I便簽：
what：這個片段告訴我們鉴逞，如何用非暴力溝通的3表達有效的表示感激鹊奖。重點在有效长窄，而非只是簡單的情感上的表達按厘。
why：簡單的表示感謝或是肯定性的評價對方并沒有錯，但如果我們希望在表達感激的同時碳默，還能讓對方清楚的知道自己倒底是做了什么事贾陷，才讓我對TA如此感激，就需要運用【非暴力溝通3表達】來表示嘱根。這樣做還有一個很重要的好處髓废，就是借以感激同時強化對方的某項正向行為。
how：那非暴力溝通表達感激倒底有哪3部分呢该抒？
1慌洪、描述對方具體做過的事。請描述出具體的事件或行為凑保，如：你今天花了1個小時聽我訴苦蒋譬。而不是總結性的、評價性的語言愉适，如：你很善良、你是負責的人等癣漆。
2维咸、坦露被滿足的需求。對方做的這個事惠爽，讓我們的什么需求得到滿足癌蓖？請盡可能真誠的表達出這些需求，不用感到擔心或害怕婚肆。同上例：你今天花了1個小時聽我訴苦租副，讓我有機會把最近遇到各種問題都說出來，這樣的陪伴對現(xiàn)在的我來說较性，簡直太重要了用僧。（我的需求是：傾聽、陪伴）
3赞咙、描述此時的心情责循。這可以用一些情緒描述的詞語，如高興攀操、開心院仿、積極等。同上例：你今天花了1個小時聽我訴苦，讓我有機會把最近遇到各種問題都說出來歹垫，這樣的陪伴對現(xiàn)在的我來說剥汤，簡直太重要了。我現(xiàn)在覺得心里特別的輕松和愉悅排惨。
這樣吭敢，對方便可以清楚的知道，TA倒底是因為做了什么事若贮，滿足了你什么需求省有，讓你感受到了什么，才會感激TA谴麦。特別是在親密關系中蠢沿，這是彼此發(fā)掘?qū)Ψ叫枨蟮暮梅椒ā?/p>
注意：
1、這3部分并非一定按1到3的順序匾效，可以隨意打亂組合舷蟀。
2、即時表達面哼。因為野宜，如果時間過去太久，對方可能就已經(jīng)遺忘TA對你做了什么事了魔策。
when：這樣的方法適用于親密關系匈子，與伴侶、父母闯袒，當然也適合于同事虎敦、下屬、領導政敢、朋友間其徙。凡是你希望清楚表達感激的時候就可以運用。
特別強調(diào)：如果你希望培養(yǎng)或強化孩子的某些正向行為喷户，如孩子幫助父母分擔了家務的行為唾那，就可以用這個方法既表達了感謝也給予了鼓勵和肯定。
A1便簽：
引導語：過去的一段時間里褪尝，你是否有接受過別人的幫助闹获？是否有因為別人做了某些事，而讓你產(chǎn)生感激之情的河哑？當時昌罩，你是如何向?qū)Ψ奖磉_感謝的？對方知道你感謝TA詳細原因嗎灾馒？如果運用片段中的方法茎用，你會如何表達？
過去案例：
前天晚上，朋友開車送我回家轨功，下車時旭斥，我說：謝謝。
朋友說：為什么要說謝謝呢古涧？這么見外垂券。
我沒有回應，也就離開了羡滑。
反思：我內(nèi)心里其實是對他這么晚送我回家菇爪，發(fā)自內(nèi)心的感謝的，但因為沒有具體的表達柒昏，讓對方并不清楚我的感受凳宙。反而，讓對方覺得我是在客氣职祷。
運用：我會這么說：這么晚了氏涩，你還堅持送我回家。讓我不再走那么遠的路有梆，又安全又輕松又快的就到家了是尖。我覺得特別溫暖，所以謝謝你泥耀。
A2便簽：
引導語：未來一段時間里饺汹，很有可能會發(fā)生的，在生活或工作中痰催，有人做的某些事對你而言會有所幫助首繁，請運用片段中的方法對TA表示感激。
未來場景：
場景：明天拆書幫線下活動陨囊，我會抽時間聽唐唐分享她在個人時間管理方面的一些實踐經(jīng)驗
目標：聽完分享后，運用片段中的方法向 唐唐表達感謝
行動：
1夹攒、描述對方做了什么事：
——唐唐蜘醋，你今天向我分享了你在個人時間管理方面的實踐經(jīng)驗。
2咏尝、表達出她做的這件事压语，滿足了我什么需求：
——因為我最近總覺得時間不夠用，你的這些經(jīng)驗里编检，有XX點胎食，對我很有啟發(fā)。
3允懂、描述此時的心情：
——我現(xiàn)在心情有些激動厕怜，想立馬就運用起來。我相信我只要堅持實踐，一定也會有所改善粥航。感謝你琅捏。
完成率：90%
