我一個樂觀的悲觀主義者，也是一個很幸運的姑娘是辕《谌龋可能由于每次做事都做好了接受最壞可能的準備，百轉(zhuǎn)千回堅持到最后時获三，結(jié)果就經(jīng)常顯得柳暗花明旁蔼，于是便欣喜感恩命運的厚愛。這樣的經(jīng)歷讓我既能體驗到過程的精彩和結(jié)果的欣喜疙教，又能鍛煉我的韌性棺聊，提醒我保持冷靜和清醒要拂，對生活充滿敬畏和熱愛囊嘉。
也可能是生活時不時地送我一些考驗和眷顧撮躁，我陶醉于歲月靜好的生活此叠，卻又更喜歡熱血沸騰的奔跑磅氨。奔跑時我習慣做著最壞的打算麸俘，去努力爭取最好的結(jié)果狰住，得之我幸厢蒜，不得我命理疙。
但什么是最好的結(jié)果晕城，這個標準全在自己的心，就看評判的那個當下最想要什么窖贤。換言之砖顷，這是一門求仁得仁的藝術(shù)，我們的思維塑造了我們當下的狀態(tài)和周圍的環(huán)境赃梧。
過去的一周滤蝠，我終于在完美主義和急求不得兩座大山下倒了下來。
無力掌控的外界反饋和超出實際的自我期望高速消耗著我的能量槽奕，心力憔悴帶來了身體的疲乏困倦几睛，周四早上我開始心悸胸悶，頭暈惡心粤攒。身體的信號提醒我需要慢下來所森，調(diào)整一下了囱持。
壓力源于內(nèi)心，要做到應(yīng)對自如焕济，就必須了解當壓力產(chǎn)生的時候纷妆，我們的精神和身體究竟發(fā)生了怎樣的變化。而冥想晴弃，正是觀照自我掩幢，調(diào)身調(diào)心的一個有效途徑。
本文要寫的就是我通過冥想進行的認知重建和點滴領(lǐng)悟上鞠。
1. 改變心態(tài)
如果我堅信美好一定會發(fā)生际邻，那么生活中就充滿著希望，當下所處的窘境也許正是美好發(fā)生時的轉(zhuǎn)折點芍阎。困境總會過去世曾，轉(zhuǎn)機總將到來，我選擇相信谴咸。
如果我對自己不那么苛刻轮听，接受甚至笑納生活中的不完美，把犯錯當作對未來可能性的試探岭佳，也許我能再扛起一頭牛來血巍。凡事都有可能出錯，用丹田之氣把自己從懊悔中拽出來珊随，趁機復盤和重啟系統(tǒng)述寡，專注于一點一滴的問題改善，重生的太陽正在黎明慢慢升起玫恳。
如果事情不在自己控制范圍內(nèi)辨赐，不管是舍不得還是不甘心优俘，放自己一馬京办，也放對方一馬吧，天塌不下來帆焕，太陽依舊會照常升起惭婿。
2. ?穩(wěn)住，欲速則不達叶雹。
急不得财饥，這是我悟到的最重要的一點。
有時候急是因為心情折晦，迫切去發(fā)泄內(nèi)心的委屈或憤怒钥星，但這只會讓壓力升級，事后又需要付出額外的時間精力來解決因發(fā)泄而導致的問題满着。有時候是急著趕路谦炒，但事情要一件一件做贯莺，拔苗助長反而死的更快。
遵循發(fā)展規(guī)律宁改，眼光要放遠缕探。有時候我們堅持一件事情，并不是因為這樣做了會有效果还蹲，而是堅信爹耗，這樣做是對的，在對的方向上才能守得云開見月明谜喊。
3. 活在當下
有時候我們陷入一種焦慮的狀態(tài)時潭兽，主觀世界和現(xiàn)實世界也許并不是一致《范簦基于歸因理論讼溺，大家經(jīng)常會把和自己有關(guān)的感知夸大，而對眼前真實的世界視而不見最易。
大學時候一個同學臨睡經(jīng)常說：今日脫下鞋和襪怒坯，不知明天穿不穿。當下才是我們真正擁有的生活藻懒，不畏過去不念將來剔猿，才能跳出主觀進入當下真實的世界。
活在當下嬉荆，只關(guān)注事實归敬，不評判好壞，像個孩子一樣度過當下每一分每一秒鄙早，這是降低自己對于未來的無效又消耗精力的擔心的最有效辦法汪茧。
4. 避免自我消耗。
為了維持自己期望的外在形象限番，我在“必須表現(xiàn)得樂觀舱污，充滿能量”這一點感到了力不從心的壓力，為此自我消耗了太多的能量弥虐。如果我能夠順應(yīng)內(nèi)心思考扩灯，放下這些自我枷鎖，專注在積極行動上霜瘪，將會更輕松地朝好的方向去發(fā)展珠插。
5. 開源（積極推動）節(jié)流（消極情緒）。
避免負面情緒的擴散颖对。及時覺察到自己的負面情緒捻撑，不讓它擴散到日常生活，避免自我消耗；也應(yīng)該時刻覺察顾患，不把它傳染給身邊的人琳拭。
排解負面情緒的方法目前嘗試過的有：跳出當前感到焦慮的環(huán)境，出去走一圈描验，行走冥想白嘁；寫下來正在經(jīng)歷的事情、心情和可能的解決辦法膘流；靜坐冥想絮缅，觀照內(nèi)心，回到正念呼股；給好友打電話尋求幫助耕魄，或者和老公豆苗擁抱充電。
個人感覺最有效的方法是一個人出去走一走彭谁，每走的一步都在觀照內(nèi)心吸奴；回來通過書寫整理思緒，心情和問題都疏通了缠局。
6. 愛自己则奥。
愛自己最直接的方式是擁有健康的身體。犧牲健康為代價的努力都是刷流氓狭园，什么小目標读处，馬甲線，創(chuàng)業(yè)唱矛，事業(yè)罚舱，沒有一副好皮囊支撐這些都是海市蜃樓。呵護好肉身绎谦，靈魂和夢想才有機會發(fā)光管闷。
愛自己最好的方式是按自己的意愿過一生。時間是有限的窃肠，不要浪費時間在別人的生活里包个。不被別人的思想或期望捆綁，永遠要有勇氣面對現(xiàn)實铭拧，追隨內(nèi)心的聲音并付諸行動赃蛛。
從呼吸開始恃锉，再回到呼吸搀菩，萬物復蘇，身心輕盈破托。少年我飲下這杯酒肪跋，背起劍再次啟程了，下個驛站見：）
