工作時(shí)間越來越長砍的，用眼過度情況很普遍痹筛，經(jīng)常見一些上班族用手背在眼睛上搓來搓去求的幾分鐘的放松，但其實(shí)效果并不好廓鞠，今天從專業(yè)角度給大家講解幾個(gè)緩解眼部疲勞的方法帚稠，很簡單，放松效果也很明顯床佳，做的時(shí)候翁锡，仔細(xì)閱讀注意奧，畢竟操作不當(dāng)會適得其反夕土。
1.手掌熱敷法
這個(gè)方法最簡單馆衔，沒有技術(shù)含量，很適合平常多做怨绣，適當(dāng)多做幾次角溃，效果很明顯。
具體做法：選擇坐立或者站姿篮撑，保持脊背延展减细，注意不要弓腰駝背，雙手胸前合十赢笨，迅速措熱手掌心未蝌，將掌心搓的很熱很熱驮吱，然后將溫?zé)岬恼菩姆庞谘劬ι希谜菩牡挠鄿貋碜甜B(yǎng)眼睛萧吠。眼珠可以正向逆向的依次轉(zhuǎn)動幾圈左冬。溫度降下來后，可重復(fù)做幾次纸型，感覺到放松為止拇砰。
（做的時(shí)候眼睛始終是閉合狀態(tài)）
2.穴位按摩法
上圖所示，穴位標(biāo)注很清晰狰腌，平時(shí)按壓四個(gè)穴位即可很好放松眼部除破。即魚腰穴，位于眉毛中央位置琼腔，太陽穴瑰枫，大家基本都知道在哪里了，承泣穴丹莲，魚腰穴的正下方光坝，還有晴明穴，位于眼角圾笨，按壓的時(shí)候要往上擠按教馆。
穴位比較特殊逊谋，找到就好了擂达，按壓的時(shí)候有酸脹的感覺就是正確的，剛開始不要用力過猛胶滋，慢慢找適合自己的力度板鬓，按壓一會就可以很好的滿血復(fù)活啦。
3.契合法
這個(gè)是高級瑜伽里面的動作究恤，效果非常明顯俭令，但是做起來沒有專業(yè)人士指導(dǎo)的話，也可能會有很大損害部宿。這個(gè)寫的會詳細(xì)些抄腔，畢竟做完真的好舒服好放松。
具體做法：選擇一種舒適的瑜伽坐姿理张，保持脊背和頭部的正直赫蛇，雙手結(jié)智慧手印輕放于雙膝上（如果不方便坐立的話站姿也可以，但一定要山式站姿）雾叭，輕輕閉合雙眼悟耘，放松身體，放松面部表情织狐，意識關(guān)注于自己的呼吸暂幼。
緩緩睜開雙眼筏勒，將右手放于眼前，指尖與眼睛齊平旺嬉，食指直立管行，其余手指握緊，目光直視右手食指固定一點(diǎn)鹰服，頭部和身體保持絕對靜止病瞳。注意此刻意識一定要集中。
接下來右手食指繼續(xù)向上走悲酷，到達(dá)眉心位置（右手指尖于眉心水平）套菜，眼睛要隨著手指的移動一起運(yùn)動，但是一定要保持頭部不動设易，只是眼珠移動逗柴，意識仍舊關(guān)注剛才關(guān)注的那個(gè)相同點(diǎn)。
如果動作正確顿肺，彎曲的眉毛將形成V字形戏溺，V形的尖端就是眉心的位置，此時(shí)則說明目光是向內(nèi)向上集中于一點(diǎn)的屠尊。一般幾秒鐘后就會流淚旷祸，繼續(xù)保持，感覺到吃力后讼昆，立即放松托享。放松時(shí)閉合雙眼，放空大腦浸赫，在黑暗空間中冥想一會闰围。
最初開始練習(xí)不超過五次，熟練掌握后可增加次數(shù)既峡。此動作能夠很好的強(qiáng)化眼部肌肉羡榴，緩解這個(gè)部位日積月累的緊張感，精神層面更是可以平靜心靈运敢，去除壓力和憤怒校仑，逐漸達(dá)到專注，保持身心的和諧传惠。
禁忌：患有青光眼迄沫，由糖尿病引起的視網(wǎng)膜脫落以及剛做完白內(nèi)障手術(shù)的人禁止練習(xí)，其他眼部手術(shù)者應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)涉枫。眼睛是很脆弱的器官邢滑，最終姿勢不宜長時(shí)間保持，只要感到吃力，就要立即放松困后。
上面三種就是我比較常用的一些做法來緩解眼部疲勞乐纸，效果也是依次增強(qiáng)的，大家可以自行選擇自己覺得好操作的去做摇予，都是很有效的汽绢，而且不費(fèi)事不費(fèi)力，推薦侧戴。
