【吃】
秋季是菊花盛開的季節(jié)，食菊是順應(yīng)時令。菊花也是我國常用的中藥材之一炬称，自古有「長壽花」、「延齡客」之稱鸡号。阿福強(qiáng)烈安利一款「苦瓜菊花瘦肉湯」转砖。是不是福友們看到苦瓜二字就起了退怯的心须鼎？莫慌鲸伴，烹飪時加入適量蜜棗就可調(diào)味，但它解毒潤燥晋控、清肝明目的功效汞窗，真的不是吹的！
材料：
苦瓜1個赡译，瘦豬肉150克仲吏，干菊花若干，鹽適量
做法：
1、豬瘦肉切小塊裹唆，先用水焯一下誓斥，撈出洗凈浮沫，瀝干水分備用许帐。
2劳坑、苦瓜去籽洗凈后切片備用。
3成畦、苦瓜和瘦豬肉放入鍋中距芬，加入700毫升清水，大火煮開改小火煮1.5小時循帐。
4框仔、干菊花用淡鹽水洗凈，然后用清水浸泡5分鐘拄养，撕下花瓣備用离斩。
5、把菊花放入湯中煮半小時衷旅，加入適量鹽調(diào)味即可捐腿。
功效：
菊花做湯能幫助清肝明目，去煩熱柿顶；苦瓜也能清熱解毒茄袖，若買不到苦瓜，用苦瓜干代替效果一樣嘁锯。此湯偏涼宪祥，適合體內(nèi)有積熱者食用。
【喝】
燥到底是什么感覺呢家乘？好像真的有點說不清蝗羊。但我們可以明顯感覺到秋天的天氣是干燥的，空氣中是缺少水分的仁锯，人體同樣也缺少水分耀找，因此我們需要補(bǔ)水來平緩燥氣。但單純的白開水并不夠业崖，古人便實踐出了「朝朝鹽水野芒，晚晚蜜湯」的好法子。
「早上空腹喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液」双炕，補(bǔ)充夜間身體流失的水分狞悲，幫助喚醒身體；而且有少許消炎作用妇斤，潤腸胃通便摇锋。這里說的淡鹽水是真的很淡很淡的丹拯，科學(xué)的是每100克水加入0.9克鹽≥┧。「人體一天的攝鹽量不能超過6克乖酬，否則可能引發(fā)高血壓等。所以融求，高血壓和腎臟疾病患者盡量不要喝鹽水了剑刑，溫白開就好∷簦」
晚晚蜜湯說的是晚上喝蜂蜜水或甜湯施掏，有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素茅糜。蜂蜜是個好東西七芭，明代醫(yī)學(xué)家李時珍說：「蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補(bǔ)中也蔑赘；潤燥也狸驳；解毒也；止痛也缩赛“夜浚」蜂蜜不是說只能晚上喝，只是科學(xué)角度來說比較合適酥馍，當(dāng)然辩昆，有的人容易便秘，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了旨袒，還是要據(jù)個人身體情況而定的汁针，每天攝入量5-15克就好。
【用】
從早晨剛剛醒來開始砚尽，盤腿而坐施无，以雙手搓臉，也叫「干洗臉」必孤，每次30遍猾骡，神清氣爽，潤澤皮膚敷搪；搓耳朵30遍兴想，耳朵的穴位很多，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)购啄；搓腳襟企，兩腳對著嘱么，兩只手專門搓腳心3分鐘狮含。運(yùn)動好后顽悼，來杯「淡鹽水」加快身體排毒，一天都會神采奕奕几迄。
俗話說「春捂秋凍」蔚龙，意思是不要過早添加衣物，體溫在秋時不能太高映胁，以利于收斂陽氣木羹。因為熱往外走之時，必有寒交換進(jìn)去解孙。但是坑填，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣弛姜。同時脐瑰，早晚比較涼了，要注意增加衣服廷臼。
