一、人為什么會失眠
失眠從生理上說脂凶，就是大腦化學物質(zhì)分泌失衡（例如：GABA多巴胺宪睹，褪黑素等）
二、失眠的原因分別有：
腦洞大：思維敏感蚕钦，對某一件事情失控般的去思考
神經(jīng)衰弱：是指個體精神活動長期過度緊張亭病，導致大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，從而導致失眠
環(huán)境所致：體溫居高不下嘶居，環(huán)境百般吵雜罪帖。
內(nèi)心的負面情緒：總有些人對自己的睡眠的要求格外的高，如果一天沒有睡到8個小時邮屁，翌日便會覺得身體不舒服或不健康從而導致睡眠消極作用整袁。
三、解決失眠佑吝，快速入睡
方法一：通過思維來切斷來放松大腦：當你思維在思考某事情的時候嘗試利用大腦去默讀”呼吸的節(jié)奏“坐昙。（例如：當你呼氣的時候想著呼，當你吸氣的時候想著吸）
方法二：通過“身體過度勞累”芋忿，使身體更好的進入睡眠狀態(tài)（平時盡量在下班時候跑上3km~5km）
方法三：通過放松眼睛炸客，在思考的時候你會不會經(jīng)常覺得兩眼往鼻根上靠近，就好像“斗雞眼”似的戈钢？（晚上當你失眠可以先把眼睛放松痹仙，把兩眼球盡量疏散兩旁，若在聚焦的話逆趣，可以用手撐著蝶溶，讓兩眼球無法聚焦）
方法測試：現(xiàn)在你可以嘗試去記住一些知識點，然后感受下兩眼球向鼻根總監(jiān)靠攏，如果感到事就對啦抖所。
原因：正在思考的時候兩眼珠只有相靠近才會提高我們的思考力以及聚焦力梨州，所以就有了深思熟慮的人都是皺起眉頭的，當眼睛疏散兩旁我們大腦會無法專注的思考一件問題田轧。
方法四：晚上睡前把kindle或者手機亮度調(diào)成最暗若是iphone就打開灰度模式或者Night shift暴匠，找一本不引人入勝的手（例如：周易、經(jīng)濟學導論傻粘、馬克思概論）
方法五：睡前最好吃一點富含糖水化合物的食物如：蘇打餅每窖，面包等，由于碳水化合物能夠生成褪黑素弦悉，褪黑素有鎮(zhèn)定和誘發(fā)睡眠的作用窒典。
BBC《睡眠十律》睡眠方法（在此我列舉一些本人嘗試過并且對自身有效的方法）
1、睡前再洗熱水澡（幫助血液循環(huán)稽莉，然后體溫迅速下降容易讓人產(chǎn)生睡意）
2瀑志、睡眠限制：加入你躺床上30分鐘還沒有入睡，就離開床上污秆，越是逼迫自己睡眠越是無法入睡劈猪，減少在床時間，并每天定時起床良拼，讓身體形成良好的習慣战得。
3、緊繃放松聯(lián)系：從腳趾發(fā)力>小腿>臀部>腹部>手掌>手臂>肩膀輪回一便在放松庸推，持續(xù)做15分鐘常侦，你會發(fā)現(xiàn)有神奇的修改哦。
4予弧、光線會刺激頭腦刮吧，影響睡眠：藍光會減少褪黑素分泌湖饱，所以在晚上睡前不適合強光臺燈下閱讀燈行為掖蛤。
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在平日的公司里，午休一時便可用隔音耳塞井厌，既能隔音入睡蚓庭，也能補充精力為工作做好十分準備。
