事件：陌生的環(huán)境讓我些不安缚甩，不自在擅威，不安有這么多陌生人
覺察：有這么多陌生人讓我很緊張，緊張有很多我不認(rèn)識的人李请，讓我不知道如何在里面共處厉熟，讓我不知道怎么辦庆猫。
事實真相：
1月培，大家都是第一天見面恩急，如果不知道怎么辦，試著去融入衷恭，試著去聊天，認(rèn)識就好灭袁。
2，我來上課的目的也是為了學(xué)東西茸歧，關(guān)鍵在于我如何學(xué)好東西软瞎，與同學(xué)相處可以接觸，了解一些涤浇，但無需刻意只锭。
事件：中午吃飯吃得正好，一彪形大漢坐在我面前纹烹，讓我非常不爽，非常不自在裹驰，討厭他身上的氣味幻林，討厭他的樣子沪饺，太胖了，一點(diǎn)都不柔氣整葡，坐在我面前讓我非常不自在
覺察：他坐在我面前遭居，讓我非常有壓力旬渠，讓我非常有壓力，因為他那么壯告丢，氣勢那么強(qiáng)，害怕他攻擊我照捡，傷害我麻敌，所以非常有壓力掂摔，非常不自在。
他讓我有壓力了讓我不知所措级历。
他那么丑叭披，那么壯涩蜘，有氣味，讓我很受不了同诫，受不了他外形误窖，氣味霹俺，讓我覺得怎么有這樣的男人，怎么這個世界沒有那么美好愈魏。
事實真相：
1想际，他只是一個過來吃飯的食客，的確外貌在常人看來不是很好看北苟，好看與否這也是一個備注打瘪，評判標(biāo)準(zhǔn)闺骚，本身事物和人都是沒有好壞美丑之分，這只是三維世界對各種人事物的備注虫碉。
2胸梆，我們都是來吃飯的，他沒有傷害我兢卵，我也沒有傷害他绪颖，我們不會發(fā)生沖突，除非我刻意想傷害窃款，所以他體型大也不會傷害我晨继。
他身上有氣味糜俗，那么趕緊吃完悠抹，趕緊撤退就行。我有選擇啤挎。
3卵凑，消融我對別人的評判之心勺卢，以外貌和體型黑忱，氣味來評判美丑好壞勒魔。
事件：看到那位兇神惡煞的小姐姐冠绢，我心里發(fā)麻弟胀，也與我無意識去感知他的能量了孵户，于是共振到了我的情緒岔留，所以很難受蹬叭，于是后面我刻意回避了他有咨。
覺察：看到小姐姐滿臉的不爽械念，讓我非常難受龄减，他一難受我就難受了班眯，難受的話我只想逃
事實真相：
1希停，我有一個固定的模式，當(dāng)我把目光調(diào)整到生活中時署隘，很容易無意識的感知對方的能量宠能，一感知，結(jié)果共振到自己的難受點(diǎn)磁餐。如果不調(diào)整到生活中時又很容易將意識飄得很遠(yuǎn)违崇。
2，當(dāng)我把目光放在當(dāng)下的時候诊霹，很容易去感知別人的情緒羞延，為什么，根源何在脾还，我能做的就是將意識調(diào)整到自己的內(nèi)心伴箩，看自己當(dāng)下的感覺，與人互動時也將自己的意識調(diào)整在自己的感覺上鄙漏。
3嗤谚，小姐姐雖然表情很不爽，我如果不帶任何評判渗钉，不去刻意感知，她傷害不了我，頂多我少接觸就好鲸湃。
小姐姐這么難受的臉讓我看著也非常難受斜友，難受這張不開心的臉烹看，這張臉讓我也非常不開心，非常難受。
那我可以做的是，知道她當(dāng)下不開心，我能做的事不去感知他的情緒讓我難受冻璃，將自己的意識調(diào)回自己的感覺，尊重對方的情緒律适，早上你不也是很不開心胳嘲，人家也沒來刻意感知你啊颜屠，尊重每一個的情緒福荸，一點(diǎn)一點(diǎn)去消融吧背传。
感知別人的情緒有什么好處：
1，自己別人的情緒狀態(tài)梳星，可以選擇好的時機(jī)溝通辕近，交流
2，可以更好理解別人的情緒狀態(tài)
3届榄，可以知道這個人是否對自己好與不好滴劲，可以知道這個人是否好相處
感知別人情緒后果：
1萧芙，共振自己不好的情緒包帚，讓自己非常難受
2，讓別人的狀態(tài)影響了自己的狀態(tài)谋梭，沒有了自我隘庄，容易受別人影響蓬豁。影響學(xué)習(xí)效果玩敏，工作
3，因為發(fā)現(xiàn)對方不好的東西眶蕉，很自然不會搭理對方，破壞關(guān)系
4嵌器，沒了自主性，很容易不開心岳掐，串述，無法順利找到自己的喜好觅赊，真實的自己。
為了得到片刻的了解，舒適歇万，毀掉了自己多大的自主性苏研，我還要繼續(xù)嗎筹燕？我的小我。
