如果你說太長看不完要尔，就對了舍杜，這是一周的讀書內(nèi)容，每天十分鐘赵辕，五天看完很輕松既绩！
目錄
《精要主義》-精讀
Day 1 初見精要主義
№.1 本書導(dǎo)語
№.2 今日導(dǎo)讀
№.3 什么是精要主義
№.4 成功是失敗之母？
№.5 實行精要主義有哪些好處
№.6 只要三步还惠，讓你成為掌握自己生活的精要主義者饲握！
№.7 今日總結(jié)
Day 2 核心思維模式
№.8 今日導(dǎo)讀
№.9 選擇：一種戰(zhàn)無不勝的力量（上）“開放選擇”=沒有選擇
№.10 選擇：一種戰(zhàn)無不勝的力量（下）選擇為什么這么難？
№.11 甄別：找出那一小部分值得做的事情
№.12 取舍：我要的究竟是什么
№.13 今日總結(jié)
Day 3 探索：找到有意義的少數(shù)
№.14 今日導(dǎo)讀
№.15 抽離，為探索和思考留出空間
№.16 審視救欧，關(guān)注真正重要的事情
№.17 游戲衰粹，擁抱內(nèi)心孩童的智慧
№.18 睡眠，身體是革命的本錢
№.19 精選笆怠，只接受前10%的機(jī)會
№.20 今日總結(jié)
Day 4 排除：擺脫無意義的多數(shù)
№.21 今日導(dǎo)讀
№.22 為什么你的目標(biāo)總是實現(xiàn)不了铝耻？
№.23 精要目標(biāo)，如何制定蹬刷？
№.24 說“不”的五大原則
№.25 委婉說“不”的七個方法
№.26 放棄沉沒成本瓢捉，及時止損
№.27 做自己的人生剪輯師
№.28 明確邊界，你的自由神圣不可侵犯
№.29 今日總結(jié)
Day 5 執(zhí)行：讓精要之事做得毫不費力
№.30 今日導(dǎo)讀
№.31 緩沖办成，給自己備一個安全氣囊
№.32 掃除最拖后腿的事情
№.33 小勝即歡泡态，學(xué)會鼓勵自己和他人
№.34 形成精要的習(xí)慣，讓你輕松成為自律的人
№.35 最大的專注诈火，是活在當(dāng)下
№.36 精要主義清單
№.37 今日總結(jié)
№.1 本書導(dǎo)語
本書作者格雷戈·麥吉沃恩是精要主義的提出者兽赁、倡導(dǎo)者和領(lǐng)導(dǎo)者，致力于幫助個人和企業(yè)摒棄瑣碎冷守，直抵精要刀崖。他服務(wù)的客戶包括蘋果、谷歌拍摇、臉書亮钦、推特等多家世界頂尖公司。? 而且充活，他還是《華爾街日報》暢銷書作家蜂莉，及《哈佛商業(yè)評論》雜志最受歡迎的專欄作家之一，在斯坦福大學(xué)開辦了“設(shè)計你的精要人生”課程混卵，也備受青睞和追捧映穗。他的精要主義思維和方法不僅改變了自己的人生軌跡，也影響了多國政要和眾多知名企業(yè)家幕随。
本書的核心理念是“更少蚁滋，但是更好”。
在信息高度發(fā)達(dá)的今天赘淮，人們面臨著比過去多得多的可能性辕录，同時也淹沒在這無窮的選擇里。隨著我們越來越成功梢卸，我們可選擇的機(jī)也會越來越多走诞，要做出決定也越來越難。如果我們什么都想要蛤高，什么都想做蚣旱，那么碑幅，我們很可能精力渙散，在機(jī)會里迷失自我姻锁。
因此枕赵，我們要像整理衣櫥一樣，對人生進(jìn)行斷舍離位隶，放棄非精要的目標(biāo)和任務(wù)——即那些與我們核心目標(biāo)相關(guān)程度不高的事情拷窜，給真正重要的事騰出空間和時間。
林偉賢說道：“做事靠系統(tǒng)而不是靠感覺涧黄±好粒”所以，我們要建立一個體系笋妥，防止非精要的事情在不知不覺中又塞滿生活懊昨，直到生活失控了才想著糾正。
讀完本書春宣，你會了解什么是精要主義酵颁，明白為什么要過精要的生活，以及學(xué)會通過建立精要的生活體系月帝，成為精要主義者中的一員躏惋。
閱讀提示：
在讀這本書之前，不妨檢視一下自己的生活是否被非精要的事情塞滿嚷辅；是否忙得焦頭爛額以至于沒有時間照顧自己和家庭簿姨；是否整天忙忙碌碌卻又毫無建樹。
然后簸搞，再往下讀扁位，在閱讀本書的理論和例子時，請結(jié)合自己生活中碰到的問題趁俊。
另外域仇，在閱讀過程中可以邊學(xué)邊用。也許有些方法剛開始你會覺得困難寺擂，或不好意思那么做暇务，比如在工作中拒絕同事幫忙的請求、婉拒領(lǐng)導(dǎo)分配給你的與重點工作無關(guān)的任務(wù)沽讹、放棄一些到手的機(jī)會等般卑。你可以先偶爾嘗試一下書中所教的方法武鲁，找到感覺后爽雄，將其推廣到生活中的各個方面，熟練后便能建立一個屬于自己的精要生活體系了沐鼠。
在這個過程中挚瘟，會有壓力叹谁，會有阻力，還會有人不理解乘盖。但你要記住焰檩，你的生活是自己的，沒必要用有限的生命去討好無限的人订框。只要堅持不懈地實踐析苫，你就會感受到精要主義帶給你的變化和收益。
№.2 今日導(dǎo)讀
在今天的閱讀之前穿扳，請先思考以下問題：
你每天是疲于奔命衩侥，焦頭爛額地應(yīng)付各種任務(wù)，還是井井有條地安排著自己的時間矛物？
同一份工作茫死，為什么有些人做的比你少，過得還比你好履羞？
每天你做得最多的事情峦萎，是有意義、很重要的事情忆首，還是沒有多大意義卻一直重復(fù)的事爱榔？
可能你被這三個問題弄得有些心塞了，莫慌雄卷，精要主義可以幫你解決這些問題搓蚪。在今天的閱讀中，你將了解什么是精要主義丁鹉、精要主義有什么好處妒潭，以及成為精要主義者的三個步驟。
精要之路揣钦，啟程雳灾！
№.3 什么是精要主義
所謂“精要主義”，就是堅持把時間和精力集中在少數(shù)精要的事情上冯凹，排除谎亩、放棄那些非精要的事情，并建立一個讓自己毫不費力的行為體系宇姚。
很多人本能地認(rèn)為匈庭，事情做得越多越好，涉獵越廣越好浑劳，恨不得在自我介紹時多加幾個斜杠阱持。然而，事實常常和愿望背道而馳魔熏。越是想每件事情都做好衷咽，越可能是沒有一件事情可以做好鸽扁；越是想每個機(jī)會都抓住，最后可能連一個機(jī)會也沒抓住镶骗。
因為桶现，人的時間和精力是有限的。若把時間花在一堆事情上鼎姊，最后每件事都取得了一些小的進(jìn)展骡和，但沒有一件事能達(dá)到產(chǎn)生效益的程度。這些進(jìn)展好比一盤散沙相寇，沒有太大的意義即横。
而精要主義者認(rèn)為事情不是做得越多越好，而是做得“更少裆赵，但是更好”东囚。他們集中精力做少數(shù)幾件真正重要的事件，不重要的事情或任務(wù)則大刀闊斧地刪去战授。這樣页藻，他們在那些事上取得了可觀且有意義的進(jìn)展，能夠產(chǎn)生效益或為未來的發(fā)展奠定基礎(chǔ)植兰。
我們可以把一個人能做出的最大貢獻(xiàn)稱為“個人貢獻(xiàn)的峰值”份帐。我們評價一個人在職場中的價值，通常是根據(jù)其個人貢獻(xiàn)的峰值而不是貢獻(xiàn)數(shù)量楣导。下圖可以清晰地展示非精要主義者和精要主義者在個人貢獻(xiàn)方面的區(qū)別：
圖片左邊展示的是非精要主義者的行為方式废境，他們把精力分散在一堆不加篩選的事務(wù)中，在每件事情上取得的進(jìn)展都很小筒繁。圖片右邊展示的是精要主義者的行為方式噩凹，他們篩選出精要之事，為之集中精力毡咏，并在那件事情上取得了重大進(jìn)展驮宴。兩者的意義高下立見。在現(xiàn)代社會呕缭，人們的選擇呈指數(shù)級增長堵泽，接收到的信息也比過去多得多。現(xiàn)在已經(jīng)不是那個機(jī)會和信息匱乏的年代了恢总，但我們的身上依然帶著那個年代的烙佑蕖：不愿放棄任何選擇，缺乏對信息的甄別能力片仿。同時纹安，我們還有“只要夠努力，就能抓住所有機(jī)會、擁有一切”的錯覺钻蔑。正是這些非精要主義者的典型思維，讓我們陷入焦慮和迷茫奸鸯。
事實上娄涩，我們?nèi)钡牟皇沁x擇窗怒，而是做出正確選擇的能力。
精要主義的思維蓄拣，能教你從茫茫選擇中，精選出精要之事球恤，做出以一當(dāng)千的決定辜昵，過上“更少，但是更好”的生活咽斧。
№.4 成功是失敗之母堪置？
都說失敗是成功之母，可你是否知道张惹，成功也可能變成失敗之母舀锨？
在工作中，我們會看到有些人宛逗，剛開始的時候有一個很好的起點坎匿，順風(fēng)順?biāo)髞聿恢罏槭裁丛阶鲈讲罾准ぁＫ麄冏龅氖虑榭赡鼙纫郧暗母嗵媸撸Y(jié)果卻大不如前。這是為什么呢屎暇？我們回顧他們的歷程进栽，基本可以分為四個階段：
剛開始目標(biāo)清晰，取得成功恭垦。
當(dāng)取得成功后快毛，一方面，他/她擁有更多的機(jī)會番挺，被委以更多重任唠帝；另一方面，會有很多人來找他/她幫忙玄柏，能者多勞嘛肠阱。假設(shè)性格里還有“老好人”的成分，擺在面前的事情就更多了氓扛。
因選擇和機(jī)會太多，導(dǎo)致時間和精力的分散绍坝，無法如成功前那般專注于某事。
最初的目標(biāo)被大量瑣事淹沒苔悦，忙忙碌碌轩褐，最終卻一事無成。
作者稱這個過程為“成功的悖論”玖详，指前期的成功反而成了后期發(fā)展的阻礙把介，對成功的追求反而導(dǎo)致失敗。其本質(zhì)原因是成功讓人偏離了最初讓我們得以成功的事情蟋座，以及我們的貪多求全和不知取舍拗踢。
所以啊，在生活中向臀，我們要學(xué)會對事情的重要性進(jìn)行排序巢墅，分清輕重緩急。如果你自己不做券膀，別人就會替你排序砂缩，那么排在前面的就是對別人重要的事情，而不一定是對你重要的事情三娩。長期下去庵芭，你整天忙忙碌碌，但都是在為別人而活雀监，你甘心接受這樣的生活嗎双吆？如果不甘心，那么從讀這本書開始会前，學(xué)會對事情進(jìn)行排序好乐，做一個精要主義者吧！
№.5 實行精要主義有哪些好處
那么瓦宜，精要主義可以給我們帶來什么好處呢蔚万？
先拋結(jié)論1：實行精要主義能給我們的職業(yè)發(fā)展帶來不可估量的好處。
很多人在進(jìn)入職場之前临庇，父母都會交待“手要勤反璃，嘴要甜”“吃虧就是占便宜”“要多幫其他人做事，不要太計較得失”“做別人的事假夺，長自己的本事”等類似這樣的道理淮蜈。
這套生存哲學(xué)放在二三十年前的大鍋飯時代或體制內(nèi)的工作是沒有什么大問題的。那個時代是人情社會已卷，社會分工也還不明細(xì)梧田，每個人能獲得的機(jī)會和資訊也不多，因此那個時代強(qiáng)調(diào)的是人的全面發(fā)展。
但現(xiàn)在時代變了裁眯，人們獲得的信息和機(jī)會呈現(xiàn)的是指數(shù)增長鹉梨。一些初級的技能，可以很容易找到外包或是學(xué)會穿稳，因此擁有多項入門級別的技能已經(jīng)沒有太大意義存皂。而且，隨著社會分工越來越明細(xì)司草，對現(xiàn)在以及未來的社會而言，全面發(fā)展=全面平庸泡仗。這個社會已經(jīng)不 care埋虹，入門級別的“全才”已經(jīng)沒有太大價值，需要的是在某個領(lǐng)域深入鉆研的“專才”娩怎。
我們在上大學(xué)之前搔课，學(xué)一大堆科目，各方面的知識都有所涉及截亦。上了大學(xué)之后爬泥，開始有不同的專業(yè)之分。讀到碩士崩瓤，在一個專業(yè)又分出不同方向袍啡。讀到博士，在一個方向里又分出更細(xì)的研究領(lǐng)域却桶【呈洌可以看到，隨著學(xué)歷的上升颖系，學(xué)習(xí)的面不是越來越廣嗅剖，而是越來越窄，但內(nèi)容是鉆研得越來越深嘁扼。例如信粮，一個物理學(xué)博士，可能已經(jīng)解不出高中的化學(xué)題趁啸，背不出中學(xué)的文言文强缘，但是博士生的價值大大高于高中生。在人才市場上不傅，工資待遇跟學(xué)歷也是基本成正比的欺旧。
在職場上也是如此。在某個領(lǐng)域做精蛤签，意義遠(yuǎn)高于所有領(lǐng)域都淺嘗而止辞友。但是，在任何一個領(lǐng)域深挖都需要大量的時間、精力称龙、資源留拾。如果不加選擇，什么事都做鲫尊，就沒有足夠的時間在某個領(lǐng)域精耕細(xì)作痴柔，甚至連去尋找值得深入的領(lǐng)域都沒有。
年輕的時候靠體力做一堆雜七雜八的事疫向，等到年紀(jì)大了咳蔚，體力衰退，掌握的那些粗淺的工作經(jīng)驗在年輕生猛的新人看來只是小 case搔驼，而且他們體力比你好谈火，要的工資比你低，還沒有家庭的負(fù)擔(dān)舌涨，老板裁你的時候一點都不會看你這么多年的苦勞糯耍。少壯不精要，老大徒傷悲囊嘉。
在工作中實行精要主義温技，可以讓你把時間和精力放在重要的事情上，在某個領(lǐng)域取得重大進(jìn)展扭粱，而這種進(jìn)展舵鳞，才是跟工齡相符的經(jīng)驗，才是你的不可替代性所在琢蛤，也是公司留你系任、為你支付比新人更高薪水的理由。這些道理可能大家明面上不說虐块，但不代表我們可以不懂俩滥。
再拋結(jié)論2：實行精要主義能夠讓我們更好地平衡工作和生活。
工作中若是事無巨細(xì)贺奠，做了太多非精要的事情霜旧，可能你會焦頭爛額，在工作時間里并不能有效完成任務(wù)儡率。漸漸地挂据，你開始把工作帶回家。最初儿普，可能是占有一兩個工作日的晚上崎逃；后來，你的周末也沒了眉孩；最后个绍，下班對你而言勒葱，可能只不過時候換了一個地方繼續(xù)工作而已。
顯而易見巴柿，這樣的生活已失去了平衡凛虽。如果你是單身人士，你會沒有時間談戀愛广恢、提升自己或是運動（為了能再奮斗五十年）凯旋。如果你已婚且有娃，那么你可能錯過孩子的成長钉迷、招致其他家庭成員的不滿至非。實行精要主義能讓你避免把太多時間精力浪費在無關(guān)緊要的事情上，把工作之外的時間留給自己和家人糠聪。
同樣荒椭，帶孩子也可以實行精要主義。有的人帶孩子事必躬親枷颊，結(jié)果手忙腳亂戳杀、累得昏天黑地该面，把自己熬成了邋遢的中年婦女夭苗，孩子和家人還不一定領(lǐng)情。懂得精要的媽媽在帶孩子時能夠做到抓大放小隔缀，建立行之有效的教育體系题造，在帶孩子之余還有時間讀書健身，成為別人稱羨的辣媽猾瘸，孩子還乖巧懂事界赔，一家子其樂融融。
綜上牵触，不論是工作還是生活淮悼，我們都需要盡可能地實行精要主義，讓自己同一份時間和精力所產(chǎn)生的效果更大揽思，更好袜腥，更久。
№.6 只要三步钉汗，讓你成為掌握自己生活的精要主義者羹令！
要把握自己的人生，成為一個精要主義者损痰，你需要像整理衣柜一樣福侈，對人生和事業(yè)進(jìn)行一場徹徹底底的斷舍離。
如果你對斷舍離的方法有所了解卢未，就知道衣柜保持整潔的方法簡而言之就是一句話：
扔掉不穿的肪凛，不買不大會穿的（哪怕很便宜）堰汉，讓衣柜保持整潔。
