1.不要奢望一步改掉壞習(xí)慣肩碟。
一下子改掉壞習(xí)慣太難了卷员，而是讓好習(xí)慣多起來，逐步打破壞習(xí)慣的巡回腾务，讓壞習(xí)慣無處安放毕骡。
2.21天改變習(xí)慣是一個(gè)大謬論。
形成一個(gè)習(xí)慣岩瘦，真正的時(shí)間是66天到234天不等未巫。所以，21天沒養(yǎng)成不是你的錯(cuò)启昧，方法不對(duì)堅(jiān)持10年也沒有叙凡。
3.審視一下別再用慣性去工作。
例如工作中我覺察到自己一個(gè)自動(dòng)化的行為是接到任務(wù)立即就去動(dòng)手密末，可能源于父母從小命令提得多握爷，于是往往欲速不達(dá)。
4.微習(xí)慣從微步驟做起严里。
每日聽書從每天戴上耳機(jī)開始新啼；每日早起從把早起的衣服放在手邊開始；每餐減肥從剩下一口飯做起刹碾；每日復(fù)盤燥撞。
5.設(shè)立自己的微習(xí)慣。
每天寫文章至少50字并發(fā)表出來迷帜；每天看書從看完2頁書做起物舒；每天喝水從每2個(gè)番茄鐘站起來走一圈做起。
6.每天目標(biāo)定的小點(diǎn)戏锹。
再大的理想若堅(jiān)持不了百搭功夫孵稽，再小的夢(mèng)想積少成多也能有大成就绳矩，相信時(shí)間的魅力酌心。
7.定個(gè)小目標(biāo)沒完成也不內(nèi)疚译柏。
小目標(biāo)足夠小，小到可以忽略伞插，小到不費(fèi)精力割粮，所以即使沒完成也不會(huì)過于苛責(zé)盾碗，每次想起它都是幸福感媚污。
8.與過去告別，請(qǐng)按下暫停鍵
做一件事別急廷雅，先停幾秒耗美，換一個(gè)與過去不同的反方向行為去做京髓，讓大腦重新反應(yīng)幾秒，才不會(huì)被大腦的老習(xí)慣牽著鼻子走商架。
9.給身體種下一些新的記憶
如同開車訓(xùn)練多了就自動(dòng)反應(yīng)了一般堰怨，打球不用想分解動(dòng)作就揮打出去了，好習(xí)慣就是先讓身體有記憶蛇摸。
有感于書籍《微習(xí)慣》备图。
