30天橙長日記之非暴力溝通二
語言是窗戶（否則踱侣，它們是墻）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——魯思·貝本梅爾
聽了你的話，我仿佛受了審判甩栈，
無比委屈泻仙，又無從分辨
在離開前，我想問量没，
那真的是你的意思嗎玉转？
在自我辯護前
在帶著痛苦或恐懼質(zhì)問前
在我用言語筑起心靈之墻前，
告訴我殴蹄，我聽明白了嗎究抓？
語言是窗戶，或者是墻袭灯，
它們審判我們刺下，或者讓我們自由。
在我說與聽的時候稽荧，
請讓愛的光芒照耀我橘茉。
我心里有話要說
那些話對我如此重要
如果言語無法傳達我的心聲，
請你幫我獲得自由好嗎？
如果你以為我想羞辱你
如果你認定我不在乎你
請透過我的言語
傾聽我們共有的情感畅卓。
語言既可以是溝通心靈的窗戶擅腰，也可以是隔阻我們交流的墻。語言可以讓人們相愛翁潘，也可能讓人們互相赍恨趁冈。
我們怎么可以開啟一段好的對話呢？
什么樣的語言讓你覺得不舒服拜马？
1渗勘、道德評判
當一個人的行為不符合我們的價值觀，我們就對他下標簽俩莽，并加以評判旺坠。
老師布置的作業(yè)我覺得做不完，他就“太過分了”扮超。女友想要多一些體貼价淌，她就“太粘人了”÷鹘颍可如果我想多一些體貼，那她就“太冷漠了”括尸。
當我們把這個標簽貼到對方身上時巷蚪，很可能會招來敵意，使我們的愿望更難得到滿足濒翻。
2屁柏、進行比較
比較也是評判的一種形式。如果你總是被父母和“別人家的孩子”比有送，你可能最痛恨這種比較了淌喻。
3、回避責任
“不得不”“你讓我”是人們常用的短語雀摘，“你讓我傷透了心”裸删，把責任推給了對方。
“為什么要打掃衛(wèi)生”阵赠，因為我不得不做
“為什么要打孩子”涯塔，因為他跑到街上去了
“為什么要做不喜歡的工作”，因為我是丈夫清蚀，還是一個父親
責任是別人的嗎匕荸？還是我們自己的選擇。一旦意識不到我們是自己的主人枷邪，我們就成了危險人物榛搔。
4、強人所難
人們對別人的要求往往暗含威脅，如果不配合践惑，他們就會收到懲罰腹泌。
“你應該滿足我的要求”
“我可以投訴你”
聽到命令是，只有兩種選擇童本，服從或反抗真屯。不論如何，只要人們認為我們是在強迫他們穷娱，他們就不會樂于滿足我們的需求绑蔫。如果我們在過去常常指責他人，那么我們的請求很可能就會被看作命令泵额。
我們應該對他人提出請求配深，而不是要求或者命令。
在提出請求前嫁盲，如果我們有以下想法篓叶，那么我們的請求已經(jīng)成了對他人的要求：
他應該照我說的去做
我有權(quán)有更長的假期
她應該把房間整理干凈
如果我們有這樣的想法，一旦別人沒有滿足我們的要求羞秤，我們難免會指責他們缸托。
你的溝通方式里有這些嗎？認識到溝通里我們存在的暴力的那部分已經(jīng)很不容易了瘾蛋，需要我們隨時對自己的表達方式覺察和反思俐镐。
我依然相信，善意可以交換善意哺哼，愛可以交換愛佩抹。非暴力的溝通方式，不是為了讓對方改變行為迎合我們取董，它的目的是幫助我們在誠實和傾聽的基礎上與人聯(lián)系棍苹。