精要主義則是對事業(yè)和生活的一場斷舍離显拜，拒絕新的非精要的機(jī)會和任務(wù)衡奥，停止正在進(jìn)行的非精要事務(wù)，防止生活被非精要的事情填滿远荠。
要成為精要主義者矮固，主要經(jīng)過以下的三個步驟：
1.探索。探索的目的在于從雜亂無章的一堆事中譬淳，選出精要事務(wù)档址。在非精要主義者眼里，所有機(jī)會都值得抓住邻梆，所有事情都應(yīng)該做好守伸，結(jié)果做事沒有重點，什么都做浦妄，什么都沒做好尼摹。
在探索這一步，你需要用一個嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)去篩選剂娄，哪些事蠢涝、哪些目標(biāo)是精要的，如何在恰當(dāng)?shù)臅r間阅懦、以恰當(dāng)?shù)姆绞饺プ鲞@些事和二，從而達(dá)到個人貢獻(xiàn)的峰值。
當(dāng)然耳胎，剛開始你會覺得很困難惯吕，因為總有些事、有些機(jī)會像雞肋怕午，食之無味棄之可惜废登，但你只要克制住自己，你將吃到更好吃的雞腿和雞翅郁惜。
2.排除堡距。排除，能讓我們從無意義的事情中擺脫出來扳炬，把時間和精力集中在少數(shù)事情上吏颖。這是一個需要魄力和勇氣的過程，因為你需要經(jīng)常說“不”恨樟。
你需要對別人說“不”半醉，阻止他們用自己的事侵占你的生活。剛開始他們可能會對你表示失望或不滿劝术，你會覺得心理有壓力缩多，感覺還不如答應(yīng)他們來得省心呆奕。但習(xí)慣了以后，你會發(fā)現(xiàn)這實在是太衬吆！爽梁钾！了！不但自己的生活輕松了許多逊抡，也不用有太多負(fù)疚感姆泻，因為那些好意思一直拿自己的事來煩你的人大多都不是真朋友，遠(yuǎn)離他們對你不但沒有損失冒嫡，反而有益拇勃。
你還需要對自己說“不”。有些機(jī)會確實能帶來一些短期利益孝凌，但對長期目標(biāo)的實現(xiàn)并沒有幫助甚至是不利的方咆。這種機(jī)會，應(yīng)該果斷放棄蟀架。比如筆者的大學(xué)老師就曾說過瓣赂，如果想獲得社會能力的鍛煉，盡量找些有技術(shù)含量的兼職片拍，像發(fā)傳單煌集、去餐廳洗盤子這種工作，只要不是窮得吃不上飯穆碎，還是不做為好牙勘，有這點時間不如花在學(xué)習(xí)上职恳。
職場上也是一樣所禀，一定要看清，那些能帶來短期利益的機(jī)會放钦，會不會阻礙你長期的發(fā)展色徘。對那些妨礙你重要目標(biāo)實現(xiàn)的任務(wù)或機(jī)會，應(yīng)該果斷放棄操禀。
3.執(zhí)行褂策。這需要我們建立一套體系或方法，讓精要生活變得簡單颓屑。好比那些斷舍離的行家不會等到衣柜又滿又亂才開始整理斤寂，而是建立一套體系，在第一次清理后揪惦，建立衣柜準(zhǔn)入制度遍搞，便不用花太多時間維護(hù)∑饕福可能只要隔段時間稍整一次溪猿，衣柜就能一直整整齊齊的钩杰。
精要主義也是這樣，不是等到焦頭爛額了才來精簡诊县，而是建立一套體系讲弄，系統(tǒng)地篩選哪些事要做哪些事不做，規(guī)劃那些要做的事應(yīng)該怎樣做等依痊。這樣就可以一直過著“更少避除，但是更好”的生活。簡直不要太美好胸嘁。
好了驹饺，先點到為止。關(guān)于探索缴渊、排除和執(zhí)行的具體方法赏壹，我們將在之后的閱讀中詳細(xì)闡述。
№.7 今日總結(jié)
精要主義者奉行“更少衔沼，但是更好”蝌借。他們不是什么事情都做，而是只做少數(shù)精要事務(wù)指蚁，并將其做好菩佑。他們的生活目標(biāo)明確、從容淡定凝化，但是貢獻(xiàn)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于焦頭爛額的非精要主義者稍坯。
關(guān)鍵詞：
精要主義，更少搓劫，更好瞧哟，個人貢獻(xiàn)的峰值，成功的悖論枪向，斷舍離勤揩，三步走
要點：
所謂“精要主義”，就是堅持把時間和精力集中在少數(shù)精要的事情上秘蛔，排除陨亡、放棄那些非精要的事情脏答，并建立一個讓自己毫不費力的行為體系禀横。
精要主義者認(rèn)為事情不是做得越多越好乞旦，而是做得“更少岛蚤，但是更好”筑煮。
我們評價一個人在職場中的價值芜壁，通常是根據(jù)其個人貢獻(xiàn)的峰值而不是貢獻(xiàn)數(shù)量比庄。
要把握人生狞膘，成為一個精要主義者滔迈，你需要像整理衣柜一樣止吁，對人生和事業(yè)進(jìn)行一場徹徹底底的斷舍離被辑。
思考與實踐：
反思自己的生活，你現(xiàn)在的生活狀態(tài)是“有著明確的目標(biāo)和計劃敬惦、工作生活平衡盼理、心態(tài)從容淡定”還是“疲于奔命、又累又迷茫俄删、忙到?jīng)]有自己的生活”宏怔？
請拿出一張紙，寫下一個關(guān)于未來工作或生活最大的期望畴椰。接著臊诊，評價目前在做的事，有哪些有利于這個目標(biāo)的實現(xiàn)斜脂，哪些不利于這個目標(biāo)的實現(xiàn)抓艳。然后，你知道該怎么做了吧帚戳。
寫下工作中最重要的一件事玷或，并想清楚，為什么你認(rèn)為這件事是最重要的片任。
№.8 今日導(dǎo)讀
在今天的閱讀之前偏友，請先思考以下問題：
對于手上的事情，你是有所選擇有所放棄对供，還是盡力全部都做位他？
假如讓你列出人生中最重要的1-3件事，它們會是什么产场？
你的時間是花在了重要的事情上還是所有能做的事情上鹅髓？
讀完昨天的內(nèi)容，也許你會覺得：道理我都懂涝动，但是操作起來就不那么容易了迈勋。我也很想做一個精要主義者啊炬灭，但是不把手上所有的事情都做了我就是沒有安全感怎么辦醋粟？同事來找我?guī)兔Γ绻揖芙^重归，別人從此不喜歡我了怎么辦米愿？手上的機(jī)會，我也分辨不出哪些值得抓住哪些應(yīng)該放棄鼻吮，萬一錯失了好機(jī)會怎么辦育苟？
如果你有這些疑問，說明你的整個思維模式是非精要的椎木，就像沒有斷舍離思維模式的人整理衣柜违柏，不管整多少次博烂，衣柜還是會變得滿滿當(dāng)當(dāng)，因為分辨不出哪些衣服值得留漱竖，哪些衣服應(yīng)該扔禽篱。
衣柜被塞滿你還可以視而不見，但人生被塞滿卻無處可逃馍惹。來學(xué)習(xí)今天的內(nèi)容吧躺率，掌握精要主義的思維模式，把有限的時間和精力留給最有價值的事情万矾，開始你的精要人生悼吱！
№.9 選擇：一種戰(zhàn)無不勝的力量（上）“開放選擇”=沒有選擇
在生活中，有時我們會保持“開放選擇”良狈，也就是同時讓自己擁有多個選擇的機(jī)會后添。為了不錯過任何一個好機(jī)會，我們恨不得把所有機(jī)會都抓在手上薪丁，哪怕這個機(jī)會現(xiàn)在用不著吕朵，也不愿放棄。我們以為通過“開放選擇”我們抓住了所有機(jī)會窥突，但實際上往往是一個機(jī)會也抓不住努溃，因為維持選擇也是需要時間和精力成本的。尤其是在這個知識付費的時代阻问，網(wǎng)上有很多課程似乎很值得學(xué)梧税，有很多書值得買。于是有些人趁著打折囤了很多書称近，也跟著很多大 V買了他們的課程第队，但是卻沒能學(xué)完一門課程或是看完一本書。其實刨秆，與其把時間精力花在找課程凳谦、找書上，倒不如精選一門自己最需要的課程認(rèn)真地從頭學(xué)到尾衡未，或買一本最想看的書來讀尸执，不讀完不再買。
本書作者原先由于學(xué)法律可選擇的面廣而學(xué)習(xí)法律缓醋，學(xué)成之后可以當(dāng)律師如失、寫法律著作、當(dāng)老師或從事咨詢工作等送粱。他也沒想好自己到底要走那條路褪贵，于是走上了“全面發(fā)展”的道路：白天學(xué)法律、晚上學(xué)管理，閑暇學(xué)寫作脆丁。
他這種做法的初衷很美好：讓選擇具有開放性世舰，什么都學(xué)，到時候想做什么都可以槽卫。
漸漸地冯乘，他開始發(fā)現(xiàn)問題：自己好像什么都會，但什么都不精晒夹。原本希望自己做什么都可以裆馒，但結(jié)果似乎朝著做什么都不可以的方向發(fā)展。
后來丐怯，他問了自己一個問題：假如一生只能做一件事喷好，我會做什么？
結(jié)果读跷，法學(xué)院并沒有出現(xiàn)在他的答案里梗搅。他開始明白，報法學(xué)院只是因為別人說學(xué)法律好效览，而他放棄了自己的選擇權(quán)无切。于是，盡管已經(jīng)在法學(xué)院學(xué)了半年丐枉，他還是退了學(xué)哆键，選擇去當(dāng)老師和作家，這才有了我們現(xiàn)在讀的這本書瘦锹。
放棄了法學(xué)院籍嘹，他的人生不但沒有墜落谷底，反而走上了巔峰弯院。因為辱士，這一次，他把選擇的權(quán)利抓在了自己手上听绳。
有時候我們以“把握所有機(jī)會”為借口颂碘，拒絕做出選擇。我們以為讓選擇保持開放性椅挣，就能擁有最多的選擇權(quán)头岔。
實際上，維護(hù)所有選擇的機(jī)會贴妻，會花光我們所有時間和精力切油，反而讓我們什么都沒得選。
本書作者假如不放棄法學(xué)院名惩，繼續(xù)走全面發(fā)展的道路，他現(xiàn)在可能是個三流的律師+三流的寫手+三流的教師孕荠，到處尋找工作的機(jī)會娩鹉，求著出版社出他的書攻谁，結(jié)果也賣不出去幾本，而不是現(xiàn)在這樣一個在世界范圍里都有著很大影響力的人弯予。
他失去了當(dāng)律師的機(jī)會戚宦，但是這可惜嗎？現(xiàn)在大家都會說锈嫩，一點都不可惜受楼。但是在當(dāng)時，做這個決定無疑是痛苦和惶恐的呼寸。
牛人和普通人的差距就在這里艳汽。真正的牛人，敢于做痛苦的決定对雪，敢于直面失去的機(jī)會河狐，知道自己要什么，然后把時間和精力都集中在這上面瑟捣〔鲆眨縱使是那些名片上有很多斜杠的人，也都是先集中火力拿下第一個標(biāo)簽的迈套。
而很多普通人其實不太知道自己要什么捐祠，別人說什么重要，自己就覺得什么重要桑李。聽得多了雏赦，似乎所有事情都很重要。而且芙扎，很容易活在別人的期望里星岗，燃燒自己的生命去討別人滿意，努力活成別人想要的樣子戒洼，卻丟了自己俏橘。
我們有時候害怕做選擇，于是就不做選擇圈浇。但是寥掐，不做選擇本身也是一種選擇，只不過選擇了把選擇的權(quán)利磷蜀，交到別人手上召耘。
所以，請記住褐隆，不論何時何地污它，你都有得選，而且要主動去選。
№.10 選擇：一種戰(zhàn)無不勝的力量（下）選擇為什么這么難衫贬？
大家都知道做選擇很重要德澈，也都想把握自己的生活，但為什么總是難以做出決定甚至寧愿放棄決定固惯？選擇恐懼癥不是誰誰誰的專屬梆造，而是大多數(shù)人的通病。
俗話說葬毫，解鈴還須系鈴人镇辉。所以，我們先來探討下不愿做選擇的幾個主要原因：
1.不自信贴捡。很多人不相信自己能夠把某一件事做好忽肛。如果把時間和精力集中在為數(shù)不多的幾件事甚至是一件事上，萬一這件事還沒有做好那豈不是會很丟人栈暇？為了避免這條路的失敗麻裁，得給自己留一條后路。萬一這條后路也走不通呢源祈，嗯煎源，那就再留一條后路吧。久而久之香缺，在這種不自信的驅(qū)使下手销，后路越來越多，卻沒有一條能通羅馬图张。
2.習(xí)得性無助锋拖。習(xí)得性無助是描述學(xué)習(xí)態(tài)度或心理疾患的心理學(xué)術(shù)語，多用于實驗心理學(xué)祸轮，可解釋為“經(jīng)過某事后學(xué)習(xí)得來的”無助感兽埃，意味著一種被動的動物消極行為（也包括人類行為）。失敗的次數(shù)多了适袜，在類似的挑戰(zhàn)前便舉手投降了柄错。有些人也許是因為做出了幾次錯誤的選擇，或曾經(jīng)被人剝脫了選擇的權(quán)利（如小時候父母比較強(qiáng)勢苦酱，要求孩子言聽計從）售貌，形成了“我做的決定都是錯的”或“我不喜歡做決定”的心理暗示，在選擇面前無所適從疫萤，主動放棄颂跨。
3.不知道自己要什么。很多人最大的問題是根本不知道自己要什么扯饶。從小聽父母話習(xí)慣了恒削，沒有自己拿過主意池颈，只知道父母要什么，不知道自己要什么蔓同。于是饶辙，所有選擇在眼里幾乎沒有高下之分蹲诀，自然選不出來斑粱，唯有等父母或他人欽定一個選項。
4.選擇是件痛苦的事脯爪。網(wǎng)絡(luò)上有個句式是“我做了一個痛苦的決定”则北。做選擇是痛苦的，因為一旦做了選擇痕慢，就意味著要放棄其他選項尚揣，而人的本性是厭惡損失的。
選擇雖然困難掖举，雖然痛苦快骗，但這是成為精要主義的核心所在。針對上面幾個原因塔次，我們需要：
1.把選定的事做好方篮。既然做了選擇，就不要再考慮其他選項励负，不要再想“如果我選了XXX”會不會更好藕溅。集中精力做好選定的事，讓自己知道继榆，當(dāng)初做的選擇沒有錯巾表。
2.記錄成功經(jīng)驗。有時我們覺得自己總是做不對選擇略吨，可能是因為我們只記住了那些錯誤的選擇集币。對于做對了的選擇，可以記錄下來翠忠，在當(dāng)時給自己嘉獎鞠苟，在以后也能通過溫習(xí)而得以找回自信。要記得负间，無助可以習(xí)得偶妖，信心同樣可以習(xí)得。
3.改變不懂就問的習(xí)慣政溃。遇事不思考趾访，只知道問父母或其他人，是一種心理巨嬰的表現(xiàn)董虱。在做決定前扼鞋，自己多加分析申鱼，勇敢追求心中所想，你會漸漸地知道自己要的是什么云头。
4.直面選擇帶來的痛苦捐友。告訴自己有舍才有得，回避痛苦只會帶來更大的痛苦溃槐，只要嘗到幾次做選擇帶來的甜頭匣砖，慢慢就能將目光集中在選擇之樂上，從而忽略選擇之痛昏滴。
選擇是一種必須被高度重視的能力猴鲫，因為它能給你帶來戰(zhàn)無不勝的力量。
要成為精要主義者谣殊，首先要重視選擇的權(quán)利拂共，學(xué)會選擇的能力。要知道姻几，選擇的本質(zhì)——自由意志力可是獨立于任何事宜狐、人和力量的。
№.11 甄別：找出那一小部分值得做的事情
在生活中蛇捌，做每件事的重要性和回報率是不一樣的抚恒。
以賺錢為例吧。筆者在學(xué)生時代有不少兼職的機(jī)會可選豁陆，有最廉價也最沒技術(shù)含量的校園勤工儉學(xué)，在食堂維持秩序厘熟、擺放門口的自行車等谴仙，每小時8塊錢十气；比較高的是家教，每小時30塊錢肋杖；而最高的是陪同口譯帝簇，一天8小時300瘤旨，也就是每小時將近40元饲化。
