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這種現象并不少見仓犬，我將它定義為：習慣性自卑愿卒。

習慣性自卑的存在和人的身份徒坡、能力、條件和外貌都沒有關系腐宋，而是源于童年經歷。

這里我給幾個建議檀轨，希望不僅能幫到樓主胸竞，也給其他人一些借鑒：

1.從心理建設做起，記憶深處去尋找答案参萄。習慣性自卑源于重復的挫折打擊撤师，大腦逐漸形成的負面反饋鏈。

舉例：王小明出生在一個氛圍很嚴肅的家庭拧揽，父母的思維方式比較刻板守舊剃盾，堅定不打不成才的觀點腺占，嚴厲之余又因為工作太忙對小明缺少基本的關愛。

所以從很小開始痒谴，小明只要提出想法或建議衰伯，都會被父母以荒唐，無用积蔚，不務正業(yè)為理由甚至無理由直接否認意鲸。（父母，老師或朋友尽爆。通常，父母不科學的教育是主要原因）漱贱。 于是小明再提出建議槐雾，繼續(xù)被否認。小明長期處于這種生活環(huán)境中幅狮，多次被重復否認募强，于是慢慢變得不自信，大腦開始形成負面反饋鏈崇摄。潛意識里形成一條公式擎值，提出想法 = 被否認。在他成長的這些年里逐抑，每次說話之前都已經被自己潛意識告知一次鸠儿，你即將得到別人否認。所以出現了以下的幾個特點：

α.說話經常出現疑問句厕氨。比如：那個捆交，你的橡，橡皮擦可不可以借腐巢，借我用一下品追？ 小，小麗冯丙，你可肉瓦，可不可以做，做我的女胃惜，女朋友泞莉？（創(chuàng)造給別人否認的機會，來滿足自己心理預期）船殉。

β.喜歡解釋理由鲫趁。 比如：你承諾過發(fā)獎金要請客，所以今晚請我吃飯可以吧利虫？ 因為我錢包掉了挨厚，公交卡也一起丟了堡僻，所以你能不能幫我墊付一下打車費，到家里30分鐘疫剃，就五十塊錢钉疫，可以嗎？（預設對方已經否認了巢价，所以提前給出很多理由以博取認同）

典型對話 小明很開心的走過去說：

獎金發(fā)了不少嘛牲阁！今晚可得請兄弟們吃頓好一點的！

小B（贊同）：好叭蓝恪城菊！去把小李喊上一起過去！

非典型對話 小明躊躇了一會碉克，開口細聲問道：

你之前說過過發(fā)獎金要請客凌唬，所以今晚請我吃個飯可以吧？

小B（否認）：我沒說要請你吃飯.

小明：可是你承諾過發(fā)獎金要請客懊拚汀！

（愛解釋理由的原因是冀膝，預設對面會給出否認答案唁奢。）

γ.整個人不放松。因為說話前就和自己對話了一次窝剖，將會被否認麻掸。已經聯想到了被否認后的尷尬。希望自己這段話說的很好出現轉機讓對方贊同赐纱，又害怕哪里說得不好對方直接否認脊奋，陷入情感交互定律。

（情感交互定律：對一件事情樹立過高的預期疙描，特別希望自己的表現能超乎平常诚隙，與此同時，又很擔心最終的結果會很糟糕起胰，對于好結果的期待與對于壞結果的憂慮久又，這兩種情緒會想螺旋一樣來回交替不斷強化，從而帶給人極大的緊張感與焦慮感效五。）

解決這個問題的關鍵在于地消，如何去除“即將被否認”的心理預設。

2.從方法論出發(fā)畏妖，鍛煉身體脉执，學習說話技巧等等。做這些事情的意義在于戒劫，糾正負面反饋鏈半夷。 技巧鍛煉好了婆廊，可以一定程度地修復童年經歷所帶來的負面反饋。

α鍛煉身體是一種從身體機能上提升自信的好方法玻熙。 因為人與人之間的交流否彩，氣場起到很重要的作用，而鍛煉可以提升個人氣場嗦随，會讓人和別人交流更自信列荔。長期下來慢慢形成正面的反饋鏈，從而削弱了童年經歷所形成的負面反饋鏈枚尼。

引用：

美國研究人員發(fā)現贴浙，每天不到1小時的體育鍛煉可減輕超重孩子的憂郁癥狀并提高他們的自信心。這一研究成果發(fā)表在最新一期《兒童心理學雜志》上署恍。

　　據美國合眾國際社21日報道崎溃，美國佐治亞醫(yī)學院以卡倫-佩蒂博士為主的科研小組對207名7歲至11歲的超重小學生進行了研究。他們將這些不愛動的超重孩子分為3組盯质。在為期3個月的時間內袁串，一組保持不鍛煉，一組在放學后每天鍛煉20分鐘呼巷，一組每天鍛煉40分鐘囱修。鍛煉內容包括跑步、跳繩王悍、打籃球和踢足球等破镰。

　　研究發(fā)現，雖然在3個月內压储，孩子們的體重沒有發(fā)生多大變化鲜漩，但鍛煉時間越長，心理上獲益越大集惋，每天鍛煉40分鐘的超重學生在減輕憂郁癥狀和提高自信心方面成效最為明顯孕似。

β提升說話技巧也是一種削弱負面反饋鏈的好方法。這樣做的作用在于刮刑，可以讓你越來越少地被人選擇拒絕鳞青。負面反饋鏈在長期得不到鞏固的情況下，會自然慢慢衰弱为朋，習慣性自卑的程度也會隨之降低臂拓。

這是一段推銷員的說話技巧，屬于術的范疇习寸，學習這種方法有利有弊胶惰，大家見仁見智。建議不必過分執(zhí)著于技巧霞溪，切勿矯枉過正孵滞。良好的心態(tài)中捆，沉穩(wěn)的性格，清晰的思路坊饶，獨立的想法這些才是交流的奧義泄伪，技巧只是輔助。

3.明確自己每個行為的目的性匿级。

有句古老的西方諺語：如果你不知道自己要去哪蟋滴，那么你哪里都去不了。

你所做的每件事情痘绎，說過的每句話都有它存在的意義津函。從行為學上分析，你做這些事情的動機只有兩個：出于本能孤页，或者出于意志尔苦。當你發(fā)現自己所做的事情，意志都沒有參與的時候行施，你就得明白自己在被本能所控制允坚，被各種成長中所形成的習慣所控制。而你需要做的是蛾号，給它附加全新的意義稠项。時刻注意自己的一言一行，認真分析它出現的因由须教。就會發(fā)現皿渗，為什么自己說話做事會沒底氣斩芭。原來這就是習慣性自卑轻腺，根本也沒什么大不了的嘛。

砍掉了這個荊棘划乖，以后的工作和生活自然越來越順利贬养，更容易走向成功。

把人生當做一場游戲琴庵，很多東西误算，都可以轉換為一串串數據，更容易幫助你從迷茫中掙脫出來迷殿。

小尾巴=￣ω￣=給大家推薦一本書