人與人之間最小的差別是智商辽聊，最大的差別是堅持扬卷。這個道理我想大家都懂，可是為什么有些人能持之以恒辆毡，而有些人則淺嘗則止呢菜秦？本文大涵將為大家揭開“堅持”背后的秘密，讓你輕松改變壞習(xí)慣舶掖，輕松養(yǎng)成好習(xí)慣球昨。
習(xí)慣是怎么形成的？
研究發(fā)現(xiàn)眨攘，習(xí)慣之所以出現(xiàn)主慰，是因?yàn)榇竽X一直在尋找可以省力的方式去運(yùn)作。習(xí)慣一般都由三個部分組成：暗示鲫售、慣常行為共螺、獎賞。這個過程就好像情竹，按下一臺機(jī)器的開關(guān)藐不，然后機(jī)器按照預(yù)先設(shè)好的程序執(zhí)行一系列動作，直到達(dá)到預(yù)期目的秦效。
應(yīng)該大多數(shù)人跟大涵一樣雏蛮，剛開始開車的時候，對倒車入庫這件事情很頭大阱州。每次停車的時候都要伸直脖子挑秉，眼睛左顧右盼，腦子想個不停苔货，生怕會撞到旁邊的物體或是停偏車位犀概。車開久了之后立哑，倒車入庫這種事情，就變得小菜一碟阱冶。停車的時候刁憋，只需先把開到車位側(cè)前方，然后將車屁股往里面套即可木蹬。這就是一個習(xí)慣形成的過程至耻。大腦只需按下“側(cè)位停車”、“左后位停車”镊叁、“右后位停車”的按鈕尘颓，四肢會自動把車停好，過程中大腦基本可以不用做什么思考晦譬。
如何輕松改變壞習(xí)慣疤苹？
要改變壞習(xí)慣，當(dāng)然要從習(xí)慣的“暗示敛腌、慣常行為卧土、獎賞”三個組成部分入手。大量實(shí)踐表明像樊，改變“暗示”和“慣常行為”對改變壞習(xí)慣非常有幫助尤莺。我們先來看看下面的例子。
現(xiàn)在的生活越來越離不開手機(jī)生棍，但同時也讓很多人養(yǎng)成了隔幾分鐘就要拿起手機(jī)看訊息的壞習(xí)慣颤霎。下面我們對這種習(xí)慣分析一下。
當(dāng)手機(jī)收到新信息時震動（暗示）涂滴，大腦就會有看信息的預(yù)期（獎賞）友酱，隨后就拿起手機(jī)查看（慣常行為）∪嶙荩可能剛開始迫不及待打開手機(jī)缔杉，是因?yàn)閾?dān)心錯過重要信息。這種習(xí)慣一旦形成首量，即使知道不是什么重要信息壮吩，我們也會不自覺的拿起手機(jī)，甚至沒有信息提示加缘，都會習(xí)慣性的隔幾分鐘打開手機(jī)看看。
要改變這個壞習(xí)慣觉啊，可以嘗試下面兩個方法：
1拣宏、關(guān)閉手機(jī)的信息提示（勿擾模式）；
2杠人、將手機(jī)放在視野范圍外的地方勋乾；
習(xí)慣三個環(huán)節(jié)中的“暗示”沒有了宋下，習(xí)慣就不易發(fā)生。這兩種方法對我來說很管用辑莫，你可以試試看学歧。
很多壞習(xí)慣都可以用同樣的方法來改變，比如嗜酒各吨。通常情況下的嗜酒者是因?yàn)橛龅讲婚_心的事情枝笨，用酒來麻痹自己以求寬慰。嗜酒習(xí)慣中揭蜒，不開心的事是“暗示”横浑，喝酒是“慣常行為”，寬慰是“獎賞”屉更。如果嘗試把嗜酒中的慣常行為改成和朋友交談徙融，獎賞同樣是得到寬慰，這樣就會很輕松地改變嗜酒的習(xí)慣瑰谜。
嘗試下用這套方法欺冀，改變自己身上的一些不好的習(xí)慣吧！
如何輕松養(yǎng)成好習(xí)慣萨脑？
先來說一說大涵自己的親身感受隐轩。
大學(xué)期間養(yǎng)成了玩網(wǎng)游的習(xí)慣，到參加工作前2年這個習(xí)慣一直伴隨著我砚哗，每天下班吃過晚飯龙助，就會打開電腦，玩游戲到深夜蛛芥。這個習(xí)慣的組成大概是：無聊--玩游戲--游戲勝利后的喜悅提鸟。
直到有一天，這個習(xí)慣悄悄的發(fā)生了變化仅淑。
2012年初称勋，從深圳南油服裝市場走出來的小蟲米子、伊蓮娜等優(yōu)秀淘寶店鋪大放異彩涯竟，導(dǎo)致越來越多的服裝店老板重視起淘寶這條發(fā)財之路赡鲜。由于年紀(jì)偏大，接觸互聯(lián)網(wǎng)少庐船，開好一個網(wǎng)店银酬，對他們來說并不是一件容易的事情。這讓我看到了商機(jī)筐钟，于是跟一個熟悉服裝市場的朋友合伙揩瞪，做起了網(wǎng)店裝修的生意，她負(fù)責(zé)拉業(yè)務(wù)篓冲，我負(fù)責(zé)裝修李破。那段時間宠哄，我?guī)缀趺刻焱砩隙家Φ搅璩?點(diǎn)，但并沒有覺得特別累嗤攻，有的只是興奮毛嫉。完成一個網(wǎng)店可以得到2k報酬，平均每月可以完成四個妇菱，這對當(dāng)時每月只有4k工資的我來說承粤，確實(shí)激動不已恶耽。也是從這個時候開始密任，我戒掉了玩網(wǎng)游習(xí)慣。新習(xí)慣的組成大概是：無聊--裝修網(wǎng)店--報酬偷俭。
從那以后，我的電腦和手機(jī)上從來都沒安裝過游戲軟件淹遵⊥复В看書學(xué)習(xí)辐真、陪伴家人侍咱、創(chuàng)造價值成了我的新習(xí)慣密幔。將慣常行為“玩游戲”改成“裝修網(wǎng)店”之后楔脯，我的生活發(fā)生了巨大的變化，一個新的習(xí)慣在無意間就養(yǎng)成了胯甩。
總結(jié)
關(guān)于習(xí)慣昧廷，國外的很多知名大學(xué)從心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)等方面做了很多實(shí)驗(yàn)和研究偎箫，直到最近幾年才取得突破性的成果木柬。本文內(nèi)容是對研究成果的通俗表述，希望對你有所幫助淹办。如果你想了解更多關(guān)于習(xí)慣研究的成果弄诲，推薦你看看《習(xí)慣的力量》，我有電子書可以贈送給你娇唯。