從投入時間和產(chǎn)出結(jié)果來看，誰都知道家教和口譯是最劃算的。但做家教和口譯都是有能力門檻的喝峦，并且不是天天有。這也就是說假如選擇了勤工儉學(xué)這樣“穩(wěn)定”的撩笆、每天都有的工作，可能就沒有時間去積累做家教和口譯的能力缸浦。而且夕冲，當(dāng)有口譯的機(jī)會時，勤工儉學(xué)那邊不一定能請出假來裂逐。因此歹鱼，為了保證有時間積累能力以及抓住每次口譯的機(jī)會，必須放棄勤工儉學(xué)這樣的機(jī)會卜高。相對勤工儉學(xué)弥姻，家教和口譯屬于精要事務(wù)南片，所以，這波不虧庭敦。
從這個例子中我們可以看出疼进，做不同的事情，時間的價值是不一樣的秧廉。一分耕耘不一定是一分收獲伞广，可能只有半分收獲，也可能有十分收獲疼电。
在我們的職場和生活中也是一樣嚼锄，很多地方都存在著二八現(xiàn)象，即最好的20%的產(chǎn)出占全部的80%以上蔽豺，剩下的80%只有20%的產(chǎn)出区丑。
二八定律（又名80/20定律、帕累托定律）也告訴我們：應(yīng)該用80%的時間做能帶來最高回報的事情茫虽，而20%的時間做其他事情刊苍。
股神巴菲特曾說：“我們的投資策略近乎于昏睡狀態(tài)”粑觯”他從一開始就知道自己無法總是做出大量正確決定，于是他把資金集中在少數(shù)很了解啥纸、很有把握的領(lǐng)域号杏，并且長期保持。新的投資機(jī)會除非很好斯棒、很重要盾致、很有把握，否則哪怕看起來不錯也會放棄荣暮。你可能不知道庭惜，他90%的財富僅僅來自10項投資。
我們對待自己的時間和精力穗酥，應(yīng)該像對待金錢一樣謹(jǐn)慎护赊，不，要更謹(jǐn)慎砾跃。因為金錢還可再生骏啰，而時間過去了就沒有了。因此抽高，不要把時間和精力浪費在無價值的事情上面判耕，應(yīng)當(dāng)通過甄選，把事情分成80%無意義的大多數(shù)和20%有意義的少數(shù)翘骂。然后壁熄，當(dāng)然是——
集中時間和精力做那有意義的20%帚豪，往往能帶來超過80%的效果，遠(yuǎn)超事半功倍草丧。
№.12 取舍：我要的究竟是什么
有些方法別人用起來很有效志鞍，自己用起卻來不一定有效。因為二者的情況不同方仿，需求不同固棚，采用相同的做法自然無法達(dá)到同樣的效果。給大家講個故事：
美國西南航空是民航業(yè)“廉價航空公司”經(jīng)營模式的鼻祖仙蚜。它把自己定位為一家低成本的航空公司此洲，經(jīng)過精心計算后，舍棄了部分航線委粉、飛機(jī)餐服務(wù)和頭等艙服務(wù)呜师。西南航空精要主義的做法創(chuàng)造了利潤的神話，也引來了競爭者的效仿贾节。
比如大陸航空汁汗，其定位并不是一家低成本的航空公司。它在保留原有商業(yè)模式的同時栗涂，效仿西南航空降低票價知牌、取消飛機(jī)餐等做法，不但沒有提升利潤斤程，反而導(dǎo)致了大量延誤和服務(wù)質(zhì)量的下降角寸，投訴高達(dá)每日一千次，其總裁也因此被炒了魷魚忿墅。
同樣的做法帶來截然不同的效果扁藕，其根本原因在于是否知道自己要什么，是否正確進(jìn)行了取舍疚脐。西南航空對自己有著精確的定位亿柑，它的盈利模式靠的是降低運營成本，舍棄了部分航線和服務(wù)棍弄，把時間望薄、精力和金錢集中于員工隊伍建設(shè)。公司花費了大量的時間和精力雇用照卦、培訓(xùn)和保留那些聰慧的員工式矫。雖然是低成本航空公司，但公司向員工隊伍提供了極佳的福利方案役耕。這才是其成功的真正核心采转。而大陸航空忽略了自身的特點，并不了解自己要的是什么，看到西南航空的做法成功就照抄故慈，卻沒有根據(jù)自身情況進(jìn)行取舍板熊，只是增加了廉價服務(wù)，卻沒有加強(qiáng)服務(wù)察绷，導(dǎo)致了乘客的不滿干签。它這種典型的非精要主義策略，導(dǎo)致了后來的失敗拆撼。
在生活中和職場中也是如此容劳，我們應(yīng)當(dāng)了解自己的定位和方向，有所為有所不為闸度。
生活中有些人總是處在multitasking(多任務(wù)同時進(jìn)行)的狀態(tài)中：眼下有一份報告馬上就截止了竭贩，還在微信上答應(yīng)了參加朋友的婚禮，同時還想陪孩子做游戲莺禁。他們把自己當(dāng)超人留量，以為只要自己夠努力，夠抓緊時間哟冬，就可以完成所有的事情楼熄，做一個好員工，好朋友浩峡，好父母可岂。
但結(jié)果往往事與愿違，為了完成這幾件事红符，只好在朋友的婚禮上寫報告青柄，回家草草應(yīng)付一下孩子。結(jié)果報告質(zhì)量不高预侯，朋友覺得他們在自己的婚禮上心不在焉，孩子也覺得受到了敷衍峰锁。他們用盡了全力萎馅，但是最終哪頭都不落好糜芳。
很多時間管理的雞湯給了我們很多錯覺和焦慮峭竣，讓我們以為只要努力就可以什么都有皆撩。然而扛吞，一篇名為《這個世界對女人最大的謊言：你可以兼顧事業(yè)和家庭》的文章卻道出了真相呻惕。女人要想兼顧事業(yè)和家庭幾乎是個不可能完成的任務(wù)。那些你看到的事業(yè)有成滥比、孩子出色亚脆、家庭還特別和諧的人，背后大多有人盲泛、有錢或是其他條件的支持濒持。另外，也有些不過是在公眾面前設(shè)計出來的表象寺滚，實際上家庭成員的關(guān)系并不好柑营。
咪蒙也說，在她兒子6歲前玛迄，她花了很多時間陪孩子由境，孩子的發(fā)展也很好虏杰，但是事業(yè)上幾乎處于停滯的狀態(tài)修然。后來她的公號做大了，事業(yè)有成了囤捻，陪孩子的時間大大縮水誊涯，內(nèi)心充滿了內(nèi)疚。
咪蒙這樣的牛人都無法同時兼顧事業(yè)和家庭庆械，我們作為普通家庭的女性堕绩，想要兩全更是難上加難。在兩者之間尋求平衡幾乎是個不可能完成的任務(wù)，最優(yōu)解只能是明確的取舍，至少是在某段時間里把百分八十的時間和精力傾向在其中的某一個領(lǐng)域。
例如在一個家里本股，如果丈夫擁有較強(qiáng)的賺錢能力案站，建議可以由妻子承擔(dān)80%的育兒任務(wù)，而丈夫承擔(dān)20%。如果妻子的賺錢能力較強(qiáng)，而丈夫也愿意支持城瞎，反過來也成狼电。
一個運作良好的家庭應(yīng)該是合作關(guān)系，每個人都有自己的精要事務(wù)翅溺，有人賺錢叙凡，也有人帶孩严里，不應(yīng)該強(qiáng)求兩個人擁有同樣的賺錢能力，也不強(qiáng)求兩個人平分育兒工作物舒，更不能要求某個人同時承擔(dān)賺錢和育兒責(zé)任荠察。筆者建議盯荤，至少在孩子6歲前航缀，夫妻雙方要有一個人把育兒當(dāng)作精要事務(wù)來做备图，雖然這幾年工作上的成就會比較少，但孩子不也是我們這一生中最大的成就之一嗎盾似？
這樣的取舍雖然痛苦告抄，但是現(xiàn)實就是這樣逆粹，有舍才有得。舍不得工作，管不住孩子稿蹲。
不管是在職場上為了長遠(yuǎn)發(fā)展设哗，還是為了一個家庭的長遠(yuǎn)利益赂毯，都必須對自身有明確的定位。從定位的角度來審視每一個機(jī)會手趣，做出理智的權(quán)衡怯晕，選擇最有利的做法堵第，同時放棄那些不那么重要的機(jī)會。當(dāng)不得不在沖突中做出決定凄诞，就問一問自己：“我到底想要的什么轴咱？”
№.13 今日總結(jié)
精要主義不是教人如何做更多事情，而是教人重視選擇的權(quán)利和能力，提倡通過甄別翠储，對機(jī)會和事情進(jìn)行取舍住拭。這個世界上不是所有事情都同等重要挽牢，也不是所有事情都值得我們?nèi)プ觯芏鄷r候“二者兼顧”注定是不可能完成的任務(wù)。
等待我們?nèi)プ龅氖虑楹芏嗄粘嬲档梦覀兺度霑r間和精力的事情很少。生活中20%的事情能帶來80%的成果。應(yīng)該把80%的時間花在那20%重要的事情上狗超。因此，請選擇做那一小部分重要的事情，而不是試圖做所有事情。
為了更好地做出選擇秉溉，我們要了解自己的需求和定位弄跌，從而做出最適合自己茎匠、對自己最有利的決定，而不是照抄別人的做法圈盔。對于精要主義者而言宽闲，我們的目標(biāo)是：做得更少，但效果更好。
最后，一個提醒：平衡家庭和工作只是神話和雞湯，焦頭爛額的生活注定難以平衡饺藤。你真正要做的再姑，是進(jìn)行取舍霎桅，放棄那些不那么重要的事情。
簡而言之锻霎，就是三句話：“我選擇我要做的事情”“只有少數(shù)事情是重要的”“我能做任何事但不是所有事”冰更。
關(guān)鍵詞：
選擇叁怪，定位痴荐，甄別，取舍
要點：
有時候我們以“把握所有機(jī)會”為借口根吁，拒絕做出選擇沃斤。我們以為讓選擇保持開放性，就能擁有最多的選擇權(quán)。實際上缭裆，維護(hù)所有選擇的機(jī)會缝其，也會花光我們所有時間和精力待锈，反而讓我們什么選擇權(quán)都沒有。
選擇雖然困難，雖然痛苦随常，但這是成為精要主義的核心所在窃判。它是一種必須被高度重視的能力，因為它能給你戰(zhàn)無不勝的力量。
在我們的職場和生活中也是一樣舆瘪，很多地方都存在著80/20現(xiàn)象召调。也就是20%東西的意義大于剩下的80%沮稚，其產(chǎn)出的結(jié)果占總結(jié)果的80%以上。
帕累托定律也告訴我們：應(yīng)該用80%的時間做能帶來最高回報的事情，而20%的時間做其他事情募狂。
我們在生活和職場中也是這樣勺三，應(yīng)當(dāng)了解自己的定位和方向，有所為有所不為。
不管是在職場上為了長遠(yuǎn)發(fā)展，還是為了一個家庭的長遠(yuǎn)利益，都必須對自身有明確的定位。從定位的角度來審視每一個機(jī)會衰倦，選擇最有利的做法驻襟，同時放棄那些不那么重要的機(jī)會存谎。
思考與實踐：
學(xué)完今天的內(nèi)容栋艳，你意識到做選擇的重要性了嗎？對你而言選擇的困難在哪里矾屯？是不知道自己要什么篙螟，還是缺乏舍棄的魄力？你已經(jīng)知道要怎么做了吧问拘？
你覺得自己是個努力的人嗎遍略？在你的努力中履因，有多少是無效的努力悦即，多少是有效的努力叶摄，多少是高效的努力？
你對自己事業(yè)和家庭的狀態(tài)還滿意嗎？你還在責(zé)怪自己難以平衡事業(yè)和家庭嗎几蜻？現(xiàn)在急波，你對事業(yè)和家庭有了新的規(guī)劃嗎静稻？
№.14 今日導(dǎo)讀
在開始今天的閱讀之前，請先思考以下問題：
你是否經(jīng)常感到非常忙碌躏率，忙到?jīng)]有時間思考？
在我們?yōu)樽约哼x擇精要目標(biāo)的時候赫粥，可以通過什么標(biāo)準(zhǔn)對重要性進(jìn)行排序割按？
你是否覺得事業(yè)的重要性高于家庭和健康库倘？
在昨天的閱讀里，我們知道事情不是做得越多越好戒财，而是越精要越好膏蚓。我們還知道了主動選擇的重要性。如果你放棄了為自己做選擇的權(quán)利，別人就會來幫你選擇對他們有利的事情到腥。應(yīng)當(dāng)通過甄別將有意義的少數(shù)事情區(qū)分出來，為之投入80%的精力球散，同時對任務(wù)和目標(biāo)進(jìn)行取舍蜘犁，將不重要纬朝、無助于我們實現(xiàn)最重要目標(biāo)的事情果斷舍棄丸升，而不是事無巨細(xì)，或人云亦云地什么都做徘溢。
這個道理說起來很簡單貌亭，實際操作起來并不是那么容易。因為習(xí)慣了非精要做法的我們拆又，也許并不知道如何為自己做選擇儒旬，或是覺得整天被任務(wù)追著跑，根本沒時間去思考自己的選項帖族，甚至沒有意識到這個問題栈源。當(dāng)意識到后，并不是馬上就能找到哪些是精要事務(wù)竖般，而是需要經(jīng)過一番探索甚垦。今天，我們就來一起看看涣雕，如何進(jìn)行有意義的探索艰亮。
№.15 抽離，為探索和思考留出空間
無論企業(yè)還是個人挣郭，都不應(yīng)該忙到?jīng)]有時間思考迄埃，否則容易陷入瞎忙的怪圈须揣。精要主義者會從當(dāng)前繁忙的事物中抽離出來垦江，思考當(dāng)前的做法是否最優(yōu)和制定未來的戰(zhàn)略規(guī)劃。
無論你是被學(xué)業(yè)壓得喘不過氣的學(xué)生躺盛，還是忙到?jīng)]朋友的上班族旺垒，都不應(yīng)該把100%的時間用于做事彩库，應(yīng)該適時抽出時間用于思考。
有些人會說先蒋，抽出時間可能不難骇钦，可是在百忙之中抽出的這些時間里，應(yīng)該做些什么呢竞漾？
（一）讓自己適度無聊
剛開始不知道該思考什么眯搭，不妨就這么閑著窥翩。之前知乎上有人問：失業(yè)了又不知道自己想干什么工作，找不到方向怎么辦鳞仙？其中一個回答是：什么都不干寇蚊，讓自己徹徹底底地閑幾天，閑到極致了有時候會突然想明白自己要干什么棍好。無聊有時候也會激發(fā)人的發(fā)散思維仗岸，得到一些專注時不可能想到的靈感。
一個人如果忙到完全沒有無聊的時間借笙，也就被剝奪了思考的機(jī)會扒怖。
可怕的是，現(xiàn)在的各種線上的文娛游戲等业稼，都在拼命地奪取我們過去用來發(fā)呆的時間盗痒。假設(shè)不想干活的話，可以很輕松地在網(wǎng)上找到很多方式 kill time低散。如果你現(xiàn)在太忙俯邓，忙到不知道如何思考人生，不妨每天抽出固定時間熔号，找一個不受打擾的空間稽鞭，什么也不做，當(dāng)然也不能玩手機(jī)跨嘉，就用來思考川慌。剛開始可能會覺得這塊時間毫無成效吃嘿，完全是浪費祠乃。漸漸地，你會真正實現(xiàn)全神貫注兑燥、心無旁騖亮瓷，思考的效率也在不知不覺中得到提升。
（二）屏蔽干擾降瞳，設(shè)計人生
哈佛大學(xué)哈索普萊特納設(shè)計學(xué)院就專門設(shè)立了只能容納1-3人嘱支、沒有窗戶、完全隔音的“黑色隔間”挣饥，給學(xué)生一個屏蔽了所有干擾的空間用于思考除师。該學(xué)院還有一門課程，要求學(xué)生關(guān)掉手機(jī)和電腦扔枫，分析并挑選出生活中精要的事件汛聚。
我們無需進(jìn)入哈佛大學(xué)，也可以為自己創(chuàng)造相對沒有干擾的環(huán)境短荐，找一個相對安靜的地方（如圖書館）或獨自在家的時候倚舀，關(guān)閉手機(jī)和電腦叹哭，對自己的內(nèi)在世界和未來可能性進(jìn)行探索。
（三）撥出時間痕貌，閱讀書籍
比爾蓋茨從20世紀(jì)80年代起风罩，每年安排2次什么都不干的一周，就用來閱讀書籍舵稠、學(xué)習(xí)新技術(shù)和規(guī)劃將來超升。這個世界上應(yīng)該沒有多少人比他更忙柱查，時間比他更值錢吧雹熬？
