第一梭纹，坐享
是笑來老師，從和宗教信仰區(qū)分開來致份。
打坐变抽，靈修，冥想。有沒有試過呢绍载？
首先找計時器太伊，刻意訓(xùn)練方式，找定時器15分鐘后加長逛钻。
接著僚焦，找個舒服的姿勢，把注意力放在呼吸上曙痘。然后緩慢的呼吸芳悲，發(fā)現(xiàn)走神再回來。
把所有的注意力集中在一起边坤，呼與吸體會到身體上名扛。就是因為不容易，元認(rèn)知激活茧痒。大腦肌肉的訓(xùn)練過程肮韧。
坐享元認(rèn)知會讓元認(rèn)知能力豐富⊥可以增加大腦的皮層面積增加弄企。
可能會產(chǎn)生幻覺，幻覺和夢境一樣的区拳。大腦被主動放松拘领，會主動做夢。是大腦的體操樱调。
第二约素，興趣
很容易進(jìn)入全神的狀態(tài)，教是最好的學(xué)習(xí)方法笆凌。主動全神去做圣猎。
進(jìn)入興趣狀態(tài)中，全神貫注狀態(tài)而使元認(rèn)知放松乞而。主動和被動的送悔，專注于提升某個技能。
下意識可以
外部控制晦闰，一切心理學(xué)
如果能夠通過刻意練習(xí)通過
主動的愛好是寫作和閱讀
第三放祟，反思
所謂“日三省身”鳍怨，并不是圣人才應(yīng)該有的習(xí)慣——這幾乎是刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力的最高效手段呻右。所以，這應(yīng)該是人人天天都要做的事情鞋喇，反思是調(diào)整情緒的根本声滥。
認(rèn)清情緒來源而找到方案。
我為什么很生氣，元認(rèn)知能力的來源落塑，反思最多是被情緒左右纽疟。
想起了昨日的白鏡子，反思內(nèi)心憾赁，保有覺知污朽。
#KIN 987共振白鏡子#的反思:
【鏡子】關(guān)鍵詞:反射，看見龙考，覺醒蟆肆，冥想，反思
感悟:想起小時候有一堂課程叫照鏡子晦款，意義在于老師將一周上課不守紀(jì)律說話的學(xué)生炎功，進(jìn)行懲罰。
就在昨日缓溅，深深的感受到了白鏡子帶給我的意義和能量蛇损。
昨日回到了家鄉(xiāng)，因為自己的出言不遜坛怪，和深愛自己的大哥進(jìn)行了深層次的交流淤齐。自己的一句狠話，就和一把刀一樣刺傷了家人的心? 袜匿。一家人坐在一起進(jìn)行了一次深層次的家庭會議床玻。
痛哭 后，照見了自己的內(nèi)心沉帮。多年的怨氣化為烏有锈死。也解開了心結(jié)，試想在這個世界上他們都是最深愛自己的人穆壕。怎么能說出那樣的話?原來忽略了內(nèi)心受傷的小孩待牵，母親走時為什么沒有把自己帶走，始終覺得為家人付出了很多喇勋。為什么都看不見呢缨该？
因為弟弟的一句玩笑話，而自己沒有任何的思考川背，說出了絕情的狠話贰拿。
冷靜下來后，回到小時候熄云，一直到現(xiàn)在的記憶中膨更。那個在大哥背上長大的我，是無比的幸福缴允。他甚至超越了父親對我的愛荚守，為了操碎了心。
人生因為知福，惜福矗漾，然后才會造福锈候。
看到了內(nèi)心偏執(zhí)的小我，擁抱著大哥敞贡，明白了人生的真諦泵琳。知恩，感恩誊役，才會有福報虑稼。
內(nèi)心的怨念轉(zhuǎn)為正念，深度反思势木。做一個無怨無悔的付出者蛛倦，就和導(dǎo)師子木所講:但行好事，莫問前程啦桌。
晚間冥想中溯壶，寧靜而平和。那個怨氣滿滿的自己不見了甫男。
白鏡子照進(jìn)了內(nèi)心世界且改，化解了怨氣，療愈了缺乏安全感的小孩板驳，反思中感知擁有的幸福又跛。
看到了自己的內(nèi)心世界，黑暗之光被照亮若治。做事的頻率〖心誠事享〗
就和親愛的花花說得一樣慨蓝，專注的做喜愛的事情，宇宙媽媽都會帶來愛的回報端幼。
