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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:35

天氣：sunshine14°

心情：feel happy

任務(wù)清單(本周每日躺枕，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?

2..晨間日記日更(時間:05:44—05:53)

3.每日聽書:認知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學習?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.統(tǒng)計方法5.6.

改進:無

習慣養(yǎng)成：晨練，日更，時間記錄

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五月目標

1.整月日更

2.精讀《思辨與立場》—

3.讀《莊子南華》，書評一篇

4.電影2次登疗，聚餐2—3次酪穿，父母電話2次(電影1次，聚餐1次)

5.期刊論文1篇

6.論文精讀4篇(精讀1篇)

周目標(5月第2周)·完成進度

①論文精讀一篇彰阴，論文書寫一篇

②《莊子南華》精讀，《思辨與立場》繼續(xù)

③瑜伽:燃脂練習拍冠，強度隔日加強尿这。

④思維反思和情緒監(jiān)控

學習·信息·閱讀

2.認知方法論:偶然與必然

①一個故事就是一個按特定的故事邏輯和偏好制造出來的產(chǎn)品，但我們的認知庆杜、判斷和選擇往往受故事里包含的“真理”所引導射众。

②商業(yè)傳記=神話:講成功的故事遠多于失敗的故事；成功故事里晃财，個人所扮演的角色的重要性要遠大于各種偶然事件责球，甚至偶然事件的重要性會被完全略去不講——如果講得過多的話，人物形象就會受損；商業(yè)傳記故事的創(chuàng)作和神話創(chuàng)作是一樣的雏逾。

③任何一個故事都是一種特定的敘述方式和邏輯嘉裤，在一個特定的敘述生產(chǎn)線上制造出來的產(chǎn)品，有特定的目的和指向栖博。

任何一個故事都像我們看到的一個立方體屑宠，你只看到了一面，但你要意識到它有六面仇让。我們沒有全知眼看不到所有六面典奉，講故事的人也不讓我們看到其他五面，更重要的是丧叽，講故事的人總有去偶然性卫玖、增強必然性的沖動，最終導致了基本的認知謬誤踊淳。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?

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2.早餐:堿水包100g+芝麻丸2個+核桃殼煮蛋1個＋櫻桃數(shù)個個+姜棗茶?

3.昨日晚餐:花生豆奶500ml+堿水包50g +桃子1個+腰果數(shù)個+櫻桃數(shù)個

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日專注

1.陽光明媚假瞬，看到花圃很開心

2.偶遇小友

3.不在他人面前抱怨

專注:批判性思維:起點上的思維提升者:自己有無以下的思維

分析情境和問題背后的邏輯；?
清楚準確地表述問題迂尝；
檢驗信息的準確性和關(guān)聯(lián)性
區(qū)分原始信息和某人對原始信息的解讀脱茉；
認識到假設(shè)引導著推斷
識別有偏見和偏差的信念、不公正的結(jié)論垄开、無用的語詞以及消失的意涵琴许；?
注意到我們的私利讓自已的觀點有偏差。?

情緒感受:無論在什么時候體驗到消極情緒溉躲，都要有條不紊的問自己:“準確講榜田，導致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么锻梳？我應該做出這種假定嗎串慰？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎？”

情緒(前一日):一般唱蒸，焦慮

身體的感受:(前一日):無不適

思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)

①我這一天中最槽糕的思維是什么邦鲫？

有點焦慮。有一種無價值感神汹。

②我這一天中最棒的思維是什么庆捺？

自我反思，觀察自己的思維屁魏。我的大腦經(jīng)常會從意向立場看待某些事滔以，以至于影響情緒。不論處于什么場合保持自己的正向心態(tài)和處事方式很重要氓拼。就像《肖申克的救贖》里的男主你画，即使身陷囹圄抵碟，也不忘記自己的銀行家的做法，也不放棄希望坏匪。沒有因意向立場而失去理智拟逮，而是用設(shè)計立場一步步改變處境，獲得新生适滓。

③我這一天中都思考了哪些事情敦迄？

⑴我為什么會受sun的影響，讓情緒波動

⑵我要什么凭迹，我有什么罚屋。

④我弄懂了所有事情嗎？

⑴首先就是我對她嗅绸，我的意向立場太嚴重脾猛。覺得其應該怎樣怎樣，但是那都是之前的經(jīng)驗和經(jīng)歷所形成的固有觀念鱼鸠，并不是標準猛拴，她沒有任何理由要照著做；其次我看不慣她瞧柔，是我們存在時間差，換位思考睦裳，如果我處在和她一個年齡的時候造锅，對目前我會如何處理，或是我會如何想廉邑。這樣我也會有釋然哥蔚，畢竟她沒有我的經(jīng)歷經(jīng)驗和性格特點和各種積累，所以不必按要求自己的標準強求她蛛蒙；再次糙箍，她固然缺點很多，但是在她自己來看牵祟，并不覺得自己有問題深夯，這正應了“達克效應”，蠢人不會覺得自己蠢诺苹，她反而覺得自己很聰明咕晋，糊弄大家，其實是糊弄自己收奔，得了便宜還賣乖掌呜，大家也沒有買賬。最后坪哄，管理自己质蕉，不必每每去看他人势篡，看自己每一刻好于前一刻就是最美好的事情。時間一秒一秒走過模暗，每一秒都是新生禁悠。

⑵一切都是交換。你想要什么就必須付出相應的代價汰蓉。

自由—自律

學習效果—時間

人際人脈—用心付出

美好人生—自我管理

目前我有時間有空閑绷蹲，可以自由安排業(yè)余時間而無干擾，所以我可以用空閑來換取努力學習顾孽，用學習積累來換取我想要的祝钢，想要達到的狀態(tài)。

⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎若厚？

有

⑥如果這一天我要重頭來過拦英，我所做的會有什么不同？為什么测秸？

任何時候疤估，不要以情緒示人，無益與解決任何問題霎冯，反讓自己被動铃拇。

⑦我做了任何能推進自己長遠目標的事情嗎？我做了我著手要做的事情嗎沈撞？為什么慷荔？或為什么沒有？

一直在做缠俺。最近在思維的管理上投入較多显晶，不斷反思，不斷調(diào)整壹士。

⑧我的所作所為符合自已表達的價值觀嗎磷雇？

符合

⑨如果我未來10年的每天都這樣度過，我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎躏救？

不能

沒有達到不惑唯笙，沒有達到客觀看待問題和有效控制大腦。