對我們來說，拿出一整周的時間啥也不干有點不現(xiàn)實继谚，但是我們可以每天抽出至少20分鐘進(jìn)行閱讀烈菌。比如可以每天早起20分鐘，用于閱讀那些能經(jīng)受住時間考驗和沉淀的經(jīng)典書籍花履。不要小看這20分鐘芽世，也許你的人生會隨著這每天20分鐘的積累，逐漸發(fā)生改變诡壁。所有在成長領(lǐng)域持續(xù)的有效投入都會產(chǎn)生復(fù)利济瓢，好比滾雪球那樣越滾越大，越滾越快妹卿。
№.16 審視旺矾，關(guān)注真正重要的事情
同樣一件衣服，原料不同夺克，價值也不一樣箕宙；同樣的時間和精力去思考，對象的不同铺纽，所產(chǎn)生的效果也不同柬帕。所以，我們在探索的時候，雖然要有所發(fā)散雕崩。但在平時的生活中魁索，還是要側(cè)重捉住精要信息。
那么盼铁，哪些才是值得我們留心的精要信息呢粗蔚？
（一）聽者關(guān)心的信息
有一次筆者跟隨領(lǐng)導(dǎo)去視察拆遷工作。有AB兩個負(fù)責(zé)拆遷的小組饶火，兩組的工作量和完成質(zhì)量在本質(zhì)上沒有太大差異鹏控。但是兩個組的負(fù)責(zé)人匯報水平卻天差地別。A組的負(fù)責(zé)人事無巨細(xì)地匯報了所有拆遷的情況肤寝，內(nèi)容十分詳盡当辐，但是大家聽到半路就走神了，更別提留下什么深刻印象鲤看。而B組的負(fù)責(zé)人卻在介紹的時候缘揪，將拆遷對象進(jìn)行了大致分類，然后重點介紹了遇到哪些釘子戶义桂、對方提出了怎樣的要求找筝、最后如何完滿解決這個問題】兜酰可想而知袖裕，領(lǐng)導(dǎo)們對B組刮目相看，最后所有的榮譽(yù)也都給了B組溉瓶。
無論我們是在跟領(lǐng)導(dǎo)急鳄、客戶，還是同事堰酿、朋友溝通疾宏，都應(yīng)在海量信息里抓出對方最關(guān)心的點，這樣能大大提升溝通效率胞锰。
同理灾锯，你得知道自己的目標(biāo)是什么兢榨，然后準(zhǔn)確地抓取出自己需要的信息嗅榕。一個快速讀書的方法就是帶著目的先看一遍目錄，然后挑選自己需要的章節(jié)進(jìn)行閱讀吵聪。一本書真正有用的東西大概只占20%凌那，沒有必要把時間浪費在80%的文字上。這也是為什么有些人可以一個月讀20-30本書吟逝，并能掌握書中有用的知識帽蝶。當(dāng)然，這種方法不適合閱讀文學(xué)作品块攒。另外励稳，假如你最近想寫一篇關(guān)于某個主題的文章（時間也不是很急）佃乘，那么，可以建一個或詳或略的筆記本驹尼，先給自己挖一個坑趣避。這樣，在平時的生活中新翎，當(dāng)看到相關(guān)的信息時程帕，自然就可以 get 到并記錄下來
（二）弦外之音
善于傾聽的人能從別人說的話里，聽出話外音地啰，領(lǐng)會別人真正的意思愁拭。比如在跟客戶討論方案的時候，客戶說：“我覺得你的方案很好亏吝，但我們預(yù)算不夠岭埠。”這時候蔚鸥，你應(yīng)該考慮客戶是真的預(yù)算不夠枫攀，還是在婉拒你的提案。比較明智的做法是先追問一句“如果不考慮預(yù)算問題株茶，你覺得這個方案怎么樣”来涨，而不是馬上去降低預(yù)算。
（三）現(xiàn)象之下的本質(zhì)
有些信息反映的是事情的表象启盛，而背后有著更深層次的原因蹦掐。如果抓不住背后的本質(zhì)，往往沒辦法真正解決問題僵闯。有段時間筆者突然雙腿又麻又痛卧抗，還以為是腿出了問題，自己又捶又捏好幾天都沒有任何起色鳖粟。后來去醫(yī)院檢查社裆，發(fā)現(xiàn)腿沒問題，是腰椎間盤突出了……腳疼醫(yī)腳向图，病根卻在腰泳秀，當(dāng)然治不好。
知道了什么信息是精要信息榄攀，可還是不知不覺地受次要信息的干擾嗜傅。我們應(yīng)該如何養(yǎng)成抓取重點、屏蔽干擾的能力呢檩赢？推薦以下培養(yǎng)抓取精要信息能力的三種方法：
1.寫日記吕嘀。
寫日記不追求字?jǐn)?shù)多，應(yīng)該少而精，用最少的語言偶房，概括當(dāng)天最重要的事情趁曼，或是當(dāng)天最大的感悟、學(xué)到的東西或信息棕洋。另外彰阴，可以給每天的日記起個標(biāo)題。然后拍冠，每隔一段時間瀏覽一下日記尿这，相信可以得出一些只有放在較長時間軸上才能看清的結(jié)果。
2.探尋事情的本質(zhì)庆杜。
面對信息射众，不要滿足于做一個看客，應(yīng)該要透過表象的信息探尋事情的本質(zhì)晃财。為達(dá)到這個目的叨橱，有時你需要實地考察，深入一線断盛；有時需要統(tǒng)籌其他相關(guān)信息罗洗，站在全局的高度看問題。
比如最近雞蛋價格突然下降钢猛，非精要主義者不會多思考伙菜，只是趁便宜多買幾斤雞蛋罷了。而精要主義者會深入思索命迈，查找相關(guān)信息贩绕，看看雞蛋價格的下降是受禽流感的影響還是養(yǎng)雞過多造成的供過于求，抑或是其他原因壶愤。
3.主動承擔(dān)責(zé)任淑倾。
有時沒能解決問題，是因為大家都把時間精力花在推卸責(zé)任上了征椒。比如在孩子剛會走路的時候娇哆，容易磕磕碰碰，有些夫妻在孩子磕著之后勃救，忙著指責(zé)是對方?jīng)]有看好孩子碍讨，卻忘了真正應(yīng)該做的，是給家具包上防撞條剪芥。這時候如果大家都能主動承擔(dān)責(zé)任垄开，關(guān)注的焦點就不再是誰沒看好孩子琴许，而是如何防止孩子摔倒或撞傷税肪。
在工作中也是一樣。一個團(tuán)隊負(fù)責(zé)的事情，一旦出了問題益兄，如果大家都覺得這是自己的責(zé)任锻梳，就會主動關(guān)注解決方案；如果大家都忙著推卸責(zé)任净捅，縱然這次修了鍋疑枯，但可能會再出鍋。
№.17 游戲蛔六，擁抱內(nèi)心孩童的智慧
當(dāng)我們說到效率的時候荆永，總感覺要提升效率就要全神貫注，不能有一點分心国章，時刻讓自己處于擰緊發(fā)條的狀態(tài)具钥。這樣理論上是會節(jié)約不少時間，但現(xiàn)實中我們是做不到的液兽。因為每個人精力集中的時間有限骂删，不可能上班8小時一直處于精力集中的狀態(tài)。
我們在讀書的時候四啰，哪怕已經(jīng)讀到大學(xué)宁玫，一堂課也只有45分鐘。而在這45分鐘里柑晒，我們都很難保證完全集中欧瘪，經(jīng)常聽著聽著就走了神。
因此匙赞，我們在工作的過程中恋追，既要專心致志，又要學(xué)會適當(dāng)休息罚屋，見縫插針地玩一些小游戲苦囱，放松大腦。
游戲的作用不僅在于讓我們的大腦從緊張的工作中松弛下來脾猛，更有研究表明撕彤，適度游戲有助于我們提升效率。
對于精要主義者來說猛拴，游戲不是無意義的大多數(shù)羹铅，因為它能從三個方面促進(jìn)人們的探索行為。
首先愉昆，它拓展了人們的選擇范圍职员。在游戲中，有時我們會注意到平時被忽視的東西跛溉，能開闊視野焊切，活躍思維扮授，激發(fā)想象力。有時专肪，百思不得其解的一件事刹勃，死磕久了還容易鉆牛角尖。不妨停下來嚎尤，做個游戲荔仁，玩一玩，說不定突然靈光乍現(xiàn)芽死，問題就迎刃而解了乏梁。
其次，游戲是解壓藥关贵。當(dāng)我們壓力過大時掌呜，大腦中負(fù)責(zé)認(rèn)知的部分（海馬體）活動會受到抑制，導(dǎo)致我們無法清晰地思考坪哄。這也是為什么重壓之下质蕉，腦子特別容易宕機(jī)。壓力大的時候玩玩游戲翩肌，改善一下心境模暗，有助于提升效率。
最后念祭，游戲可以對大腦的執(zhí)行功能產(chǎn)生積極的影響兑宇。游戲能夠刺激大腦的相關(guān)區(qū)域，讓我們更好地制定計劃粱坤、區(qū)分主次隶糕、安排日程等。只工作不玩的人站玄，工作效率一般也高不到哪里去枚驻，因為他/她的腦子里可能已經(jīng)被塞成漿糊，分不出輕重緩急株旷，想不出應(yīng)對之策再登。
筆者在讀書的時候發(fā)現(xiàn)，班上學(xué)習(xí)最好的永遠(yuǎn)不是那些最勤奮的學(xué)生晾剖。有些兩耳不聞窗外事锉矢、廢寢忘食學(xué)習(xí)的人，往往成績并不是最好的齿尽。真正的學(xué)霸是那些在學(xué)習(xí)之余會看電視沽损、打球、玩游戲的人循头。那時候只覺得這些學(xué)霸好招恨懊喙馈炎疆！現(xiàn)在想想，“游戲”（廣義上的壹士，包括競技運動等）對他們的成績也功不可沒磷雇。
在工作和生活中偿警，我們不要視游戲為洪水猛獸躏救，也不要擔(dān)心玩物喪志螟蒸。過度地游戲七嫌，人生才會頹廢诵原；適度的玩物绍赛，反而可以更好地立志。
當(dāng)然吗蚌，我們在選擇游戲的時候腿倚，要控制游戲的時間和內(nèi)容。很多大企業(yè)的老板辦公室里都有個小型的室內(nèi)高爾夫模擬場地蚯妇，供他們累的時候玩一玩敷燎，放松一下。我們作為普通員工沒有這個條件箩言，但是可以在桌上放一些小型解壓玩具硬贯，如魔方、捏捏樂等陨收。
最后澄成，筆者不太建議玩手機(jī)游戲，因為很多手游本身比較需要注意力畏吓，一走神就game over了蓉冈，一玩還停不下來森书，太耗費時間和精力馅而。再說诗越，上班玩手游，被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)可就不好啦！
№.18 睡眠薇搁，身體是革命的本錢
成功的最基本條件是什么屎鳍？
高智商绝编？好機(jī)會祖乳？貴人指路？還是精要主義作媚？
都不是赖瞒。成功的最基本條件是活著磷仰。
因為，你首先得活著才有資格談成不成功泵殴。這點调缨，沒有人可以反駁。
韓國明星金宇彬在《任意依戀》里飾演一個罹患癌癥的超級明星。他在片場經(jīng)常異常流鼻血、喉嚨痛蜓耻，為了不耽誤電影拍攝進(jìn)度讥耗，一直撐著不就醫(yī)。在片商的苦勸之下去醫(yī)院檢查贷祈，發(fā)現(xiàn)得了鼻咽癌。人生有時就是這么狗血，沒想到劇本成了現(xiàn)實〔崃遥可能扭倾，只有生病的時候，我們才能意識到健康是“0”前面的那個“1”吧肩民。
先暫時停下往下滑的動作吧共啃，想一想：你為什么想成為精要主義者？
?
也許是因為想賺更多的錢，過更好的人生取试，成為更成功的人。
在職場上奮斗，努力為家庭付出萨赁，我們什么都想要详瑞，但是時間就那么多。
于是，很多人開始壓縮自己的睡眠時間番宁。特別是很多職場新人和高管火欧，每天睡4個小時似乎成了常態(tài)。晚上熬到2點第二天起來喝3杯咖啡于未，又可以奮斗一整天。
年輕的時候覺得自己有無窮的力量，只要靠著意志力就可以不知疲倦地工作下去捌肴，哪怕身體敲響警鐘也視而不見饥悴。你自以為把人生演成了一部勵志片，等到殺青了才發(fā)現(xiàn)是個恐怖片。
現(xiàn)在越來越多正值壯年的人得癌癥或是猝死禽绪，其很重要的一個原因就是缺乏睡眠斩例。越來越多的年輕人為了工作而熬夜，以為這是珍惜時間珍坊。殊不知，熬夜反而是對時間的浪費。
首先柠硕，熬夜會降低你的大腦活躍程度民泵。長期熬夜，你的大腦會變得越來越遲鈍，工作的時候渾渾噩噩市框。清醒的時候花10分鐘能解決的事情兔沃，如果前一天晚上熬了夜饮焦，可能花上半小時都做不好。
有時一個問題解決不了议经，去睡一覺籍救，可能會得到啟發(fā)√壹澹縫紉機(jī)的發(fā)明者伊萊亞斯·豪怎么也想不好縫紉機(jī)的穿針孔應(yīng)該放在哪里缺菌。竟然在一天夜里夢見自己由于無法改進(jìn)縫紉機(jī)而激怒了國王，國王派出士兵前來抓他剂陡。這些士兵手握長矛晕鹊，長矛在尖端呈鏤空形狀，于是縫紉機(jī)便橫空出世了。有時候真的不是事情太難屑墨，也許是你太累了。筆者在讀書的時候也發(fā)現(xiàn)，一道題折騰到深夜一直做不出來色鸳，放棄了去睡覺斩箫，第二天再看，一下子就做出來了匈织。
簡而言之乡小，睡眠有助于你實現(xiàn)個人貢獻(xiàn)的峰值，用更少的時間創(chuàng)造更大的成就。
其次，腦子不清醒奴饮，特別容易出錯。返工也是非常耗費時間的师脂。有時在疲勞之下做的錯誤決定甚至是無法補(bǔ)救的啄育。
雷曼兄弟前首席財務(wù)官艾琳卡蘭也說安券，她在周末的時候不跑步债蓝、不攀巖、不劃艇锹淌，不做任何運動烟号。她只做一件事：睡覺。趁著周末時間給自己充滿電宪赶，迎接下周的工作。
我們被太多健身的雞湯影響，感覺運動是人的萬靈丹岛蚤，精力不夠運動一下就好了赚哗。其實睡覺充足更為重要。平時已經(jīng)睡眠不足累成狗民褂，你不睡覺補(bǔ)充體力還跑去運動竖哩，你真當(dāng)自己能充電五分鐘通話兩小時霸鲅汀！
第三梁剔，熬夜會破壞你的健康个盆。什么事最浪費時間陨溅？生病霸奕！平時千辛萬苦擠出個把小時煤惩，天天熬夜省出一個白天什猖，生了病在旱，不用是什么大病谅畅，得個重感冒往床上一躺仇味，幾天時間都沒了贩挣。若不幸得個癌癥搪搏，下半輩子幾十年都沒了。
什么事最浪費錢闪金？也是生病疯溺。平時一頓飯吃個一百塊錢都心疼，進(jìn)醫(yī)院就算是看個發(fā)燒沒有三五百都出不來哎垦。若不幸得個大病鸳碧，可能一病回到解放前⊙榇牵現(xiàn)實生活中因病致貧撑教、因病返貧的案例不勝枚舉懦鼠，上網(wǎng)隨便搜一下能出來很多條。
健康就像陽光、空氣和水高帖，都是非常重要且必不可少的，卻往往只有等到失去了才知道可貴。
假如你未曾經(jīng)歷過失去健康的痛苦，便難以體會其重要性。《奇葩說》里有個很年輕的選手曾經(jīng)在節(jié)目里說過：“假如你問喬布斯他這么成功但是四五十歲就死了他愿不愿意，他可能不愿意，但是我愿意敖ǖ恕妄辩！”說完后柏副，在場很多年長一些的人都笑了。是的糯俗，她太年輕，還沒感受到健康和生命的可貴。很多人在20出頭的年紀(jì)里刃鳄，會有種自己永遠(yuǎn)不會病慧邮、不會老丐谋、歲月永遠(yuǎn)會停留在這一刻的感覺擎勘。當(dāng)年筆者也是這么覺得的，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)原來不過是錯覺罷了吮龄。
請記住塞栅，你的每一次熬夜晨另，歲月都在暗中標(biāo)好了代價拐袜，將來的你要為此一筆一筆地償還這些健康債。
如果你工作確實非常繁忙背稼，保障不了每天8小時的睡眠球化，筆者的建議是寧早起、不晚睡剿配。相比晚上工作到2點搅幅，第二天7點起，不如晚上12點睡呼胚，第二天5點起茄唐。另外，白天見縫插針打個盹也很有幫助蝇更。中午一定要創(chuàng)造條件午睡一會兒沪编，哪怕只有10-20分鐘。最好買張午睡椅躺下來睡簿寂，而不是趴在桌子上漾抬，這樣有助于提高睡眠效率。
孔子雖然不曾曰過“中午不睡下午崩潰”常遂，但這是千真萬確的真理纳令！中午關(guān)機(jī)20分鐘，讓你下午高效工作4小時!
