16年10月正式開始健身她奥，一開始就突擊大重量瓮增。因?yàn)楸旧砹α坑邢拊趵猓孕Ч皇翘貏e明顯，動(dòng)作做的不規(guī)范绷跑，力量舉不起等等毛病暴露拳恋。雖然長(zhǎng)了點(diǎn)肉，但不是長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)砸捏。隨后因?yàn)榇蜥樏耍涎恿舜蟾?0多天沒去鍛煉，效果一切歸為0垦藏，得重新開始吩谦。開始更加專注動(dòng)作的規(guī)范性，幾次訓(xùn)練后膝藕，發(fā)現(xiàn)推胸總是不成功式廷，動(dòng)作不規(guī)范，推不動(dòng)芭挽。在一次自行練習(xí)二頭的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題滑废，加大重量后，呼吸接不上袜爪，需要喘息一大口氣蠕趁。琢磨了幾天，除了呼吸方法的問題辛馆，應(yīng)該還有心肺功能薄弱的問題俺陋。首先，本身心率不起是天生的問題昙篙，其次因?yàn)殚L(zhǎng)年累月的不鍛煉腊状，自小就沒體育鍛煉意識(shí)，整天就被教育成績(jī)(長(zhǎng)大后根本沒有用的東西)苔可，又因?yàn)樵谌松钪匾臅r(shí)候患上抑郁缴挖，導(dǎo)致對(duì)生活失去信心。自從那個(gè)時(shí)候焚辅，體能變一蹶不振映屋，也導(dǎo)致無(wú)法彌補(bǔ)的個(gè)頭問題。之后想改變同蜻，已經(jīng)不單單是一個(gè)發(fā)力棚点，一個(gè)吃肉的問題，而是整個(gè)的生活狀態(tài)湾蔓。從消極到積極瘫析，針對(duì)這些問題，首先讓自己的心態(tài)變好，遠(yuǎn)離消極的想法颁股。其次增肌為主么库，進(jìn)行兩周的動(dòng)作規(guī)范傻丝。每周進(jìn)行心肺功能訓(xùn)練(我記得有幾次還出現(xiàn)心絞痛情況甘有，尤其經(jīng)常加班后的周末)。最后開始大重量葡缰，突破亏掀。 在朋友圈的健身老司機(jī)看看我這情況，是否計(jì)劃制定符合泛释，求建議滤愕。
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