素早餐：【燕麥植物奶+蜜豆水果沙拉+甜菜根全麥煎餅?】

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植物奶配方：（3人份）

黑麥40克? 小麥胚芽10克? 紅棗4克? 組合堅(jiān)果25克? 葡萄干20克? 桂圓20克? 銀耳1朵? 煮好燕麥胚芽銀耳后加入其他食材和適量溫水放破壁機(jī)選擇果蔬程序打好即可

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煎餅食材：甜菜根泥? 全麥粉? 普通面粉? 亞麻籽粉? 所有食材混合均勻加食鹽肉桂粉調(diào)味? 平底鍋煎熟即可

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