№.19 精選克胳，只接受前10%的機(jī)會
筆者在大四那年平绩，一邊考研一邊找工作。在研究生入學(xué)考試開始之前漠另，有一家公司打電話告訴我面試通過了捏雌，工資3000。
筆者本科讀的大學(xué)不是很好笆搓，這個工資在我的同學(xué)中算高的了性湿，因為大部分人的起薪都只有2000左右。但是筆者猶豫了满败。這份工作雖然收入在同學(xué)中還行肤频，但是工作地點非常偏遠(yuǎn)，且基本上是固定薪水算墨，沒什么上漲空間宵荒。另一方面，準(zhǔn)備考研是個痛苦的過程净嘀，特別是準(zhǔn)備政治和數(shù)學(xué)讓人天天想放棄报咳，再說考不考得上還是一回事。
要不要接受這個工作機(jī)會挖藏？筆者猶豫了很久還是決定不能暑刃，去問一個工作了很多年的朋友。他告訴我：如果你對這個機(jī)會有猶豫膜眠，那就不要接受它岩臣。你會猶豫就說明它有讓你不滿意的部分袁翁。這樣的機(jī)會拿到手你也不會開心。
聽了他的建議婿脸，筆者放棄了這個工作機(jī)會，繼續(xù)準(zhǔn)備考研柄驻。后來考上了不錯的學(xué)校狐树，研究生畢業(yè)時月收入在一萬左右。
筆者至今很感謝那位朋友給我的建議鸿脓。因為我研究生畢業(yè)后獲得的工作機(jī)會時抑钟，高興得原地蹦跶，對于要不要去讀研野哭，一點猶豫都沒有在塔，那一刻覺得自己是人生贏家，之后也心甘情愿拨黔、兢兢業(yè)業(yè)地做著手上的工作蛔溃。假如當(dāng)初接受了那份工作，也許一輩子都會想篱蝇，假如當(dāng)初考了研會怎么樣贺待，不管日后薪水怎么樣，但肯定沒有現(xiàn)在開心零截。
在我們的工作生活中麸塞，我們會面對許許多多的機(jī)會。非精要主義者無法明確自己的選擇和傾向涧衙，別人讓他/她做什么他/她就做什么哪工。而精要主義者有一套明確的標(biāo)準(zhǔn)，篩選手中的機(jī)會弧哎。一般說來雁比，有三種篩選的方法:
1.如果不是明確的Yes,那就是一個肯定的No。有些機(jī)會讓我們糾結(jié)要不要接受傻铣，有些機(jī)會讓我們心里高喊“Yes!”章贞，對于后者，我們應(yīng)該牢牢把握非洲。對于那些不能讓我們明確感到“yes鸭限！”的機(jī)會，我們應(yīng)該對它說“NO两踏！”败京。簡而言之，放棄所有讓你糾結(jié)的機(jī)會梦染。
2.給機(jī)會打分赡麦，只接受90分以上的機(jī)會朴皆。如果有些機(jī)會你說不清楚自己到底是什么態(tài)度，又覺得貿(mào)然放棄不夠理性泛粹，這時候你就可以給機(jī)會作一個打分遂铡。可以自己制定一套機(jī)會選擇的標(biāo)準(zhǔn)晶姊，然后用0-100為這個機(jī)會打分扒接，只接受得分在90分以上的機(jī)會。
以筆者的職業(yè)選擇為例们衙。假設(shè)一個工作滿分為100分钾怔，薪水占50分，工作地點占10分蒙挑，工作內(nèi)容占20分宗侦，職業(yè)前景占20分。這樣算下來忆蚀，本科畢業(yè)時那個工作薪水滿意度我給50分矾利，工作地點0分，工作內(nèi)容20分蜓谋，職業(yè)前景5分梦皮，這個機(jī)會的總得分為75分。假如當(dāng)初知道這個方法桃焕，我都不用花那么多天糾結(jié)剑肯，馬上可以決定放棄。按照這個標(biāo)準(zhǔn)观堂，研究生畢業(yè)時那個工作機(jī)會我可以打100分让网，后來工作了四年依然感覺十分滿意。
3. 三條最低標(biāo)準(zhǔn)+三條最高標(biāo)準(zhǔn)师痕。如果你覺得打分太主觀不容易把握溃睹，還可以為機(jī)會列出三條最低準(zhǔn)入標(biāo)準(zhǔn)和三條最高標(biāo)準(zhǔn)。一個機(jī)會必須同時滿足三條最低標(biāo)準(zhǔn)及三條最高標(biāo)準(zhǔn)的兩條才給予考慮胰坟。你可以在紙上記錄這個篩選過程因篇。還是以上述兩個職位為例：
機(jī)會： XX公司就業(yè)機(jī)會
最低標(biāo)準(zhǔn)：
月工資不低于2000
工作地點不能太偏遠(yuǎn)（不想在通勤上浪費太多時間）
職業(yè)上升空間良好
最高標(biāo)準(zhǔn)：
月薪5000以上
工作內(nèi)容與所學(xué)專業(yè)相關(guān)
職業(yè)發(fā)展前景良好
按照這個標(biāo)準(zhǔn)，本科畢業(yè)時的工作不滿足最低標(biāo)準(zhǔn)里的后兩條笔横，也只滿足了最高標(biāo)準(zhǔn)里的第二條竞滓，所以應(yīng)該放棄。研究生畢業(yè)時的工作滿足了所有的最低標(biāo)準(zhǔn)及最高標(biāo)準(zhǔn)里的首末兩條吹缔，所以可以接受商佑。
篩選是個痛苦的過程，因為這意味著要放棄一些到手的機(jī)會厢塘。但如果你不放棄一些次好的機(jī)會茶没，等有更好的機(jī)會上門肌幽，你也許就沒有時間和精力去抓住了，這種損失更大抓半。
№.20 今日總結(jié)
在今天的閱讀中喂急，我們知道，做一個精要主義者笛求，不是要用任務(wù)把時間塞滿煮岁，而是要給生活留出空間和時間，審視自己的生活涣易，探索手中的選項，描繪自己的夢想冶伞，規(guī)劃自己的人生新症。適當(dāng)?shù)赝鏄贰⒊渥愕乃弑纫晃栋疽构ぷ鞲兄谀銓崿F(xiàn)個人貢獻(xiàn)的峰值响禽。
另外徒爹，永遠(yuǎn)不要用健康去交換成功。對于手里的機(jī)會芋类，應(yīng)當(dāng)建立一套自己的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行篩選隆嗅。不要因為怕錯失了好機(jī)會就將就一般的機(jī)會，要相信侯繁，更好的還在路上胖喳。
關(guān)鍵詞：
抽離，審視贮竟，游戲丽焊，睡眠，精選
要點：
無論你是被學(xué)業(yè)壓得喘不過氣的學(xué)生咕别，還是忙到?jīng)]朋友的上班族技健，都不應(yīng)該把100%的時間用于做事，應(yīng)該適時抽出時間用于思考惰拱。
過度地游戲雌贱，人生才會頹廢；適度的玩物偿短，反而可以立志欣孤。
你的每一次熬夜，歲月都在暗中標(biāo)好了代價翔冀，將來导街，你要一筆一筆地償還今天欠下的健康債。
如果你對這個機(jī)會有猶豫纤子，那就不要接受它搬瑰。你會猶豫就說明它有讓你不滿意的部分款票。這樣的機(jī)會拿到手你也不會開心。
非精要主義者無法明確自己的選擇和傾向泽论，別人讓他做什么他就做什么艾少。而精要主義者有一套明確的標(biāo)準(zhǔn)，篩選手中的機(jī)會翼悴。
思考與實踐：
你最想做的事情是什么缚够？你最大的夢想是什么朱庆？你現(xiàn)在在做的事情是否有助于你實現(xiàn)夢想抑诸？
你希望你5年以后的生活是個什么樣子？10年以后是什么樣子界赔？可以給未來的自己寫一封信古话。
你學(xué)會篩選手中的機(jī)會了嗎雏吭？請選取幾個現(xiàn)在或曾經(jīng)擁有過的或放棄過的機(jī)會，用今天學(xué)的三種方法進(jìn)行判斷陪踩，你當(dāng)初做的選擇正確嗎杖们？
№.21 今日導(dǎo)讀
在開始今天的閱讀之前，請先思考以下問題：
你真的知道自己要什么嗎肩狂？試著寫下來摘完，看看你的目標(biāo)是否清晰且具體？
你制定的目標(biāo)一般都能完成嗎傻谁？十個的話大概可以完成幾個孝治？
“取舍的道理我也懂，但就是缺乏放棄的勇氣”审磁，該怎么破荆秦？
在昨天的閱讀里，我們學(xué)習(xí)了給自己留出時間和空間用以探索的重要性力图，了解了游戲和睡眠的不可或缺的作用步绸，還學(xué)會了當(dāng)面對一個機(jī)會時該如何判斷是接受還是放棄。
在今天的閱讀中吃媒，我們將具體學(xué)習(xí)如何制定精要的目標(biāo)瓤介，如何排除非精要的事件，如何保護(hù)自己的時間赘那、精力不被他人肆意侵占刑桑。如果不學(xué)會排除非精要事務(wù)的話，縱使我們探索到了真正有意義的事情募舟，也沒時間去做祠斧。
№.22 為什么你的目標(biāo)總是實現(xiàn)不了？
看一看日歷拱礁，想一想年初給自己定下的目標(biāo)完成得怎么樣了琢锋？敢不敢拿出自己的新年目標(biāo)辕漂，一條一條對照完成情況？
如果大部分還在按照進(jìn)度執(zhí)行著吴超，恭喜钉嘹，看來你是個自律的人，很有成為精要主義者的潛質(zhì)鲸阻。如果你的答案是否定的跋涣，甚至連當(dāng)初制定的計劃都不知道跑到哪里去了，也別灰心鸟悴，這并不意味著你是個沒有毅力的人陈辱，很可能只是當(dāng)時制定目標(biāo)的姿勢不對。
年初的時候细诸，你是不是這么給自己定目標(biāo)：今年我要變瘦性置！工作要再上一層樓！要讀書揍堰！要寫作！要學(xué)好英語嗅义！要……嗯屏歹，看起來很美好，感覺只要都實現(xiàn)了就能成為人生贏家之碗。但問題是蝙眶，這樣一份計劃，給誰都實現(xiàn)不了啊褪那。因為幽纷，這樣的計劃有兩個很大的問題：
一是不知道自己要什么。這樣制定目標(biāo)博敬，說明自己根本不知道自己要什么友浸。只有一個空泛的目標(biāo)：想要變好，但并不知道自己到底最想變成什么樣子偏窝。
你定的這些目標(biāo)收恢，也許根本就不是自己內(nèi)心想要的，而是看別人怎樣祭往，所以也想怎樣伦意。看到公眾號上很多牛人硼补，比如彭小六通過讀書從程序員逆襲為公號大V驮肉，于是你也想通過讀書來改變命運；看到網(wǎng)上很多胖子減掉半個自己后美出天際已骇，從loser變名模還嫁入豪門离钝，于是覺得自己也要瘦票编；看到身邊的人，因為英語好奈辰，在職業(yè)上比你多出許多機(jī)會栏妖，于是也想提升英語；看到……
減肥奖恰、讀書吊趾、學(xué)英語等，每一樣確實都很重要瑟啃，做好了都很可能給人生帶來很大改觀论泛，問題是做好任意一樣都需要投入你所有的時間精力。比如彭小六會讀書蛹屿，但是自從成為斜杠青年胖了好多斤屁奏；名模身材很好，但可能讀的書并不多错负。要把一項技能學(xué)到能賣錢的地步坟瓢，可能是你花了四年的大學(xué)時光才實現(xiàn)的，靠下班學(xué)一會兒就想著功成名就犹撒，概率有多大折联，想想都知道。最后识颊，最可能的結(jié)果是每樣都沒做好诚镰，把自己累得半死，成果卻甚微祥款，慢慢就放棄了清笨。
二是沒有明確的衡量標(biāo)準(zhǔn)。比如你想變瘦刃跛，那要瘦多少合適抠艾？瘦一斤？瘦十斤桨昙？花多長時間實現(xiàn)這個目標(biāo)跌帐？再比如你想學(xué)好英語，“聽說讀寫譯”想重點提高哪方面绊率？提高到什么程度算好谨敛？是雅思7分？是能跟外國人自由對話滤否？
沒有衡量標(biāo)準(zhǔn)脸狸，你便看不到終點和自己的進(jìn)步。而無法衡量的進(jìn)步是讓人沮喪的，于是你會陷入求認(rèn)同的怪圈炊甲。比如有些人去健身房或圖書館會先拍一個照發(fā)朋友圈泥彤，然后關(guān)注有多少人點贊，如果點贊的人多卿啡，就特別開心吟吝，感覺目標(biāo)就已經(jīng)實現(xiàn)，雖然實際上可能只是打了個醬油颈娜。
這樣的“努力”可能會感動自己剑逃，感動朋友圈，卻感動不了現(xiàn)實官辽。你收獲一萬個贊有什么用蛹磺？身材依舊，頭腦如舊同仆，進(jìn)度守舊萤捆。
所以，你還期望讓這樣的目標(biāo)指導(dǎo)自己的人生嗎俗批？
№.23 精要目標(biāo)俗或，如何制定？
要制定目標(biāo)岁忘，就要制定精要目標(biāo)辛慰。
所謂“精要目標(biāo)”，是既鼓舞人心又明確具體臭觉，既充滿意義又容易衡量的目標(biāo)。如果執(zhí)行得當(dāng)辱志，實現(xiàn)一個勝過十個非精要目標(biāo)蝠筑。問題來了，如何制定精要目標(biāo)揩懒？
首先什乙，明確自己想要什么以及擅長什么。你可以審視自己定下的目標(biāo)已球，問問自己：這個目標(biāo)真的是我想要的嗎臣镣？實現(xiàn)這個目標(biāo)能對我有多大益處？目標(biāo)相關(guān)領(lǐng)域是我擅長的嗎智亮？
只有真想忆某，才能產(chǎn)生最大的內(nèi)在驅(qū)動力。比如一個男孩阔蛉，他喜歡的女孩說弃舒，只要你瘦到120，我就試著和你交往。減肥再苦再累聋呢，他都可能堅持到勝利苗踪。再比如單位有政策，雅思7分以上就有出國進(jìn)修的機(jī)會削锰，進(jìn)修結(jié)束后可以升職加薪通铲，那大家便會更有動力去學(xué)英語。
另外器贩，追求的目標(biāo)最好和自己擅長的東西相關(guān)颅夺。
你可以問問自己：如果我只能在一件事情上做到出類拔萃，那件事是什么磨澡？
人應(yīng)該在追求的是在自己擅長的領(lǐng)域做到最好碗啄，而不是跟自己的短板死磕，除非某短板影響到正常的生活稳摄。比如郭敬明總不會定個目標(biāo)是要成為灌籃高手吧稚字？
最后，定的目標(biāo)要有明確的衡量標(biāo)準(zhǔn)厦酬。這樣你才能判斷胆描，自己的目標(biāo)合理不合理，離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)仗阅，大概什么時候能實現(xiàn)昌讲，記錄自己的每一次靠近。
還可以給自己畫一張簡易甘特圖减噪，也就是用EXCEL表寫上計劃分解后的任務(wù)和執(zhí)行時間短绸，并用進(jìn)度條表示執(zhí)行的月份。如下圖：
這樣就可以直觀地提醒自己什么時候該干什么筹裕。
簡而言之醋闭，你要明白自己真正想要什么，然后選擇自己真正想要實現(xiàn)的一個目標(biāo)朝卒，再定下明確的衡量標(biāo)準(zhǔn)证逻，然后堅定不移地執(zhí)行。
№.24 說“不”的五大原則
對大多數(shù)而言抗斤，拒絕囚企，往往不是什么輕松的活。
不過瑞眼，請記琢辍：真正喜歡我們的人，都不會因為被拒絕而怎樣伤疙。那些一被拒絕就跟我們翻臉的人烦衣，都是打著朋友旗號在利用我們的人。即使幫了他們，我們在他們眼里可能也只不過是好“利用”的人罷了花吟。
因此秸歧，想靠幫助別人來獲得人緣、打造個人口碑的做法是不靠譜的衅澈。人們會因為你好說話而利用你键菱，卻不會因為你好說話而喜歡你。正如《命中注定我愛你》里的便利貼女孩今布，誰叫她幫忙都答應(yīng)经备，到頭來大家有需求就寫在便利貼上去貼在她身上，用完了就扔到垃圾桶里部默。
不會說“不”侵蒙，不懂拒絕別人，就是在用自己的時間幫別人做事傅蹂，燃燒自己點亮別人的道路纷闺，到頭來自己被扔進(jìn)垃圾桶。你能接受份蝴？不能吧犁功！所以，要勇敢地說“不”婚夫。
只要把“不”字說出口浸卦，就可以推掉很多別人企圖強(qiáng)加給你的活，把時間留給對自己重要的事情案糙。自己負(fù)責(zé)的事情做好了限嫌，升職加薪便是自然而然的事了。拒絕时捌，會讓那些想利用你的人感覺不爽怒医，但從長期來看，你自己會感覺超級無敵爽的匣椰！
