問題
二.降低對生活的期待值
這并不意味著降低了自己的標準似枕，相對來說，人更是一個感性動物年柠，遇到挫折和打擊時更容易選擇放棄凿歼，那是因為我們通常只看到自己的目標，忽略了現(xiàn)狀冗恨，試想一下答憔，眼睛若只看遠方，不注意眼前的陷阱掀抹，能不掉進去虐拓？當你掉進去了，再想出來就很難了傲武，而降低生活的期待值是依據(jù)自己的現(xiàn)狀來調(diào)整計劃和目標蓉驹，這樣是不是更能有效地避免陷阱呢？
三.為了以后更多的美好谱轨，此刻戒幔，你必須全力以赴，直面現(xiàn)實
小我的特點是趨利避害土童，只顧當下诗茎，易被激發(fā)，當看到這三個詞的時候，你是否回想起很多相關(guān)的畫面敢订，有多少次王污，你為了當下的享受去犧牲自己的睡眠時間？吃了很多垃圾食品楚午？浪費了很多美好時光昭齐？也許當你悲痛過后，你才能幡然悔悟矾柜，你才知道小我對自己危害有多大阱驾，可是這些都是無法避免的，為了以后更多時光怪蔑，更美好的生活里覆，我們必須放棄眼前的享受，直面現(xiàn)實缆瓣，不斷讓自己成長喧枷，不斷讓自己升級
學(xué)會面對現(xiàn)實，認真和小我對話弓坞，帶著勇氣前行去尋找通往真自由之路
