肺班巩，有“華蓋”之稱梨州，保護五臟六腑。
然而，肺推沸，直接與口鼻相連，又被成為“嬌臟”券坞。
人體的肺鬓催，既怕熱，又怕寒恨锚，寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺宇驾，誘發(fā)疾病。
因此猴伶，在寒冷的冬季课舍，養(yǎng)生的一個重點，就是要養(yǎng)肺他挎，助力身體少生病筝尾。
冬季養(yǎng)肺，1個小動作办桨，2杯熱茶水筹淫，3款營養(yǎng)湯，助你潤肺祛燥
1個小動作
——上下蹲起
冬季呢撞，室外比較寒冷损姜，會久待于室內(nèi)饰剥。
那么，閑暇時摧阅，做做上下蹲起的動作汰蓉，有益肺部健康。
一蹲一起逸尖，氣血往復(fù)運動中古沥，使肺部小血管得到了反復(fù)沖洗。
進而可以迅速清除肺部一些有害的代謝產(chǎn)物娇跟，肺部自然就健康了岩齿。
動作要領(lǐng)：
兩腿分開與肩齊寬。
下蹲時軀干保持筆直苞俘，臀部向身后撅起盹沈。
下蹲時吸氣，站起時呼氣吃谣，每日做20~30次為宜乞封。
2杯熱茶水
肺，喜潤怕寒岗憋，喝點溫熱的茶水肃晚，可潤肺去燥，有益肺部健康仔戈。
第1杯：曲麻菜茶
曲麻菜关串，是一種野菜，也是一種草藥植物监徘。
味苦晋修，性涼，用其泡水代茶飲凰盔，清熱解毒墓卦， 涼血利濕，祛痰止痛户敬，補虛止咳落剪，可改善咽喉不適，是吸煙者不錯的茶飲選擇尿庐。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)忠怖，曲麻菜對多種菌均有一定的抑制之效，并且屁倔，其有效物質(zhì)脑又，還能直接對抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對煙民和被動吸煙者的危害问麸。
可見往衷，曲麻菜是殺菌、抗煙毒的“高手”严卖，經(jīng)常吸煙的人席舍，可以用其泡水代茶飲，保護肺部健康哮笆，還可清毒素来颤，提升免疫力，改善咽喉不適稠肘，都十分有益福铅。
第2杯：冰糖綠茶
用冰糖，搭配綠茶项阴，一起泡水滑黔，對肺部健康，也十分有益环揽。
綠茶略荡，生津止渴、清熱解毒歉胶；冰糖汛兜，補中益氣、養(yǎng)陰潤肺通今、止咳化痰粥谬。
二者一起，能讓綠茶清熱解毒之效充分發(fā)揮衡创，減緩咽喉疼痛帝嗡，還可發(fā)揮其養(yǎng)陰潤肺晶通、生津之效璃氢，對于咽喉干燥、不適感狮辽，十分有益一也。
3款營養(yǎng)湯
經(jīng)常用一些滋陰潤肺的食物煲湯，對于肺部來說喉脖，大有益處椰苟。
第1款：蓮子銀耳湯
用蓮子、銀耳树叽、枸杞舆蝴，一起煮湯飲。
蓮子，安神補虛洁仗、清燥熱去火层皱。
枸杞，潤肺生津赠潦。銀耳叫胖，清熱潤肺、利咽止咳她奥。
這三者一起煲湯瓮增，潤肺下氣、生津止渴哩俭，滋養(yǎng)肺部健康绷跑。
第2款：荸薺百合雪梨湯
用荸薺、百合凡资、雪梨你踩，冰糖，一起煮湯飲讳苦。
荸薺带膜，自古有“地下雪梨”之美譽，汁多味甜鸳谜，能清肺熱膝藕，生津、潤肺咐扭、化痰芭挽，改善肺熱咳嗽等。百合蝗肪，入肺經(jīng)袜爪，潤肺止咳。雪梨薛闪，潤燥清火辛馆，潤肺生津，煮湯后豁延，潤肺止咳效果更佳昙篙。
第3款：白蘿卜湯
冬吃蘿卜夏吃姜，冬季養(yǎng)肺诱咏，用蘿卜煲湯苔可，也是不錯的選擇。
尤其是白蘿卜袋狞，略帶辛辣味焚辅，清熱化痰映屋，下氣寬中，緩解咳嗽同蜻，改善咽喉不適秧荆。用白蘿卜煮湯，對于潤肺養(yǎng)肺埃仪，十分不錯乙濒。
此外，冬季養(yǎng)肺卵蛉，還要謹記這幾點：
1颁股、晨起深呼吸
肺主氣，以“氣”養(yǎng)肺傻丝，尤為重要甘有。