當(dāng)然裆熙，不是什么要求都板起臉來說不端礼，說“不”也是要講原則的禽笑，下面分享五個說“不”的原則：
對事不對人。我們考慮要不要拒絕別人的時候蛤奥，不應(yīng)該基于跟對方的關(guān)系佳镜。不要因為關(guān)系好就擔(dān)下不愿意答應(yīng)的事情。拒絕凡桥，并不意味著否定對方的為人及兩人之間的關(guān)系蟀伸。
旗幟鮮明。如果我們確定不想或無法完成對方的要求，一定要明確地傳達(dá)“不”的信息啊掏，而不是含糊其辭地說“我試試看”“應(yīng)該行吧”這樣給人希望的信息蠢络。沒準(zhǔn)比拒絕更讓對方生氣，因為做不到又不明說迟蜜，既拖了時間刹孔，又浪費感情。
適當(dāng)委婉娜睛。委婉和含糊其辭是有明顯的區(qū)別的髓霞。委婉是用溫和的、對方容易接受的方式明確地表達(dá)拒絕的信息畦戒，讓對方知道你在拒絕方库，但心里不那么難受。如“你能想到我障斋，讓我很開心纵潦，不過心有余而力不足啊”這樣的說法。
正確權(quán)衡配喳。當(dāng)我們?yōu)閯e人付出時間酪穿、精力或金錢時，本質(zhì)上是在做一場交易晴裹。所以被济，可衡量你需要付出的成本以及收獲。唯有成本劃算涧团，才值得答應(yīng)只磷。當(dāng)然，如果是親友的話泌绣，可能更多的是考慮自己行不行钮追，而較少考慮收益。
放下面子阿迈。很多人擔(dān)心元媚，拒絕別人會損害人緣。確實苗沧，拒絕別人可能會在短期里讓人不那么喜歡你刊棕，但長期以來，別人反而會尊重你待逞。如果只拒絕了一次甥角，別人對你的態(tài)度就明顯差了很多，那只能說明你濫好人的形象已經(jīng)深入人心识樱，需要好好反省了嗤无。
簡而言之震束，人生在世，本就很忙当犯，該說“不”時就說“不垢村。如果無法對別人說“NO”，你可能就很難對自己說 “YES”嚎卫。
№.25 委婉說“不”的七個方法
說“不”的原則明白了肝断，我們可以學(xué)一學(xué)如何優(yōu)雅地說“不”。
下面就介紹七個方法驰凛，讓你說的“不”既委婉又不失力量：
停頓胸懈。當(dāng)別人提出要求時，可以先停頓一會兒恰响，然后再說出你的決定趣钱。這樣既能給你思考的時間，又不會讓別人覺得你想都不想就拒絕了胚宦。
利用日程表首有。當(dāng)別人請你幫忙時，你可以說“我看下日程表枢劝，過一會兒再答復(fù)您井联。”這樣既減輕了立即做決定的壓力您旁，在拒絕時又可以讓對方明白你真的只是因為太忙了烙常。
善用自動回復(fù)。如果你需要閉關(guān)做一件事不被打擾鹤盒，又怕別人誤會你故意不理他/她蚕脏，可以把QQ、郵件等通訊方式設(shè)成自動回復(fù)侦锯，如“我現(xiàn)在正在XX驼鞭，很抱歉無法及時回復(fù)”等等。
巧妙拒絕領(lǐng)導(dǎo)尺碰。領(lǐng)導(dǎo)交辦的事往往是很難拒絕的挣棕，但你確實忙不過來了，怎么辦亲桥？這時洛心，就需要一些技巧了。比如領(lǐng)導(dǎo)問你能不能做XX事两曼，你可以說“我很樂意做XX皂甘，但是我正在做XXX玻驻，能先放一下嗎悼凑？”這樣偿枕，如果你手頭的事更重要，領(lǐng)導(dǎo)會取消新任務(wù)户辫；如果新任務(wù)更重要渐夸，領(lǐng)導(dǎo)可能會讓別人接手你手頭的事，或延長期限渔欢。不管結(jié)果怎樣墓塌，都避免了焦頭爛額的困境。
幽默感奥额。拒絕難免讓人感到尷尬苫幢，但幽默有時是打破困局的良方。比如有人拉你晚上去喝酒而你不愿去垫挨，可以說“老婆不讓啊韩肝，再喝酒家里搓衣板就要跪壞了”，然后在大家的哄笑中輕松地回家九榔。
提供別的選項哀峻。有時你不愿幫別人做A事，可以提供B選項哲泊。比如有人希望你開車送他/她去某地剩蟀，而你其實并不愿意，你可以說：“要不我?guī)湍愦蜉v車吧切威∮兀”
推薦更合適的人選。有時別人來找我們幫忙先朦，但不是非我們不可且预，只是不知道還可以去找誰。這時你可以說：“這個我做不到烙无，但是你可以問問張三锋谐，他在行怒竿“锏簦”
所以油坝，拒絕別人并不一定是件傷人的事情兔乞。有時傷害別人的不是拒絕本身懦铺，而是我們的方式和態(tài)度直颅。善用以上介紹的小技巧念祭，既保衛(wèi)了我們的時間脯爪，又不太會讓別人反感三幻。
№.26 放棄沉沒成本就漾，及時止損
“沉沒成本” （或稱“沉淀成本”或“既定成本”）的概念，指已經(jīng)付出且不可收回的成本念搬，比如付出的感情抑堡，投入的金錢摆出、時間和精力等。對于已經(jīng)產(chǎn)生沉沒成本的非精要事務(wù)首妖，最明智的做法是果斷放棄偎漫。
但是仍有些人會因為不愿意承認(rèn)所有付出都白費的事實，或是仍抱著“萬一能翻盤”的僥幸有缆，繼續(xù)做無望的努力和掙扎象踊。
勸別人放棄沉沒成本容易，但自己要做到卻往往很難棚壁。難點在于以下六個常見的思維陷阱杯矩，不過莫慌，每個陷阱后都附上了對策袖外，大家可以邊自省邊自學(xué)菊碟。
1.稟賦效應(yīng)。指的是當(dāng)人們還未擁有某物的時候在刺，傾向低估其價值逆害；當(dāng)擁有某物時，傾向高估其價值蚣驼。比如有些不穿的衣服魄幕，放在衣柜里嫌它難看還占地方，真要把它扔掉吧颖杏，又覺得它好像還能再穿穿纯陨，有點雞肋的味道。
對策：假裝你還不曾擁有它留储。對于一件想要扔掉的衣服翼抠，不要想著當(dāng)初是花了多少錢買來的，而是想：“假如我沒有這件衣服获讳，我愿意花多少錢買它阴颖？”如果這時覺得：“這衣服送我也不要！”那么可以判定該衣服目前對你的價值為零丐膝，扔了也不可惜量愧。對于機(jī)會也是一樣，可以假裝還不曾擁有某個機(jī)會帅矗，問自己愿意花多大努力得到這個機(jī)會偎肃。
2.害怕浪費。研究表明浑此，成年人更容易受沉沒成本的影響累颂，因為放棄意味著之前的努力都白費了。但有時為了不浪費而將就凛俱，反而會造成更大的浪費紊馏。給大家講個笑話料饥，兒子問媽媽：“你又沒生病，為什么吃藥瘦棋？”媽媽說：“這些藥再不吃就過期了！”當(dāng)然暖哨，生活中大家不會為了節(jié)約而吃藥赌朋，但是明知一段感情不合適卻不舍得放手，明知一個項目做不成卻還在死磕篇裁，類似的例子卻比比皆是沛慢。有時難的不是放棄，而是承認(rèn)自己失敗了达布。
對策：接受和承認(rèn)失敗团甲，給成功開始的機(jī)會。告訴自己黍聂，我確實找了不對的人躺苦，這個項目當(dāng)時是看走眼了。雖然很多時間都浪費了产还，但我要做的不是證明自己沒錯匹厘，而是懸崖勒馬，不要一錯再錯脐区。
3.強(qiáng)己所難愈诚。我們看了太多雞湯文，感覺凡事只要夠努力牛隅、夠有毅力都能成功炕柔。但這個世界上很多事是講天分的。做我們擅長的事情能事半功倍媒佣，更容易養(yǎng)成興趣匕累，堅持下去。成功確實需要堅持默伍，但是能讓我們長期堅持下去的是做事過程中的“爽”哩罪，而非屬于日常消耗品的意志力。
對策：尋求別人客觀的意見巡验。有時际插，我們強(qiáng)己所難源于對自己的盲目，認(rèn)為自己失敗是因為還不夠努力显设。但事實上框弛，可能真的是不合適。
4.現(xiàn)狀偏見〔段妫現(xiàn)狀偏見指的是一件事你做下去只是因為已經(jīng)這樣做很久了瑟枫。有些制度或做法也許在一開始有其存在的合理性和必要性斗搞，但隨著時間和情況的變化已不再適用，卻被當(dāng)作慣例保存了下來慷妙。在不知不覺間浪費了許多時間和精力僻焚，甚至釀成悲劇。
對策：運用零基預(yù)算法膝擂。這是一個財務(wù)名詞虑啤，指的是以零為基礎(chǔ)做預(yù)算，每項增加的支出都需要從零開始證明其必要性架馋。在工作中狞山，也可以檢視每項正在做的工作是否有必要性。雖然要花一些時間叉寂，但是可以避免一些無意義的工作萍启。
5.隨意承諾。有些人做承諾不過腦子屏鳍，遇到事情先拍胸脯答應(yīng)下來勘纯，過后才后悔不迭。
對策：先停頓钓瞭，再說話屡律。當(dāng)承諾之前，先停頓一下降淮，過過腦子超埋，想想這件事要花多少時間和精力完成？如果不小心承諾了不能完成的事佳鳖，真誠地道歉吧霍殴，請求對方的原諒。
6.害怕錯過系吩。有些事情感覺做起來似乎沒有意義来庭，但是不做又怕錯過機(jī)會或造成損失。
對策：逆向試行穿挨。在商界里有個很流行的做法叫“原型法”月弛，也就是對要新增的東西建立一個模型，試著運行一段時間科盛。把這個模型反過來用帽衙，也就是試著不做某件事一段時間，如果沒有什么不妥贞绵，就放心刪去厉萝。這種做法就是“逆向試行”。如果你覺得一件事沒有意義，但又不確定谴垫，可以試一試不做這件事會有什么后果章母。如果根本沒有影響，就可以大大方方放棄翩剪。
№.27 做自己的人生剪輯師
電影如果剪輯得好乳怎，會讓人驚嘆，簡直全程無尿點前弯。
但電影在成片之前蚪缀，也許有幾十甚至幾百小時的素材。一部好的電影博杖，要刪去了大量冗余椿胯，精挑細(xì)選后把精華呈現(xiàn)在觀眾面前筷登。如果舍不得辛苦拍攝的素材剃根，把數(shù)十小時的影像通通呈現(xiàn)在觀眾面前，誰看得下去前方？
人生也是如此狈醉，生活中的事情、目標(biāo)惠险、欲望等也要精選和刪減苗傅，去除無意義的大多數(shù)，留下精要的少數(shù)班巩，把日子導(dǎo)成電影渣慕，而不是流水賬。
那么抱慌，該如何剪輯自己的人生呢逊桦？請看以下四條原則：
刪減，拋棄非精要事件抑进。有些機(jī)會看起來很好强经，或是在別人眼里很好，但是對你的人生沒有推動作用寺渗，甚至可能干擾你最終目標(biāo)的實現(xiàn)匿情，那么也應(yīng)該放棄。這個觀點重復(fù)這么多次的原因主要有兩個：一是這點真的很重要信殊；二是我們常常會敗在這點上炬称。
精縮，用有意義的活動取代無意義的活動涡拘。僅僅刪除冗余是不夠的转砖，還要把省出來的時間用于有意義的事情。有時我們可以用更少的時間做完同樣的事。比如不去參加一個為期半天的不太重要的會議府蔗，而是問問別人會上重點討論的事項或是查閱會議紀(jì)要晋控，這樣能用10分鐘達(dá)到開會半天的效果。省出的時間則可以用于做其他更重要的事情姓赤。
糾正赡译，不斷調(diào)整方向。我們在工作和生活中不铆，既要低頭拉車蝌焚，又要抬頭看路。要努力誓斥，但不要埋頭努力只洒，要時不時地看看自己有沒偏離核心的路線，并及時糾正劳坑。
謹(jǐn)慎毕谴，盡量保持原貌。這一條聽起來似乎和第一條相違背距芬。實際上涝开，并沒有。我們提倡勇敢編輯自己的人生框仔，并不是要你把自己的生活改到天翻地覆舀武，而是要謹(jǐn)慎地考量每個部分是否有改變的必要。畢竟离斩，每一次改變都要有時間和精力上的投資银舱，而每一條路上做出成績都需要時間的積累。那些一有不滿就跳槽的人很難有職業(yè)發(fā)展跛梗，因為他們永遠(yuǎn)處于新人的地位寻馏。因此，如果你想辭職去創(chuàng)業(yè)茄袖、去寫作或是去看看世界操软，最好先掂量清楚，接下來的路你是否能長期地走下去宪祥。
№.28 明確邊界聂薪，你的自由神圣不可侵犯
我們可以平易近人，但不可以毫無邊界蝗羊。
比如《歡樂頌》里的樊勝美藏澳。剛開始她邊界不明，把哥哥的問題當(dāng)作自己的事情耀找，結(jié)果累死了自己翔悠、寵壞了哥哥业崖。后來她劃清了這個界限，終于奪回了自己的生活蓄愁。
在我們的生活中双炕，很多婆媳問題也是因為邊界不明造成的。比如育兒觀念的糾紛撮抓，很大一部分是權(quán)責(zé)邊界不明造成的妇斤。如果從一開始就明確父母是帶孩子的主要責(zé)任人，婆婆是在幫媳婦帶孩子丹拯，那么就可以明確站超，當(dāng)觀念發(fā)生分歧，聽孩子媽媽的乖酬。這樣的共識能減少很多糾紛和怨言死相。
在工作中也是一樣，明確各人的權(quán)責(zé)范圍和界限咬像，大家都遵守這個界限算撮，人際關(guān)系會簡單很多。
如果我們不給自己設(shè)定明確的界限施掏，別人會在逐步的試探中不斷侵蝕你的生活钮惠、時間和精力茅糜，最終讓自己淪為沒有底線的人七芭。
那么，應(yīng)該怎樣給自己設(shè)立界限呢蔑赘？下面分享三個技巧：
1．不要把別人的問題當(dāng)作自己的問題狸驳。為自己的權(quán)責(zé)劃定界限，不屬于自己責(zé)任范圍里的事情缩赛，不要大包大攬耙箍。各人的問題應(yīng)當(dāng)各自承擔(dān)，沒有人應(yīng)該負(fù)擔(dān)別人的生活酥馍。比如之前提到的樊勝美辩昆，她哥哥一家的問題應(yīng)該由哥哥和嫂子承擔(dān)。但是她把哥哥家的問題當(dāng)作自己的問題旨袒，結(jié)果哥哥一家不成器汁针，自己工作多年全貼了進(jìn)去。然后砚尽，她把自己的問題甩給王柏川施无，還拖累了其他人。在第二季的結(jié)局里必孤，樊勝美劃清界限猾骡，哥哥的問題讓他自己扛，生活才走上了正軌。
所以兴想，不要為自己能一次又一次給別人解決問題而驕傲幢哨，這并不顯示你的能力和偉大。恰恰相反嫂便，這顯示了你設(shè)立邊界的無能嘱么，也不能真正幫助對方。中國古人也強(qiáng)調(diào)“救急不救窮”和“授人以魚顽悼，不如授人以漁”曼振。
父母對孩子也是一樣。孩子的問題讓孩子自己解決蔚龙。過度的包辦和保護(hù)冰评，是在剝奪孩子學(xué)習(xí)的機(jī)會，也容易出溫室里面的花朵或白眼狼木羹。
2．把經(jīng)常侵犯你邊界的人趕出去甲雅。有些人侵犯你的邊界是在不知不覺中形成的。剛開始是一些無足輕重的小事坑填，后來不斷升級抛人，占用你越來越多的時間和空間。在這個過程中脐瑰，他/她可能會表現(xiàn)得跟你越來越親密妖枚，讓你覺得“都這么熟了真不好拒絕”。這種侵犯就像溫水煮青蛙苍在，不知不覺中绝页，你習(xí)慣了他/她對你邊界的侵犯，只覺得不開心寂恬，但也說不出什么不對续誉。
可以通過一個小測試，找出這些侵犯你邊界的人初肉。當(dāng)有人給你提出的要求讓你覺得不爽酷鸦，可以記下來，看看是誰經(jīng)常讓你覺得不爽牙咏。之后對于此人的要求臼隔，除非跟你的安排正好重合，否則一概拒絕眠寿。拒絕幾次后躬翁，他/她可能就知道你已經(jīng)不再是那個老好人了。
3．丑話說在前頭盯拱。遇到需要和別人合作的事情盒发，可以在一開始就說好例嘱，各自負(fù)責(zé)哪些事情，有哪些事是你樂意做的宁舰，有哪些事是你不樂意做的拼卵，如果對方違背了哪些原則，你將會怎么做蛮艰。這樣把丑話說前頭腋腮，并堅持自己的原則，更容易讓對方尊重你的界限壤蚜。當(dāng)然即寡，最好讓對方也說一說自己的界限，這樣可以形成類似契約的默契袜刷，工作環(huán)境也就清爽了聪富。
№.29 今日總結(jié)
踐行精要主義者的開始，必然是個較為痛苦的過程著蟹。這意味著你需要放棄一些東西墩蔓，還要為自己設(shè)立界限，拒絕一部分人的請求萧豆。這些人可能會不高興奸披，可能會詆毀你。
但是只要你真正清楚自己要的是什么涮雷，為自己設(shè)定精要目標(biāo)阵面，堅守自己的邊界，久了人們會習(xí)慣并尊重你份殿。你也會體會到掌握自己人生的美妙膜钓。
關(guān)鍵詞：
精要目標(biāo)嗽交，說“不”卿嘲，止損，邊界
要點：
