英國人格雷戈·麥吉沃恩的這本《精要主義》說明了在擁擠不堪的生活節(jié)奏中，人們應該如何正確進行取和舍何缓。作者把人分為兩種：精要主義和非精要主義者肢础。這是一本關(guān)于方法論的書，書中從以下幾點說明怎么成為精要主義者碌廓。
? ? ? ? ? 如何區(qū)分精要/非精要主義者传轰？
? ? ? ? ? ? ? ? 非精要主義者 ? ? ? ? ? ? ? ? 精要主義者
思考 ? ? ? ? 所有人所有事 ? ? ? ? ? ? ? ?更少但更好
做法 ? ? ? ? 盲目追求更多 ? ? ? ? ? ? 自律地追求更少
收獲 ? ? ? ? ?生活不如意 ? ? ? ? ? ? ? ? ?生活充滿意義
簡單總結(jié)，精要主義者聚焦三件事：
1）這些事情值得我投入時間和精力嗎谷婆？
2）不是如何完成更多的事慨蛙，而是如何做好對的事情。
3）對自己的生活進行設計規(guī)劃纪挎。
如下圖所示：
如何成為精要主義者期贫？相信大家可能有這樣的經(jīng)歷：看著身邊的人為自己的將來忙碌著，卻也莫名的開始緊張不安廷区，害怕自己不做些什么唯灵，將來的機會就會溜走。所以也開始沒原則隙轻，沒目標的忙碌著埠帕，甚至最后到達一種“心死”的狀態(tài)垢揩，失去生活最初的目標，當自己的棱角被磨平敛瓷，也就沒有了努力的原動力叁巨。因為普遍的人都在把自己培養(yǎng)成一個完美的非精要主義者，覺得自己技多不壓身呐籽，將來有機會自己便是哪里缺補去哪里锋勺。這樣的一種人生，才是被他人設定好的人生狡蝶，自己完全失去了主動權(quán)庶橱。
成為精要主義者的第一步，是探索贪惹。
世界變得越喧鬧苏章，我們就越要開辟一片可以安靜讓自己反思的空間，真正做到全神貫注奏瞬，心無旁騖枫绅。無論工作多忙，一定要抽出一段專門用以思考的時間和一塊空間硼端。適時地放慢生活的腳步并淋，不但不影響你的工作效率珍昨，還能讓你看清局勢酬诀，思考下一步什么是最重要的父叙，而不是順應趨勢涌乳，服從安排盲目前進。要讓自己放慢腳步蒸辆，可以嘗試的方法：用每天的第一個20分鐘來閱讀經(jīng)典谆奥。
生活中有兩件事容易被“嚴肅的生活者”忽略，一個是游戲，一個是睡眠。很多人認為玩游戲是一種不務正業(yè)的行為肃廓，浪費時間敷扫。在此所指的游戲不能狹隘理解绘迁，它包含一切放松神經(jīng)獲得歡樂的活動哮奇，比如放風箏哲身，躲貓貓，即興表演等等脯丝。因為游戲體現(xiàn)了孩童的智慧翘狱，能激發(fā)探索精神茬缩。另一種人廢寢忘食地加班，認為天道酬勤圈暗，于是不惜以犧牲睡眠時間為代價掂为，對自己的大腦進行最大限度的壓榨，以為工作時間長=高效员串。這樣做不但使自己大腦極度疲憊勇哗，無法思考，長期下來可能導致壓力過大而失眠寸齐，引起神經(jīng)衰弱等一系列疾病欲诺，嚴重者甚至危及性命，如此渺鹦，與自己的期望目標背道而馳扰法。精要主義者毫不猶豫地選擇充分的睡眠和適當?shù)挠螒颍吩谄渲幸愫瘢麄冎肋@么做是在真正地讓大腦得到開發(fā)塞颁。
成為精要主義者第二步，是排除吸耿。
這里包含了三個很重要的原則：勇敢地說不殴边；懂得適時止損；設定邊界珍语，給自己帶來無限自由。
多數(shù)人會在別人請求或上司命令自己做什么的時候答應下來竖幔。因為大家一想到讓自己喜歡的人或者身邊常見到的人板乙，抑或是決定自己年度獎金的老板失望，將會讓自己難過，無法忍受甚至影響仕途募逞。但拒絕并不會讓我們成為壞人蛋铆，這是人性的一部分。出于對群體對我們期望的這種服從放接，去答應一些事情的結(jié)果是讓自己接下來幾天刺啦，幾周，甚至幾年都會后悔纠脾，這會嚴重影響注意力玛瘸，讓自己的明確性變得混亂不堪。說“不”有八種方法：
1）尷尬的停頓：當面對要求時苟蹈，停頓一會兒糊渊，讓對方看到你的為難。
2）委婉地說“不慧脱，但是……”渺绒，比如：我現(xiàn)在不能和你聚會，但是下個月6號你有空菱鸥，我們可以聚一聚宗兼。
3）利用“我先看看日程表，再答復您”氮采。
4）使用電子郵件的自動回復功能殷绍，回復一些打斷自己做事的郵件。
5）對于上司的不合理要求扳抽，用“好的篡帕，這件事我能做，不過同時我將要取消……這些事贸呢×眨”讓自己的忙有目標和自己想要的價值。
6）帶著幽默感說不楞陷。
7）這個我做不了怔鳖，但可能XXX人感興趣。
8）歡迎你做……固蛾，我愿意……结执。比如：歡迎你用我的車，我愿意把鑰匙給你艾凯。言下之意：你自己開車献幔，我沒空當你的司機。
懂得適時止損趾诗，和炒股一樣蜡感，要在損失還沒有慘重的情況下蹬蚁，停止自己的行動，避免更多損失的產(chǎn)生郑兴。面對我們已經(jīng)擁有的東西犀斋，放棄它會讓它顯得珍貴，這是一種自我心理暗示情连，是人為的夸大這件物品/這個崗位……的價值叽粹。我們可以假裝自己不曾擁有它，問自己：如果手頭沒有却舀，我愿意花多大代價去爭取得到它虫几？這樣就能讓自己避免產(chǎn)生上述心理。
設定界限禁筏，是幫助我們優(yōu)雅委婉地拒絕本不屬于自己該做的事情的前提持钉。在心里問自己，這幾件事情中篱昔，哪一件事是我最在乎的每强，然后把這件事放在第一位，它就是你退讓州刽，說yes的底線空执。影響了它，任何事都應該說不穗椅。
成為精要主義者的第三步辨绊，是執(zhí)行。
把自己要什么想清楚匹表，怎么做要具體化门坷。比如：成為一個戲劇公司的經(jīng)理是我要的。計劃是到2017年6月袍镀，先去XXX學校進修專業(yè)課程默蚌，在劇本，管理兩方面得到提升苇羡。2017年12月……
祝大家都能在每天得到新啟發(fā)绸吸，與好書為伴，成為自己生活的主人设江。晚安锦茁！
