許多女性還是受不了近來炎熱的天氣矢腻，但是想大肆的露出腿门驾，照照鏡子卻遲疑了嗎？如果想把腿上多余的肉減去多柑，并擁有一雙漂亮的美腿奶是，就一起來做這個讓你豐臀瘦腿的TRX訓(xùn)練吧！
很多女性朋友都害怕上健身房竣灌，因為她們會覺得上健身房會讓身型變橫變厚聂沙，不過如果大家利用TRX訓(xùn)練的話，便可以放下這個憂慮初嘹。
因為TRX是以你的體重作為訓(xùn)練阻力及汉，所以不單不會讓你變得更壯更厚，更可以讓你收緊肌肉屯烦，減少脂肪坷随，讓你的腿部顯得更修長喲！
順序做完以下動作驻龟，為之一個循環(huán)温眉，請因應(yīng)自己體力去做3-5個循環(huán)。
每個動作做30秒翁狐，體能較好者可做60秒类溢；動作之間休息10-20秒，循環(huán)之間休息60-120秒露懒。
1闯冷、深跳式訓(xùn)練法（Plyo Jumps）
2、單腳弓步訓(xùn)練（Alternate Single Leg Front Back Lunges）
每邊各做30秒-60秒隐锭。
3窃躲、交替深蹲訓(xùn)練（Plyo Jump Switches）
4计贰、單腳深蹲跳訓(xùn)練（Single Leg Squat Hops）
每邊各做30秒-60秒钦睡。
5、開合屈膝訓(xùn)練（Hamstring Curls and Scissors）
6躁倒、跑步式訓(xùn)練（Runners）