要制定目標(biāo)夫壁，就要制定精要的目標(biāo)拾枣。所謂精要目標(biāo)，是既鼓舞人心又明確具體盒让，既充滿意義又容易衡量的目標(biāo)梅肤。如果執(zhí)行得當(dāng)，實現(xiàn)一個勝過其他十個的目標(biāo)邑茄。
追求目標(biāo)很重要的一點是追求自己擅長的東西姨蝴。你可以問問自己：如果我只能在一件事情上做到出類拔萃，那件事是什么肺缕？
你要了解自己左医，真正明白自己要什么授帕，選擇自己真正想要實現(xiàn)一個目標(biāo)，定下明確的衡量標(biāo)準(zhǔn)浮梢，然后堅定不移地執(zhí)行跛十。
生活中有太多對別人有求必應(yīng)的濫好人因為沒答應(yīng)別人一個要求就被怨恨，而原則明確的人偶然破例幫人一次秕硝，對方反而感恩戴德芥映。
在工作中也是一樣，明確各人的權(quán)責(zé)范圍和界限远豺，大家彼此尊重這個界限奈偏，人際關(guān)系會簡單很多。
思考與實踐：
學(xué)完今天的內(nèi)容躯护，你學(xué)會如何制定精要目標(biāo)了嗎霎苗？趕快為自己制定一個精要目標(biāo)吧！
你還對拒絕別人感到壓力山大了嗎榛做？快試試今天所學(xué)的委婉說“不”的方法吧唁盏！
檢視一下自己的生活，是否有人在侵犯你的界限检眯，你的身上是否背負(fù)了太多不屬于你的重量厘擂？趕緊把這些人趕出去，捍衛(wèi)自己的生活吧锰瘸！
№.30 今日導(dǎo)讀
在開始今天的閱讀之前刽严，請先思考以下問題：
你是否經(jīng)常高估自己的效率？比如認(rèn)為一篇報告只要兩天避凝，結(jié)果一星期都沒寫好俩由？知道為什么嗎？
如果任務(wù)中有一兩個特別棘手且是自己特別不擅長的旗笔，該怎么辦罗心？要不要跟自己的短板死磕呢？
你是否常常恨自己不夠自律含思？那么崎弃，成為一個自律的人有什么秘訣嗎？
在昨天的閱讀里含潘，我們學(xué)著如何刪去生活中非精要的事件饲做，編輯自己的人生，優(yōu)雅地說“不”遏弱，以及設(shè)立邊界等內(nèi)容盆均。
在今天的閱讀中，我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)如何做一個精要主義者漱逸，如何妥當(dāng)安排自己的人生泪姨，如何激勵自己不斷前行居砖，如何把自己培養(yǎng)成一個自律的人。希望學(xué)完今天的內(nèi)容驴娃，大家都能成為（準(zhǔn)）精要主義者奏候，過上“做得更少、效果更好”的生活唇敞。
№.31 緩沖蔗草，給自己備一個安全氣囊
現(xiàn)在的汽車?yán)锒加邪踩珰饽遥瑸榈氖窃诎l(fā)生碰撞事故的時候疆柔，可以給人一點緩沖咒精。這個氣囊平時看著好像一點用都沒有，但關(guān)鍵時刻卻能救命旷档。
生活中也是這樣模叙，計劃常常趕不上變化。一個看著好像只要一天就能完成的任務(wù)鞋屈，可能因為遇到各種意外導(dǎo)致兩天三天都沒完成范咨。
有時，我們還會高估自己的實力厂庇。小學(xué)的時候筆者的媽媽出了一道題：假設(shè)你每小時最快能走7公里渠啊，走完35公里要幾小時？
我心里不屑权旷，當(dāng)我是兩三歲的小孩啊替蛉，稍稍一想，答道：5小時拄氯。
我媽說：不對躲查。你第一個小時能走7公里，第二個小時已經(jīng)累了译柏，可能只能走5公里镣煮，走了20公里后可能你已經(jīng)累得動彈不得。35公里艇纺，你可能需要走2天怎静。
筆者：……
在工作和生活中，我們不能指望事情會永遠(yuǎn)順利黔衡，自己永遠(yuǎn)能保持巔峰狀態(tài)。在做計劃時腌乡，不能按照理想狀態(tài)估計時間且僅預(yù)留剛好夠用的時間盟劫。
正確的做法是：基于可能使用的最短時間，適當(dāng)增加緩沖的時間与纽，為最壞情況做好應(yīng)對方案侣签，并盡早開始塘装。
非精要主義者常用“拖延癥”為自己開脫，而精要主義者總是未雨綢繆影所，給自己設(shè)立緩沖區(qū)蹦肴，讓工作和生活都能從容不迫、井井有條猴娩。下面來說說阴幌，設(shè)置緩沖區(qū)的三個技巧：
（一） 做完善的準(zhǔn)備
磨刀不誤砍柴工，多花一些時間做準(zhǔn)備卷中、多準(zhǔn)備一些矛双，哪怕有些看似并無必要，只要這些超額的準(zhǔn)備發(fā)揮一次作用蟆豫，就值回票價了议忽。
曾經(jīng)，有兩個人——阿蒙森和斯科特——都想成為第一個到達(dá)南極點的人十减。于是栈幸，他們分別帶著自己的隊伍出發(fā)了。
阿蒙森為所有環(huán)節(jié)做了充足準(zhǔn)備：提前查閱大量資料帮辟，帶4支溫度計侦镇、準(zhǔn)備了一噸食物，并為補(bǔ)給食物儲存地沿途設(shè)置了20多個標(biāo)記织阅。
而斯科特屬于樂觀派：只帶一支溫度計（結(jié)果途中打碎了）壳繁，食物準(zhǔn)備只有阿蒙森的三分之一，且只在儲存地作了一個標(biāo)記荔棉，稍微偏離一點路線就找不到了闹炉。
最后，阿蒙森順利到達(dá)南極润樱，而斯科特及其隊友死于途中（真坑隊友）渣触。
有言道：不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)，方能立于不敗之地壹若。在工作和生活中嗅钻，面對新任務(wù)，一定要提前了解相關(guān)情況店展，為可能出現(xiàn)的狀況準(zhǔn)備好Plan B养篓。
抱最好的希望，作最壞的打算赂蕴。
（二）多留50%的時間
我們總是傾向于低估完成任務(wù)的時間柳弄，無論之前有沒做過相同任務(wù)——這種現(xiàn)象被稱為“規(guī)劃謬誤”。
筆者研究生畢業(yè)那年概说，面臨著找工作和寫論文這兩個重要任務(wù)碧注。按照規(guī)定嚣伐，論文六月份要交。文科生的論文通常比較“水”萍丐，如果火力全開轩端，一個月基本上是可以寫完的。于是在研究生最后一年里逝变，很多同學(xué)抱著“享受最后的美好時光”的想法基茵，拖到三、四月份才開始寫論文以及找工作骨田。
結(jié)果耿导，大家發(fā)現(xiàn)找工作、實習(xí)所花的時間和精力超乎想象态贤。很多人一邊找工作一邊寫論文或一邊實習(xí)一邊寫論文舱呻，壓力大到想跳樓。
而筆者一直保持著提前準(zhǔn)備的習(xí)慣悠汽，從前一年九月開始準(zhǔn)備論文箱吕、找工作，有些同學(xué)還不理解柿冲，覺得我干嘛要這么著急茬高。等到第二年五月，筆者論文已定稿假抄，工作也確定了怎栽，每天看著很多同學(xué)一邊被導(dǎo)師威脅“再不交論文就放棄指導(dǎo)”，一邊被面試和實習(xí)逼得想哭宿饱，嘆熏瞄。
因此，不管是做什么事情谬以，都給自己多留一些時間吧强饮。寧愿在前期把自己逼得緊一點，避免被 deadline 趕著跑为黎。走在計劃前面那種從容不迫邮丰、胸有成竹的感覺，能治好你的拖延癥哦铭乾。
（三） 做最壞的打算
在開始一項任務(wù)或計劃之前剪廉，可以考慮幾個問題：
這個任務(wù)中面臨的風(fēng)險是什么？
最壞的情況是什么片橡？
它將帶來什么影響妈经？
經(jīng)濟(jì)方面會帶來哪些問題？
如何降低風(fēng)險捧书，并增加應(yīng)變能力吹泡？
然后，根據(jù)思考的結(jié)果经瓷，為這個計劃或任務(wù)多準(zhǔn)備一些時間爆哑、資金和應(yīng)對方案。雖無法預(yù)見所有情形舆吮，但起碼能減少一部分風(fēng)險揭朝。
另外，筆者也建議無論是在順境還是逆境色冀，個人或家庭一定要有儲蓄的習(xí)慣潭袱，準(zhǔn)備一些資金，用于應(yīng)對突發(fā)狀況锋恬。哪怕你現(xiàn)在所處的行業(yè)正值風(fēng)口屯换、日進(jìn)斗金，風(fēng)向這種東西說變就變与学，沒有哪個行業(yè)能一直處于風(fēng)口彤悔。另外，將自己工資的一部分投到保險上索守，也是一個好習(xí)慣晕窑。
未雨綢繆能帶給你安全感，給自己準(zhǔn)備一個安全氣囊卵佛，緩沖這個世界的突發(fā)狀況杨赤。
№.32 掃除最拖后腿的事情
我們進(jìn)行一項任務(wù)的時候，難免會碰到一兩個特別棘手的難題截汪，可能是我們不擅長的事情疾牲，也可能是需要別人配合的部分。這些困難有時橫在那里挫鸽，極大地降低了我們完成任務(wù)的效率说敏，甚至讓我們不愿意去碰這個任務(wù)。
面對這些拖后腿的攔路虎丢郊，精要主義者會積極找出盔沫，先解決它們，然后順順當(dāng)當(dāng)?shù)赝瓿墒Ｏ碌娜蝿?wù)枫匾。而非精要主義者則被動應(yīng)對架诞，直到困難臨頭了才不得不想辦法應(yīng)付，或干脆對這些問題視而不見干茉。
今傳三招谴忧，可打攔路虎：
（一）弄清核心目標(biāo)
在開始任何事之前，我們都要先弄清楚自己的核心目標(biāo)是什么。這關(guān)系到事情安排的優(yōu)先順序沾谓，決定了哪些事情應(yīng)重點解決委造，而那些事情應(yīng)該放棄。
（二）鎖定拖后腿的事情
在開始任務(wù)之前均驶，還可以問問自己昏兆，這件事情中最困難的部分是什么？這個困難對整個任務(wù)的完成是否有非常重要的作用妇穴？有哪些事或哪些人最影響效率爬虱？有些事情就算看起來對任務(wù)有幫助，但只要妨礙到任務(wù)的及時完成腾它，就該警惕了跑筝。例如目標(biāo)若是完成初稿，那么瞒滴，因死摳細(xì)節(jié)而影響進(jìn)度在這個階段就是在拖后腿曲梗。
（三）掃除最拖后腿的事情
鎖定了這些影響任務(wù)進(jìn)展的“害群之馬”后，可以通過技能學(xué)習(xí)提升自己的工作能力逛腿，或借他人之力（如求助或外包等）稀并，幫助核心目標(biāo)的達(dá)成。如果你經(jīng)常被完美主義所困单默，千萬記得“完成比完美更重要”碘举。對于感到困難的任務(wù)，不要希望在第一遍就把事情做到盡善盡美搁廓，可以先盡力做出初步結(jié)果引颈，再進(jìn)行修補(bǔ)和完善。理想不能達(dá)成時境蜕，那就做到目前的最優(yōu)解蝙场。另外，不要想一下子將所有的障礙一并掃除粱年，可以先掃除罪魁禍?zhǔn)资勐耍僬叶?dāng)家，然后老三……各個擊破台诗。
下面完箩，分享兩個筆者自身的例子進(jìn)一步說明下這三招怎么使，希望可以給大家一些啟發(fā)拉队。
例子1：部門工作總結(jié)匯報
筆者的工作內(nèi)容之一弊知，是定期做部門工作總結(jié)PPT，在月度會議上進(jìn)行報告粱快。該任務(wù)的核心目標(biāo)是在月度會議之前秩彤，準(zhǔn)備好匯報材料叔扼，并做好PPT。
那么漫雷，開始找攔路虎吧瓜富。得出結(jié)論，在準(zhǔn)備這個PPT的過程中珊拼，有以下三件事情最影響效率：
做PPT的水平有限食呻。剛參加工作時流炕，筆者的PPT水平爛到不行澎现，審美水平幾乎為零，配的模板和圖片被指為“辣眼睛”每辟，弄幾個動畫都要折騰很久剑辫。一份看起來很簡單的十來頁的PPT，一做就是好幾小時渠欺，而且連自己都不滿意妹蔽。
匯報的數(shù)據(jù)需要部門同事配合統(tǒng)計，而有些人不是那么配合挠将。要么要拖到最后才給數(shù)據(jù)胳岂，要么理都懶得理我。
在細(xì)節(jié)上鉆牛角尖舔稀。太想把PPT做到最好乳丰，經(jīng)常盯著一些細(xì)節(jié)，如一個某部分的字體内贮、顏色产园，或某個動作路徑的設(shè)置，常常在開始時為這些小細(xì)節(jié)耗費大量時間夜郁，后來時間不夠了什燕，很多部分草草收場，整體質(zhì)量前好后差竞端。
找出后屎即，筆者逐一想出應(yīng)對之法，并執(zhí)行：
報名網(wǎng)上的PPT課程事富，學(xué)習(xí)技能技俐，反復(fù)操作，直到熟練掌握赵颅。在剛開始花了不少時間虽另，但熟練之后簡直是受益匪淺。通過不斷的迭代饺谬，有了一套領(lǐng)導(dǎo)滿意捂刺、自己驕傲的模板谣拣，之后的匯報只要往上填內(nèi)容，稍加修改就行族展，效率大幅提升森缠。
婉轉(zhuǎn)地催促不配合的同事。比如在問他們要數(shù)據(jù)的時候仪缸，主動說：“有什么事是我可以幫忙的嗎贵涵？”這樣，有些人就不好意思再拿“忙”來搪塞了恰画。
不再追求一次性做到完美宾茂。第一遍做出初稿，檢查內(nèi)容的完整性和邏輯性拴还，之后再修改跨晴，不斷美化。
例子2：我要減肥片林！
筆者在哺乳期結(jié)束后端盆，體重飆升。由于無法忍受自己球狀的身材和像保鮮膜一樣裹在身上的裙子费封，筆者決定減肥焕妙。于是，給自己設(shè)定的目標(biāo)是半年減15斤弓摘，方法是跑步焚鹊、跳操和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
對于筆者來說衣盾，實現(xiàn)這個目標(biāo)最大的攔路虎是沒有時間寺旺。照顧孩子幾乎占據(jù)了所有的業(yè)余時間和精力。14個月大的孩子就像個不知疲倦的永動機(jī)势决，每晚要high到10點左右才肯睡覺阻塑。把娃哄睡后，洗漱一下也差不多能睡了果复。
剛開始筆者努力地平衡帶娃和健身陈莽，發(fā)現(xiàn)這是個不可能的任務(wù)。一邊帶娃一邊運動不現(xiàn)實虽抄，因為這個月齡的孩子一定要緊緊盯著走搁，一個不注意不是摔了就是把不能吃的東西放進(jìn)嘴里。等娃睡了迈窟，也沒時間運動私植。一晚上要醒好幾次照顧孩子，讓我早起運動簡直比殺了我還難受车酣。
為了實現(xiàn)減肥這個精要目標(biāo)曲稼，筆者把照顧孩子的事情“外包”給老公和媽媽索绪。每天晚上拿出30分鐘到1個小時專心陪孩子玩，剩下的時間請媽媽和老公照顧孩子贫悄，自己出門跑步瑞驱。
目前計劃已經(jīng)進(jìn)展了差不多一個月。比起之前掛著一張生無可戀臉陪娃一晚上窄坦，現(xiàn)在我專心陪娃一小時唤反，孩子跟我反而更親密了。一個月運動下來鸭津，體重也下降了5斤左右彤侍，身體素質(zhì)明顯增強(qiáng)，一切向著預(yù)想的方向發(fā)展曙博。
其實拥刻，每個人都可以這樣做：找到核心目標(biāo)，鎖定拖后腿的事情父泳，再設(shè)法掃除。你的步伐將更加輕松吴汪，也將走得更快惠窄、更穩(wěn)、更遠(yuǎn)漾橙。
№.33 小勝即歡杆融，學(xué)會鼓勵自己和他人
在我們的傳統(tǒng)教育里，總愛說“虛心使人進(jìn)步霜运，驕傲使人落后”脾歇。
其實這是不太對的。當(dāng)我們?nèi)〉昧诉M(jìn)步淘捡，完成了一個階段的任務(wù)藕各，攻克了一個難題，完全有理由為自己感到驕傲焦除。
我們應(yīng)該為自己取得的一點一滴進(jìn)步而高興激况，適當(dāng)?shù)鬲剟钭约骸＿@樣膘魄，我們才有動力不斷前行乌逐。實驗也證明，鼓勵帶給人的動力创葡，大于批評浙踢。把三組隨機(jī)挑選的同齡孩子分為三組，學(xué)習(xí)同樣的課程灿渴。第一組總是給予鼓勵和表揚洛波，第二組不給予任何評價呐芥，第三組總是給予批評。一周過后進(jìn)行測驗奋岁，第一組的成績明顯高于另外兩組思瘟，而第三組的成績只是略高于第二組（代價可能是幸福值偏低）。
