我們每個人的日常生活都被一個個的個人習慣所組成肢娘，當然喜歡自然也包括了好習慣和壞習慣揪漩，其實我們大都知道自己有很多壞習慣凰锡，但是真正意識到并改掉壞習慣卻是個很難的事情秉继。
那么有沒有方法能讓我們改掉那些壞習慣呢哮内？
一.找出習慣回路盗棵。
習慣回路包括了三個部分：暗示、慣常行為和獎賞。
暗示：下班的時間纹因，慣常行為：打開手機刷朋友圈喷屋，獎賞：放松心情。
我們必須要找出我們要的獎賞的真相辐怕，可以向自己問幾個問題：
1.我在哪逼蒙？（家）
2.現(xiàn)在幾點？（19點）
3.感覺如何寄疏？（有點累）
4.剛剛在做什么是牢？（剛坐公交車回到家）
多問幾次這樣的問題搞清楚真相，刷朋友圈這個獎賞陕截，可不可以通過活動一下身體驳棱，出去走走，或者閉上眼聽書休息會农曲。
二.替換壞習慣社搅。
當發(fā)現(xiàn)自己自己有個壞習慣，經(jīng)常玩手機刷朋友圈乳规，可不可以用看書來代替形葬。
三.重新養(yǎng)成習慣。
孟母三遷的故事暮的，就是講的環(huán)境的重要性笙以。好的環(huán)境的影響對人是有深遠意義的就像《窮爸爸富爸爸》的作者羅伯特.清崎，正是由于受到朋友爸爸的影響從而能夠擁有與自己爸爸不同的思維也就是富人思維冻辩，所以才能在以后如此成功猖腕。
所以我們可以制造環(huán)境，比如晚上睡覺時總喜歡玩會手機恨闪，可以在床頭放本喜歡的書來代替倘感。把手機放到客廳，或夠不到的地方咙咽。
如此來個幾個循環(huán)老玛，不光戒了手機癮，更是可以養(yǎng)成讀書的好習慣钧敞。何樂而不為呢蜡豹？
你有壞習慣嗎？一起來替換它吧犁享。
圖片發(fā)自簡書App
參考書目：《習慣的力量》[美]查爾斯.都希格
