關(guān)鍵詞：普瑞瑪法則
以 心理學操作性反射的原則為基礎柒桑，對于人類的行為方式進行觀察后弊决，心理學家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式魁淳，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個人生的良性改變飘诗。這叫普瑞瑪法則。
通 俗的說界逛，人們生活中經(jīng)常會遇到自己難以完成的事情昆稿，這時候很多人會選擇先把容易的事情做完，再去做困難的事情息拜。卻不知道溉潭，這樣做卻強化了困難事情的認知净响，即困難的事情變得越來困難了。
按照普瑞瑪法則喳瓣，人們把一件困難的事情放在容易完成的事情前面去做馋贤，把工作中不想完成的事情放在前面完成，這樣做不僅強化了工作能力畏陕，增強效率配乓，同時也讓人們意識到，世界上沒有什么不能完成的任務惠毁。
同時會發(fā)現(xiàn)犹芹，困難的任務其實也沒這么困難。
這種方式就是一種強化作用的方式———先處理困難的事情鞠绰，再處理不那么困難的事情腰埂，那是一種對于前面行動的強化，然后繼續(xù)蜈膨，強化的效果會越來越大屿笼，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。
如何執(zhí)行丈挟？
一般在學習和生活中刁卜，我們可能都有這樣的經(jīng)驗，想要做某件事情曙咽，但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有做蛔趴；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的例朱，等等孝情。
這類情況反映在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞洒嗤，知道那不好箫荡，但又不知道從何處入手來改變。
你如果有興趣堅持嘗試一周普瑞瑪法則渔隶，你會發(fā)現(xiàn)你整個人會很不同了羔挡，如果能繼續(xù)堅持，那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你间唉，而你將在人生獲得你愿意的成就绞灼。
先 可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來呈野，包括記錄你所有的生活活動低矮。這樣，即使粗粗地記被冒，大約也會有幾十件军掂。
然后轮蜕，把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后蝗锥，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列跃洛，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位终议。
最后税课，你就可以在以后一周內(nèi)進行行動了。每天一早起來痊剖，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情垒玲，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情陆馁。
在整個過程中，你開始會稍覺得困難合愈，但你只要花很少的力氣稍稍堅持叮贩，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情佛析。
對于改變惰性生活方式益老，這種方式具有很大的效果。而對于經(jīng)常有抑郁心情的人寸莫，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為捺萌，而很容易地使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅持膘茎，抑郁的生活方式就會永遠結(jié)束桃纯。
通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理披坏。
如果你試試态坦，并且多一些堅持，你將發(fā)現(xiàn)棒拂，生活著伞梯，工作著，是多么輕松有趣的事情帚屉！
證據(jù)谜诫！證據(jù)！
盡管 科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解涮阔，但直到今天猜绣，科學家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上敬特，大腦和記憶仍是神秘的掰邢。
研究人員認為牺陶，記憶是一個過程，并且當你記憶的時候辣之，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建掰伸。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個重建過程怀估？
這個謎團繼續(xù)等待科學家們?nèi)ふ掖鸢甘ㄑ迹?0個事實是已經(jīng)被科學家證實了的。
關(guān)于大腦的20個基本事實
1
大腦喜歡色彩多搀。
平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙歧蕉，顏色能幫助記憶。
2
大腦集中精力最多只有25分鐘康铭。
這是對成人而言惯退，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務从藤，10分鐘后再回來繼續(xù)學習催跪，效果會更好。
3
大腦需要休息夷野。
休息好了懊蒸，才能學得快，記得牢悯搔。如果你感到很累骑丸，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。
4
大腦像發(fā)動機妒貌，它需要燃料者娱。
大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質(zhì)燃料”苏揣。垃圾食品黄鳍、劣質(zhì)食品、所有化學制品和防腐劑平匈，不僅損害身體框沟，還削弱智力。英國一項新研究顯示增炭，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商忍燥。
5
大腦喜歡問題。
當你在學習或讀書過程中提出問題的時候隙姿，大腦會自動搜索答案梅垄，從而提高你的學習效率。從這個角度說输玷，一個好的問題勝過一個答案队丝。
6
大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期靡馁。
一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習机久，就能節(jié)省很多時間臭墨，會取得很好的學習效果。
7
大腦和身體經(jīng)常交流膘盖。
如果身體很懶散胧弛，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情侠畔。所以结缚，在學習的時候，你應該端坐软棺、身體稍微前傾掺冠，讓大腦保持警覺。
8
氣味影響大腦码党。
香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷斥黑、檸檬和桂皮都值得一試揖盘。
9
大腦需要氧氣。
經(jīng)常到戶外走走锌奴，運動運動身體兽狭。
10
大腦需要空間。
盡量在一個寬敞的地方學習鹿蜀，這對你的大腦有好處箕慧。
11
大腦喜歡整潔的空間。
最近的研究顯示茴恰，在一個整潔颠焦、有條有理的家庭長大的孩子在學業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么往枣，因為接受了安排外部環(huán)境的訓練后伐庭，大腦學會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好分冈。
12
壓力影響記憶圾另。
當你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇雕沉，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞集乔，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此坡椒，壓力影響記憶扰路。最好的方法就是鍛煉尤溜。
13
跟大腦對話。
大腦并不知道你不能做哪些事情幼衰，所以需要你告訴它靴跛。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息渡嚣，用積極的話代替它梢睛。
14
大腦如同肌肉。
無論在哪個年齡段识椰，大腦都是可以訓練和加強的绝葡。毫無疑問，不要尋找任何借口腹鹉。不要整天呆在家里無所事事藏畅，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運動員每天都要訓練功咒，才能有突出表現(xiàn)愉阎。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著力奋。
15
大腦需要重復榜旦。
每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好景殷，因為多次看同一事物能加深印象溅呢，但只看一次卻往往容易忘記。
16
大腦的理解速度比你的閱讀速度快猿挚。
用鉛筆或手指輔助閱讀嗎咐旧？不，用眼睛绩蜻。使用這種方法的時候铣墨，需要你的眼睛更快地移動。
17
大腦需要運動办绝。
站著辦公效率更高踏兜。
18
大腦會歸類，也會聯(lián)系八秃。
如果你正在學習某種東西碱妆，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶昔驱，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來疹尾。
19
大腦是一個電氣化學活動的海洋。
電和化學物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水纳本，就無法集中精力窍蓝。專家建議，日常生活要多喝水繁成，保持身體必需的水分吓笙，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水巾腕、果汁和咖啡等面睛。另外，研究資料顯示尊搬，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)叁鉴。
20
大腦喜歡開玩笑。
開心和學習效率成正比佛寿，心情越好幌墓，學到的知識就越多，所以冀泻，讓自己快樂起來吧３Ｂ隆！
END