成年后闻伶，也許不再有人像父母或是老師那樣及時地給予我們鼓勵滨攻，所以我們要學(xué)會鼓勵自己。
有些非精要主義者看不起小目標(biāo)蓝翰，在什么都還沒有的時候就想著掙一個億光绕，發(fā)現(xiàn)無論如何都實現(xiàn)不了，于是陷入小錢不肯賺畜份、大錢賺不到的死循環(huán)诞帐。或是想一步到位做好一個大項目爆雹，還沒開始就被其中的困難嚇退停蕉。
而精要主義者知道，要做好重要的事情钙态，必須從小處著手慧起，得到動力。然后帶著這種動力去追求下一個勝利册倒，直至取得重大突破蚓挤。
比如筆者在減肥之初曾想跟另一個朋友一起結(jié)伴。我說我要采取溫和的方式驻子，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)灿意，多吃蔬菜少吃米飯，用雞鴨代替豬肉崇呵，每天晚上量力而行跑個3-5公里缤剧，每個月能減個5斤就行。而她覺得這種減肥方式太慢演熟，認(rèn)為減肥就應(yīng)該對自己下狠手鞭执，不吃晚飯、不吃米飯芒粹、每天去健身房跑兩個小時外加舉鐵兄纺，周末斷食，力爭一個月就減掉30斤化漆。
事實證明估脆，極端的減肥方法不是正常人能堅持得下來的。在停了幾天晚飯后座云，她天天晚上被餓得睡不著覺疙赠；在健身房里累得想死付材。這樣虐了自己幾天后胃也不舒服了，膝蓋也開始痛了圃阳，體重卻沒有像預(yù)想中那樣直線下降厌衔，只是降低了一點點休里。于是薯鳍，她很沮喪地放棄了。
而筆者雖然目前只減了5斤郁副，但是并沒有給自己帶來什么痛苦锣夹，不餓肚子页徐，看著體重一斤一斤地減少，心里充滿了希望银萍。
另外变勇，為了更好地鼓勵自己，可以建立一套鼓勵小勝的制度：
（一）設(shè)置最低標(biāo)準(zhǔn)
硅谷很流行的一個工作觀念是“完成比完美更重要”贴唇。在工作中搀绣，當(dāng)我們接受一個困難的項目，可以先為自己的成果設(shè)定一個最低標(biāo)準(zhǔn)滤蝠，然后不斷迭代豌熄、升級、整合物咳，形成最終成品。
比如作者在寫這本書的時候蹄皱，就是先在推特上分享一個小想法（最低標(biāo)準(zhǔn)览闰，即對目標(biāo)有用的最小可行性產(chǎn)品），如果引起共鳴巷折，就把它擴(kuò)展成一篇文章压鉴，最后把文章整合成書。
（二）做最低標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備
當(dāng)接手一項困難的任務(wù)時锻拘，有的人是盡早準(zhǔn)備油吭，想到什么準(zhǔn)備什么，每天前進(jìn)一小步署拟。有的人是晚準(zhǔn)備婉宰，在最后的期限里一日千里。
早做準(zhǔn)備的最大好處是從容推穷，從頭到尾不會覺得壓力太大心包，時間也比較長，不容易落下什么馒铃，有問題也可以及時修正蟹腾。準(zhǔn)備晚了通常會比較焦慮痕惋，還容易有錯漏。
比如要準(zhǔn)備一個演講娃殖，可以在接到這個任務(wù)起值戳，今天記錄一個主題，明天擴(kuò)展一個想法炉爆，有空的時候查查資料堕虹。零敲碎打，分解任務(wù)叶洞，我們本可以活得從容不迫鲫凶。
（三）直觀地嘉獎進(jìn)步
看到動力，并獲得嘉獎衩辟，是進(jìn)步的源泉螟炫。嘉獎不一定要很大，但一定要是直觀的艺晴，可觸及的昼钻。比如有些姑娘剛工作的時候，完成了一個項目封寞，或攢夠了一定數(shù)目的錢然评，獎勵自己一個心儀了很久的包也是極好的。對了狈究，也可將自己想得到的獎勵都寫下來碗淌，然后放到一個盒子里，當(dāng)完成一個較為艱難的任務(wù)就給自己一次抽獎的任務(wù)抖锥。
嘉獎進(jìn)步還可以用于孩子的管教亿眠。比如孩子喜歡看電視、玩手機(jī)或其他電子產(chǎn)品磅废，你可以給他/她設(shè)置獎勵標(biāo)準(zhǔn)纳像，如每周有5個小時用于看電視或玩手機(jī)的“屏幕時間”，如果不用這個“屏幕時間”可以獲得一定數(shù)額的代幣（如父母自己做的小獎券拯勉、小紅花竟趾、小獎?wù)碌龋鷰趴梢詢稉Q一定數(shù)量的零花錢宫峦。每看書30分鐘也可以獲得一個代幣岔帽，用于兌換金錢或“屏幕時間”，類似購物網(wǎng)站積分換錢的做法斗遏。這樣能有效減少孩子的“屏幕時間”山卦，并增加看書的動力。
№.34 形成精要的習(xí)慣，讓你輕松成為自律的人
習(xí)慣的力量是很強(qiáng)大的账蓉。比如要一個習(xí)慣于凌亂的人保持房間的整潔枚碗，需要花很多時間精力。而一個習(xí)慣整潔的人铸本，用完東西能隨手收好肮雨，不要的東西會及時扔掉，似乎不需要花額外的努力也能保持整潔箱玷。
有時候我們覺得那些長期自律的人很牛逼怨规，能堅持每天健身、讀書锡足、學(xué)習(xí)波丰，但可能對那些人來說，這些不過是習(xí)慣罷了舶得，就像每天要刷牙一樣掰烟，是一件自然而然的事情，無需刻意去做沐批。
習(xí)慣能讓很多事情變得容易纫骑。比如剛開始學(xué)開車的時候，轉(zhuǎn)向要打燈九孩、變速要換擋先馆，踩剎車不小心都會踩到油門上，繃緊十二分的精神還是難逃“馬路殺手”的稱號躺彬。等成了老司機(jī)后煤墙，開車就像走路一樣簡單，習(xí)慣成了自然宪拥。
精要主義者就善于利用習(xí)慣番捂，形成一套行之有效的做事套路，實現(xiàn)事半功倍的效果江解。當(dāng)然，如果是不好的習(xí)慣徙歼，那就是拖后腿了犁河。
這里介紹四個方法，幫你養(yǎng)成良好的習(xí)慣：
1.徹底檢查你的觸發(fā)器魄梯，改變壞習(xí)慣桨螺。
每一個習(xí)慣都是由“刺激、常規(guī)和激勵”形成酿秸，而這里的刺激就是觸發(fā)器灭翔。比如你每次一看電視就想吃零食，看電視就是你吃零食的觸發(fā)器辣苏。想戒掉零食的話肝箱，可以在打開電視的時候拿一碗水果代替零食或干脆不要打開電視哄褒。
對于難以改正的習(xí)慣，可以檢查到底是哪些事情或情境會觸發(fā)這些習(xí)慣煌张，有意識地用別的行為來代替或干脆避開呐赡。剛開始可能會覺得痛苦，當(dāng)丟掉了壞習(xí)慣后骏融，你會感謝自己的链嘀。
2.創(chuàng)造新的觸發(fā)器，養(yǎng)成好習(xí)慣档玻。
如果你想養(yǎng)成一個新的習(xí)慣怀泊，可以找一件已經(jīng)形成了習(xí)慣的事情，把它當(dāng)作觸發(fā)器误趴，在做完這件事后霹琼，馬上接著做想增加的事情。
比如你想增加一個寫日記的習(xí)慣冤留，早上太困碧囊，想著晚上寫；晚上又累纤怒，那就明天早上再寫吧……明日復(fù)明日糯而，明日何其多。我生待明日泊窘，萬事成蹉跎熄驼。假設(shè)每天晚上都要洗澡，可以規(guī)定自己每天洗完澡就寫日記烘豹。久而久之瓜贾，寫日記就像洗澡一樣變成了習(xí)慣。
3.每天先做最難的事情携悯。
非精要主義者在剛上班的時候祭芦，可能先刷刷朋友圈，再磨蹭地做點無關(guān)緊要的事憔鬼，一不小心就快吃午飯了龟劲。下午也是類似，午休后先看看工作之外的咨詢調(diào)整一下轴或，再挑簡單的工作做一做昌跌。真正重要的事情反而沒什么進(jìn)展，只好靠加班彌補(bǔ)照雁。
而精要主義者往往會把最困難的事當(dāng)作每天早上第一件要做的事蚕愤，并為此找到一個觸發(fā)器，比如上班前喝一杯咖啡，喝完坐下便開始做當(dāng)天最困難的事情（這也就是所謂的儀式感）萍诱。
4.建立混合常規(guī)悬嗓。
每天都按一個常規(guī)形式難免有些無聊∩芭妫可以給每個工作日定個不同的主題烫扼。如周一是著重本周工作安排的計劃日，周二主攻開發(fā)碍庵，周三主攻營銷映企，周四主攻合作，周五主攻數(shù)據(jù)統(tǒng)計静浴、分析和復(fù)盤等等堰氓。
這樣，即使一時沒有新的任務(wù)分配下來苹享，自己也知道當(dāng)天該做些什么双絮，避免時間的浪費。同時得问，也能在當(dāng)天將精力集中于一個領(lǐng)域囤攀，工作效率和質(zhì)量都會更高。
5.逐個擊破宫纬。
經(jīng)過梳理發(fā)現(xiàn)了自己一堆毛病焚挠，真是恨不得馬上列一個計劃，一次性全部糾正漓骚。且慢蝌衔！羅馬不是一天建成的，也不是一天就能拆掉的蝌蹂。想要一下子把毛病全改了噩斟，你的身體和潛意識都會造反的，很快就會因為太痛苦而放棄孤个。因此剃允，對于壞毛病，應(yīng)該一個一個慢慢改齐鲤，從小處著手硅急，逐個擊破，不斷建立信心佳遂，慢慢向目標(biāo)靠近。
要改變或建立一種新的習(xí)慣都不是件容易的事情撒顿。一旦形成習(xí)慣丑罪，有些能伴隨我們終生，帶來難以估量的好處。
№.35 最大的專注吩屹，是活在當(dāng)下
高考之前跪另，老師通常會有這樣的交待：考完以后千萬不要對答案！考完就不要再想了煤搜，專心準(zhǔn)備下一門考試免绿。
在工作和生活中，我們也提倡“不畏將來擦盾、不念過往”嘲驾。哪怕表現(xiàn)得不好，為之懊惱也沒有用了迹卢，重要的是你現(xiàn)在的表現(xiàn)辽故。
另外，擔(dān)憂未來也是沒有意義的腐碱。比如一個高考考生誊垢，如果擔(dān)心自己發(fā)揮不好就考不上好大學(xué)，考不上好大學(xué)就找不到好工作症见，找不到好工作前途就會很慘淡……這樣喂走，勢必會影響考場表現(xiàn)。而這些擔(dān)憂再過十年來看會覺得很可笑：就算考不上好大學(xué)谋作，也不代表前途就一定會慘淡坝蟪Α！而且瓷们，擔(dān)心也沒有用业栅。真正有用的是不去想未來，專心把眼前的試題做好谬晕。
我們的工作生活也是這樣碘裕，未雨綢繆并非為未來而擔(dān)憂。其實攒钳，你能為將來做的最好的準(zhǔn)備帮孔，就是做好眼前的事情。在工作中不撑，哪怕你有一百件事要做文兢，在做其中一件事的時候只要專注這件事就好。不要在做第一件事的時候就操心其余的九十九件事焕檬。
活在當(dāng)下說起來簡單姆坚，做起來難。有兩個小技巧可以幫你專注眼前：
1. 分清輕重緩急实愚。
當(dāng)任務(wù)很多很雜的時候兼呵，不要急匆匆地一個一個做兔辅，而要分清輕重緩急』魑梗可以把需要做的事情列出來维苔，為之排出優(yōu)先順序。然后選出對此時此刻而言最重要的事情懂昂，專心攻克這件事介时。每完成一個任務(wù)就在清單上劃去此項，這樣既能避免漏掉什么事凌彬，又能給自己激勵沸柔。
2. 適當(dāng)抽離。
有時我們?nèi)穗m然下班回家了饿序，但心里還在為工作煩惱勉失。結(jié)果把不快樂的氣息帶回家，工作也未見得做得更好原探，真是得不償失乱凿。如果發(fā)現(xiàn)自己有這樣的“癥狀”，可以在進(jìn)門前深呼吸一下咽弦，清空一下大腦徒蟆，把工作的負(fù)擔(dān)留在門外，然后輕松地推開家門型型。
在繁忙的工作中段审，每天拿出一點時間用于抽離，不思考什么闹蒜，只專注當(dāng)下的感受寺枉，比如手中的茶水，或是桌上的鮮花绷落。這樣適當(dāng)?shù)某殡x也有助于實現(xiàn)個人貢獻(xiàn)的巔峰姥闪，因為可以讓精力得以恢復(fù)。
№.36 精要主義清單
在結(jié)束本書的閱讀之前砌烁，讓我們梳理一下成為精要主義者的重點：
從內(nèi)心接受精要主義筐喳，認(rèn)同有舍才有得的理念，相信放棄非精要事物帶來的收益大大超過其成本函喉。精要主義的核心是“更少避归，但是更好”。不要被沒有目的的瞎忙感動管呵，最辛苦的人往往不是貢獻(xiàn)最大的人梳毙。
真正明確自己要什么，并堅定地追求少數(shù)對自己重要的東西捐下《偬欤“貪多”是成功的大忌堂氯，什么都想要，往往什么都得不到牌废。
真正令人遺憾的人生，不是為少數(shù)精要目標(biāo)放棄了很多非精要目標(biāo)的人生啤握，而是什么都想要鸟缕，什么都在爭取，明明很努力排抬，卻一事無成的人生懂从。
學(xué)會為自己做決定，他人的意見僅供參考蹲蒲，他人的喜好不能左右我們?nèi)松牡缆贰?/p>
把優(yōu)先級留給對自己最重要的事番甩，善待自己，而不是取悅他人届搁。對于侵犯我們界限缘薛、侵占我們時間精力的人，勇敢而優(yōu)雅地說“不”卡睦。
精要主義不僅適用于個人宴胧，也適用于團(tuán)隊管理。一個精要主義的團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該是這樣的：認(rèn)為成員寧缺毋濫表锻，在人才招聘上有著近乎嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)恕齐；在通過討論明確核心目標(biāo)之前，不會隨意追逐一個看起來還行的機(jī)會瞬逊；對員工的角色和分工有明確的界定显歧，因此能放心大膽地授權(quán)；擅長溝通确镊，用簡潔清晰的語言傳達(dá)精要的信息士骤；定期復(fù)盤，及時糾偏骚腥，保證團(tuán)隊沿著正確的方向前進(jìn)敦间。
我們或許永遠(yuǎn)無法成為一個百分之百的精要主義者，但我們可以先在一些核心的方面踐行精要主義束铭，并慢慢擴(kuò)大精要主義所占的比例廓块，最終保持在一個接近完全的狀態(tài)。
№.37今日總結(jié)
在今天的閱讀中契沫，我們學(xué)會了做精要主義者的執(zhí)行方法带猴。
一個精要主義者不會讓自己陷入窘迫之境，總會在時間寬裕的時候就開始著手懈万，多留一些時間拴清。他們會在任務(wù)開始之初就掃除其中最大的障礙靶病，并為取得的每一次勝利給自己獎勵。他們會借助良好的習(xí)慣口予，為自己省力娄周。最后，他們永遠(yuǎn)活在當(dāng)下沪停，不畏將來煤辨，不念過往。
關(guān)鍵詞：
緩沖木张，掃除众辨，小勝，習(xí)慣舷礼，專注
要點：
我們總是傾向于低估完成任務(wù)的時間鹃彻，無論之前有沒做過相同任務(wù)——這種現(xiàn)象被稱為“規(guī)劃謬誤”。
當(dāng)我們?nèi)〉昧诉M(jìn)步妻献，完成了一個階段的任務(wù)蛛株，攻克了一個難題，完全有理由為自己感到驕傲旋奢，并來個實際的獎勵泳挥。
精要主義者就善于利用習(xí)慣，為自己形成一套行之有效的做事套路至朗，實現(xiàn)事半功倍的效果屉符。
每一個習(xí)慣都是由刺激、常規(guī)和激勵形成的锹引。所以矗钟，我們可以通過調(diào)控刺激（即觸發(fā)器）摒棄壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣嫌变。
在工作和生活中吨艇，我們提倡“不畏將來、不念過往”腾啥《校活在當(dāng)下，專注眼前倘待。
思考與實踐：
你是否有不良的生活或工作習(xí)慣疮跑？這些不良習(xí)慣的觸發(fā)器是什么？你知道怎么糾正了吧凸舵？
最近有沒有什么任務(wù)等著完成祖娘？如果有，請為自己設(shè)置一個完成后的獎勵啊奄。
你為未來感到焦慮嗎渐苏？如果是掀潮，你焦慮的原因是什么？當(dāng)下最重要的事情是什么琼富？
