（一）三個標簽：
三個孩子的媽媽浆兰；
易效能時間管理的學習者、踐行者珊豹；
終身學習者
（二）跑步緣起
一個偶然的機會接觸到易效能簸呈，然后就開始早睡、早起店茶，營養(yǎng)早餐蜕便、閱讀，跑步忽妒，結果一發(fā)而不可收拾玩裙，慢慢地3公里、5公里段直、10公里、15公里溶诞，跑到現在有四個月的時間鸯檬。第一個月偷偷摸摸地跑，生怕自己堅持不下來螺垢，不發(fā)圈喧务，不記錄，從二月份開始記錄枉圃。平均每個月跑100公里功茴。截至目前，記錄的公里數有346公里孽亲。小肚子沒了坎穿、雙下巴變小、眼袋變小返劲，身體的各種變化玲昧，使我愛上了跑步。從開始的堅持到現在的喜歡篮绿，是一個漸變的過程孵延。每個人跑步都有不同的目的，不管我們跑多久亲配，不忘初心尘应，方得始終
（三）跑步心得
跑步時間：冬天跑步要預防感冒預防著涼惶凝，夏天跑步要防曬防中暑。每個時間段都有需要注意的事情犬钢。有的人喜歡晨跑梨睁，有的人喜歡晚上跑，也有一部分人傍晚時候跑娜饵∑潞兀可以根據自己的時間做安排，但最好是早上跑箱舞。晨跑遍坟，讓你精力充沛，心情愉悅晴股，開啟美好的一天愿伴，感覺特別棒。
? 關于跑步的進度电湘，葉老師一直提倡慢以致遠隔节，對于我們初跑者確實特別受用的一條，我們不要急于求成寂呛，聽從身體的召喚怎诫，不要為了跑步而跑步，反而使自己的健康受到損傷贷痪。你可以確定一個跑步計劃幻妓，寫跑步日志，附以肌力訓練劫拢。那么在你跑步的起點肉津，將是一個全新的、安全的舱沧、健康的開始妹沙。跑步受傷必須受到重視。運動本身不會讓你受傷熟吏，讓你受傷的距糖，是你自己的運動方式。
（四）跑步裝備
關于跑步的裝備分俯，今天我主要和大家分享鞋子肾筐。不知道大家有沒有開始跑，有沒有穿著跑鞋去跑缸剪，你在選擇跑鞋時是怎樣進行選擇呢吗铐？你是否還停留在這雙鞋子有沒有氣墊能幫助我緩沖的疑問上呢？這幾天杏节，我在看《跑步革命》這本書唬渗。書中的作者提到跑鞋典阵，最好是平底的、薄底的镊逝、具有柔韌性的鞋子壮啊，它可以方便我們感知我們腳的落腳點、發(fā)力點撑蒜、受力點歹啼，而那種厚底的，不易彎曲的緩沖跑鞋更容易造成跑步傷害座菠。我們可以借鑒一下狸眼。
（五）夢想
關于跑步，我的夢想是做一個終身跑者浴滴。那么就需要不斷地去學習拓萌，并在實踐中進行練習。健康將是我們終身的財富升略。
希望大家跑起來微王，一起跑更精彩！
