一含鳞、了不起的能力
《納瓦爾寶典》提到了最了不起的能力就是改變自我的能力，如果真想做一件事芹务，那就去做好了蝉绷，有想法就直接采取行動(dòng)。其實(shí)就是執(zhí)行力枣抱，想著做先去行動(dòng)熔吗，干中學(xué)，學(xué)中悟佳晶，遇到問題解決問題桅狠，如果還是不行那可能就是選擇不夠客觀，主觀意愿占了主導(dǎo)，遇到極端黑天鵝出現(xiàn)也就只能承受垂攘，為自己的選擇負(fù)責(zé)任维雇。
二、價(jià)值觀
笑來老師的《財(cái)富自由之路》書中提到了價(jià)值觀的定義是：“什么好晒他，什么更好吱型，什么最好”，引出了注意力大于時(shí)間大于金錢的牛逼價(jià)值觀陨仅，思考什么最重要就成為價(jià)值觀的標(biāo)簽和執(zhí)行指南津滞。《納瓦爾寶典》提到了健康高于幸福灼伤，高于家庭触徐，高于工作，把健康放到了最重要的位置狐赡，直接抓本質(zhì)撞鹉，沒有健康其他的都是虛無，想起了網(wǎng)上的段子：“寧當(dāng)一個(gè)健康的窮人颖侄，也不當(dāng)有病的富人”鸟雏，可現(xiàn)實(shí)世界為了虛無的名利不惜犧牲一切，令人感傷览祖。
三孝鹊、如何愛自己
《納瓦爾寶典》重提飲食和運(yùn)動(dòng)的重要性，言簡意賅的表達(dá)展蒂，讓人更容易記住他的理念又活，老生常態(tài)的道理，總是被很多人所忽略锰悼，因?yàn)樘唵嗡远加X得很容易柳骄，只有執(zhí)行的人才知道長期有多難，長期跨越之后有多爽松捉，畢竟短期的反饋總是更令人好奇夹界。記得幾年前參加過一個(gè)飯局馆里，一位長者說：“健康原則：心情第一隘世，下來是飲食，最后是運(yùn)動(dòng)”鸠踪，幾年過去了丙者，到現(xiàn)在依舊記憶清晰，可能就是因?yàn)楹唵斡埽杂浿得剑约喝プ隽瞬旁桨l(fā)理解和認(rèn)同，好心態(tài)需要事情去磨，好習(xí)慣受益終生纷捞。
四痢虹、解脫
曾幾何時(shí)，把別人的期待當(dāng)做獲得認(rèn)可和面子的一種依托主儡，直到躬身世俗奖唯，摸爬打滾后才知道應(yīng)該卸下外界對(duì)自我的枷鎖，期待某種程度是雙刃劍糜值，是價(jià)值的終點(diǎn)丰捷，也是深淵的起點(diǎn)，無形中被一種影響力驅(qū)使寂汇，完全忽略了自己內(nèi)心真實(shí)的感受病往，或被愿景所蒙蔽。這就解釋了為什么有的人取得了外界認(rèn)可的成功骄瓣，但自己并不開心或者感覺到虛無停巷。解脫，也可以理解為饒恕榕栏，也就是更多傾聽內(nèi)心的聲音叠穆，不能總被外界的輿論所影響，多讀書臼膏，讀好書硼被，洗滌過的心靈更容易生出繁華美景。
以下是學(xué)習(xí)打卡內(nèi)容：
1渗磅、作者認(rèn)為最了不起的能力是什么嚷硫？
最了不起的能力就是改變自我的能力，如果真想做一件事始鱼，那就去做好了仔掸，有想法就直接采取行動(dòng)。
2医清、作者的價(jià)值觀有哪些起暮？
健康高于幸福，高于家庭会烙，高于工作负懦；
誠實(shí)；不贊成任何短期思維和短期交易柏腻；贊同平級(jí)關(guān)系纸厉，不接受等級(jí)關(guān)系；覺得憤怒是毫無意義的五嫂。
3颗品、在作者看來肯尺，要如何關(guān)愛自己？
飲食
膳食中的脂肪會(huì)帶來飽腹感躯枢，糖會(huì)導(dǎo)致饑餓感则吟，但糖效應(yīng)占據(jù)主導(dǎo)地位，所以我們需要相應(yīng)地控制自己的食欲锄蹂，避免糖和脂肪的混合攝入逾滥。
運(yùn)動(dòng)
晨練，每天堅(jiān)持才是最重要的败匹，堅(jiān)持做什么是次要的寨昙。
選擇困難的飲食模式，選擇困難的鍛煉模式掀亩。
4舔哪、在作者看來，如何解放自己槽棍？（四大解脫）
從期待中解脫出來捉蚤，他們會(huì)對(duì)生活有各種各樣的期待，越早打破他們對(duì)你的期待越好炼七。
從憤怒中解脫出來缆巧，憤怒就是對(duì)情況失去控制時(shí)的表現(xiàn)。憤怒本身就是一種懲罰豌拙，一個(gè)憤怒的人試圖把你的頭摁到水下陕悬，但同時(shí)他也在溺水。
從雇傭關(guān)系中解脫出來按傅，一旦真正掌握了自己的命運(yùn)捉超，無論好壞，你就再不會(huì)讓別人告訴你你該做什么唯绍，一旦品嘗了自由的滋味拼岳，你就再也不想被別人雇用了。
從不受控制的思考中解脫出來况芒，試圖叫停自己的心猿惜纸，我不應(yīng)該全天候地受到心猿的控制和驅(qū)使，關(guān)注當(dāng)下最基本的現(xiàn)實(shí)绝骚。大腦應(yīng)該是仆人和工具耐版，而不是主人。
5皮壁、為什么作者認(rèn)為椭更，當(dāng)前一個(gè)人說打算改變哪审，其實(shí)是在給自己找借口蛾魄，是在拖延？
我們打算嘗試一個(gè)新東西或者我打算養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣時(shí)，我們其實(shí)都是在畏縮滴须，我們實(shí)際上是在說：“我要為自己爭取更多時(shí)間”舌狗。但我們應(yīng)該做的是追隨內(nèi)心的渴望。有想法就直接采取行動(dòng)扔水，就是這么簡單痛侍。當(dāng)真的想做出改變時(shí)，你就會(huì)直接去做魔市。
