“明日復(fù)明日豪娜，明日何其多餐胀，我生待明日，萬事成蹉跎侵歇÷畛危”
一直以來我都是一個焦慮的人，焦慮的原因在哪里惕虑，我也一直在尋覓坟冲，我自認(rèn)為我不是一個懶惰的人，我買了很多的在線課程溃蔫，也上了不少培訓(xùn)班健提，可為什么還是覺得一無所獲，直到讀到周嶺的《認(rèn)知覺醒》這本書伟叛，仿佛給了我當(dāng)頭一棒私痹，原來我做了那么多的無用功，總是讓自己處于一種“假勤奮”的狀態(tài)统刮。
接受愚昧的過去紊遵，開啟理智腦模式
以前我歸結(jié)于我自己的意志力、專注力侥蒙、自控力不足暗膜，就不是一個好的學(xué)習(xí)者，一邊勤奮一邊自責(zé)鞭衩，自責(zé)自己為什么總是虎頭蛇尾学搜，自責(zé)自己為什么總是抵擋不了誘惑娃善，自責(zé)自己為什么就是耐不住寂寞。當(dāng)然瑞佩，有的時候為了讓自己心里舒坦些聚磺，也會歸結(jié)為很多客觀原因，比如孩子太吵了炬丸，書桌太亂了瘫寝，還有其他事沒解決，等等御雕。
看了這本書后矢沿，我覺得我應(yīng)該停止對自己的自責(zé)滥搭，也不能過分追責(zé)客觀環(huán)境酸纲。
停止自責(zé)的原因是，我知道了人生來本能腦和情緒腦占主導(dǎo)瑟匆，比理智腦要強(qiáng)大的多闽坡。而本能腦是避難就易的，情緒腦是追求快樂的愁溜。這也是大多數(shù)人喜歡享樂的原因疾嗅。而我只需要去強(qiáng)大我的理智腦，同時學(xué)會利用情緒腦和本能腦為其服務(wù)冕象。
如何開啟我的理智腦模式代承，我總結(jié)了兩點(diǎn)。
一是借鑒維果斯基的“最近發(fā)展區(qū)”理論渐扮，做一些需要自己踮腳就能夠著的“事”论悴。“最近發(fā)展區(qū)”理論最早應(yīng)用于教學(xué)領(lǐng)域墓律，是要教師給學(xué)生提供稍微帶有難度的任務(wù)膀估，在學(xué)生現(xiàn)有的獨(dú)立解決問題的水平上，在老師的幫助下提高學(xué)生潛在的發(fā)展水平耻讽，這樣可以調(diào)動學(xué)生的積極性察纯，發(fā)揮其潛能。
我覺得這個“最近發(fā)展區(qū)”理論针肥，與周嶺老師提到的“拉伸區(qū)”有異曲同工之妙饼记。如果把現(xiàn)有已掌握的知識和技能的區(qū)域叫做舒適區(qū)，在舒適區(qū)里做事并不費(fèi)腦力慰枕，那么拉伸區(qū)就在舒適區(qū)的邊緣具则，需要我們走出舒適區(qū)去擴(kuò)展，拉伸區(qū)里有利用我們的潛力可以做好的事捺僻，只是做起來可能不會那么順手乡洼，但也不會特別困難崇裁。而且它不同于離舒適區(qū)太遠(yuǎn)的困難區(qū)，在困難區(qū)束昵，我們跳起來去夠都不一定能夠著拔稳，會產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感，越是急于求成挫敗感就越強(qiáng)锹雏。
我告訴自己一開始不要進(jìn)入離舒適區(qū)太遠(yuǎn)的困難區(qū)巴比，那樣本能腦會自動產(chǎn)生畏難情緒，不自覺會找各種借口退縮礁遵。這個時候理智腦的弱小實(shí)力是很難與其對抗的轻绞。倒不如讓本能腦和情緒腦暫且舒服一些，一步步推進(jìn)佣耐。
其實(shí)困難區(qū)政勃，不僅僅是做起來困難，還有一點(diǎn)就是有時候太尋求完美兼砖，比如想寫出一篇好文章奸远，光一個開頭就想了兩天，結(jié)果總是不滿意讽挟，然后不斷地對自己否定懒叛，就沒有信心再寫下去。其實(shí)倒不如先不管好壞耽梅，拿筆先去寫薛窥，文章寫完了，再去看看哪里好壞眼姐，再進(jìn)行修改诅迷。就像我現(xiàn)在這樣，雖然文筆一般妥凳，但寫出來了竟贯，不也就一種學(xué)習(xí)反饋和成就，總比坐在那不停地想想想逝钥，到最后一字未動強(qiáng)太多了屑那。
開啟理智腦模式的第二個方法，就是在感覺到自己的情緒不對前艘款，先停止3秒持际，深呼吸一下，讓情緒腦有一個緩沖哗咆，借這個時機(jī)給理智腦出動的時間蜘欲。雖然理智腦弱小，但不良情緒發(fā)動前晌柬，給它個機(jī)會出現(xiàn)姥份，它會給你不一樣的驚喜郭脂。
曾有很長一段時間，我與同事之間的關(guān)系非常糟澈歉，那段時間我覺得周圍的人怎么都那么不可理喻展鸡，后來我發(fā)覺大家都漸漸地在工作中以各種借口或方式不與我配合，我才意識到我哪里出現(xiàn)了問題埃难。原來是我產(chǎn)后出來工作并不是自愿的莹弊，而是迫于生活壓力，不得已出來謀生涡尘，加之身體上的勞累忍弛，自己的情緒并沒有調(diào)整好，后來我主動去緩和了關(guān)系考抄，一些同事表示了理解细疚。但是別人的理解并不代表我之后有資本去任意拋灑情緒。后來我就開始嘗試座泳，當(dāng)感覺到自己對他人的壞情緒開始滋生時惠昔，讓自己停頓3秒鐘幕与，3秒之后你的身體里會出現(xiàn)一個聲音——理智腦出現(xiàn)了挑势，它會告訴你或許還有更好的解決方式，發(fā)火解決不了任何問題啦鸣，反而讓事情更糟潮饱。這個方式親歷有效，你也可以嘗試一下诫给。
情緒調(diào)節(jié)這一塊我不多贅述了香拉，如果你總是委屈自己，甚至于討厭自己中狂，推薦你看周梵老師寫的《當(dāng)你開始愛自己凫碌，全世界都會來愛你》，有時間我也會為大家推薦這本書胃榕。
（未完待續(xù)）
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