清晨起床后，可以做做深呼吸葡缰，吐故納新亏掀。
找一處空氣清新之地，做做腹式深呼吸泛释，大有益處滤愕。
吸氣時，將肚皮鼓起怜校，呼氣時间影，將肚皮凹下，每次約5分鐘茄茁。
深呼吸魂贬，可增加氧氣吸入量，減慢肺部老化裙顽，還可增強肺活量付燥。
2、傍晚做運動
冬季養(yǎng)肺愈犹，適當?shù)倪\動也不能少键科。
堅持運動鍛煉，可增強肺活量甘萧，助力肺部健康萝嘁。
慢跑梆掸，能保持和增強肺泡彈性扬卷，延緩呼吸功能的衰老。
此時酸钦，快步走怪得、騎自行車、游泳等有氧運動，也都是不錯的選擇徒恋。
3蚕断、飲食吃點白
白色入肺，飲食上多吃點白色的食物入挣，對肺部健康亿乳，大有益處。
蓮藕径筏，潤燥葛假、養(yǎng)陰、潤肺滋恬、清熱聊训、止渴。山藥恢氯，亦可滋潤肺部健康带斑。
此外，蓮子勋拟、百合勋磕、銀耳、雪梨敢靡、荸薺朋凉、玉竹等，也都是不錯的食物選擇醋安。
4杂彭、調(diào)節(jié)好情緒
調(diào)節(jié)好情緒，保持愉快的心情吓揪，減少悲憂的情緒亲怠。
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣柠辞，或?qū)е路螝膺\行失常团秽。
而大笑能使肺擴張，增強肺活量叭首，清理呼吸道习勤，使呼吸更通暢。
5焙格、每天喝夠水
冬季图毕，潤肺防燥，要喝夠水眷唉。
每天要養(yǎng)成主動喝水予颤，小口慢慢喝的習(xí)慣囤官。
一天的飲水量，因人而異蛤虐，一般為1500-2000ml左右党饮。
飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲驳庭，以溫熱為佳刑顺，切忌寒涼冷飲。
6饲常、經(jīng)常捏捏鼻
肺捏检，開竅于鼻，鼻子是跟外界相通的通道不皆。
經(jīng)常摩擦捏捏鼻子兩側(cè)贯城，可讓鼻腔兩側(cè)的溫度升高。
這在一定程度上就可促進血流霹娄，讓呼吸進人體的空氣升溫能犯。
如此一來，可以保護肺部不受冷空氣的刺激犬耻，還可以預(yù)防感冒踩晶。
7、控制吸煙量
想養(yǎng)肺枕磁，戒煙渡蜻，一勞永逸。
然而计济，戒煙比較難茸苇，很多煙民都失敗了。
那么沦寂，實在無法戒煙学密，也要注意控制吸煙量。
盡量減少吸煙传藏，再少一點腻暮，還要注意遠離二、三手煙毯侦。
8哭靖、注意環(huán)境
清氣與濁氣，在肺部交換侈离。
所以试幽，所處的環(huán)境中空氣質(zhì)量，尤為重要霍狰。
一旦環(huán)境中空氣質(zhì)量差抡草，那就一定要注意保護自己的肺饰及。
盡量降低有害物質(zhì)的危害蔗坯，出門時可以戴上口罩康震，阻擋一部分的灰塵細菌。
另外宾濒，室內(nèi)還要注意開窗通風(fēng)腿短，保持空氣質(zhì)量良好，這一點绘梦，尤為重要橘忱。
9、經(jīng)常摩擦背部
多摩擦背部卸奉，有助于寬胸理氣钝诚，益肺平喘。
取一條長毛巾榄棵，左右手各執(zhí)一端凝颇，上下來回斜著摩擦背部即可。
力度要適當疹鳄，以皮膚微熱為宜拧略，每次2-3分鐘，間隔做1-2次即可瘪弓。
10垫蛆、減少廚房油煙
除了香煙毒氣、污染的大氣腺怯，廚房油煙袱饭，也十分損害肺部。
長期接觸油煙呛占，也會嚴重損害肺部健康宁赤，尤其是，在沒有吸油煙機的情況下栓票，油煙容易吸進肺部决左，對肺形成傷害。
所以走贪，炒菜的時候佛猛，最好選擇蒸煮的方式，并且坠狡，一定要開油煙機继找。
圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)逃沿，麻煩聯(lián)系刪除婴渡，謝謝幻锁！
