4：45醒來勇蝙，也很清醒沫勿，得益于前一晚十點前就入睡了。
5：00看書味混，一小時左右看完一本書产雹，實現(xiàn)每日完成一本書的閱讀量。
6：00寫字翁锡，7：00運動蔓挖。
這是一直在堅持做的事，雖然不是每天都能如此馆衔，但養(yǎng)成習(xí)慣后瘟判，就變成日常了怨绣。
一、早睡早起
過去一段時間拷获，為了完成一天的事梨熙，總是把事情拖到最后一刻，于是也熬到很晚才能睡刀诬，晚睡對自己而言也還好咽扇，但對孩子一直心存內(nèi)疚，孩子正是長身體的時候陕壹，自己卻沒能規(guī)劃好時間质欲，讓孩子也跟著自己很晚才能睡下。
所以糠馆，早睡的動力是為了孩子嘶伟，如今，連續(xù)幾天能夠在十點前或九點左右又碌，陪孩子睡下九昧，這是新的一年最大的進(jìn)步。今后也會將這一習(xí)慣繼續(xù)堅持毕匀。
能夠做到早睡铸鹰，其實就是利用好早起的時間。
在自我學(xué)習(xí)和提升方面皂岔，一直在努力堅持讀書蹋笼，寫字，繪畫躁垛。用每天的持續(xù)輸入輸出來積累剖毯，在工作、家庭教馆、孩子繁多事情下逊谋，能夠擠出時間來做這些，實屬不易土铺，只能靠孩子孩子睡著的時候胶滋，用早上的時間。如果這段黃金時間被耽誤舒憾，那一天想做的事情镀钓，就會被耽擱，也會造成拖到最后完成任務(wù)镀迂，也就演變成晚睡丁溅。
早起的另一大障礙是被子太舒服，舍不得離開溫暖的被窩探遵，尤其是在大冷的冬天窟赏，床以外的地方都是遠(yuǎn)方妓柜。
而且趁著假期，九十點還賴在床上不愿起來涯穷，一天天整個假期也就過去了棍掐。躺著的時候，心理還不忘給自己安慰拷况，忙了一年好不容易休息一下作煌，得好好犒勞自己，在這樣的心里安慰下赚瘦，躺平也就心安理得粟誓。
但躺平過后，并未獲得真正的心安起意，沒有充實的內(nèi)心鹰服，也容易心慌。
早起并不難揽咕，只要心中有目標(biāo)悲酷，精力跟得上，也就有動力亲善。
尤其是在自我提升方面设易，每天能夠朝著自己慢慢變好的方向前進(jìn)，哪怕只是進(jìn)步一點點逗爹，但每向前一小步都是驚喜亡嫌。
而且，人的睡眠時間也是有規(guī)律的掘而，對自己而言只要每天能夠睡足五個小時，第二天到時間自然就醒于购，醒后不會犯困袍睡，只要能及時起來不賴床，早起就不會有任何影響肋僧。
實現(xiàn)早起斑胜，也就擁有黃金3個小時的時間，在這段時間里也擁有足夠的時間來讀書寫字嫌吠。
2021年止潘，實現(xiàn)100本書的閱讀量，2022年到現(xiàn)在辫诅，看完20本書凭戴，大量的閱讀是必要的炕矮，雖然目前輸出更不上輸入么夫，但也接納這個過程。
早上的時間把一天80%的事情做完档痪，這是早睡早起的巨大福利涉枫，這么利好的事怎能錯過呢腐螟？
2022年，把早睡早起堅持到底乐纸。
二尼桶、多讀書寫字
堅持閱讀锯仪，堅持日更，這是從去年開始就一直在做的事庶喜，在閱讀方面小腊，從個人成長的書籍久窟，到學(xué)習(xí)方法工具書，再到各個門類的讀書斥扛。
雖然不是看過的書都能用得上入问，但是有了這些知識的儲備稀颁，也讓自己內(nèi)心更加豐盈，也更自信匾灶。
曾經(jīng)一度很自卑棱烂，就是因為覺得自己視野太狹窄，小時候沒機(jī)會也沒條件見大世面阶女，以致對外界總是小心翼翼颊糜，生怕在他人面前暴露自己的無知。而長期自我隱藏之后秃踩，變成了極度不自信衬鱼，甚至是自卑到骨子里。
多讀書帶給我的是讓我打開了視野憔杨，最重要的是讓我重拾信心鸟赫，并找到自己的熱愛和使命。
放下對自己的評判，接納自己的無知惯疙，不和他人比較翠勉，努力活出自己想要的樣子，而這一切都是在一本本書的閱讀中獲得的力量源泉霉颠。
而寫能夠讓輸入的知識變成行動对碌，雖然過去的一年在輸出的方面，還是有些不太理想蒿偎，這也是新的一年朽们，需要努力去提升的方向，堅持寫诉位，堅持日更骑脱，堅持每天更文一定數(shù)量的文字，筆耕不輟苍糠，先不用去想寫得好與不好叁丧，干就是了。
所以岳瞭，2022年拥娄，每日閱讀一本書，堅持簡書日更1500字瞳筏，你的每一點成長稚瘾，都留有你的足跡。
三姚炕、勤運動
2021年兩次住進(jìn)醫(yī)院后摊欠，突然意識到健康的重要性。尤其是服用激素后柱宦，突然長起來的十幾斤肉些椒，加上臉上的浮腫，整個人的狀態(tài)直線下滑捷沸。
形象在短短半年時間就毀了摊沉，而且有些措手不及，有時候也會悲觀的想痒给，是不是自己就注定這副臃腫的模樣，再也回不到昔日瘦著的樣子骏全。覺察到這是消極的思維苍柏，換一種思路，這是身體發(fā)出的信號姜贡，提醒自己试吁，要多關(guān)注自己的健康。
從運動開始，且要健康飲食烛恤，每天早起堅持20分鐘左右的運動余耽，拉伸筋骨缚柏。飲食方面切記辛辣油膩币喧，保持健康飲食。
相信杀餐，2022年在努力中會越來越好。
新的一年史翘，愿每個人都能有自己的熱愛冀续，努力去追隨這份熱愛，活出自己想要的樣子沥阳，加油！
