氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素崖面，更是女人美麗的內(nèi)在基礎(chǔ)元咙。只要血氣充足，身體自然健康巫员，面色自然紅潤光澤庶香，皮膚自然細膩光滑、彈性十足简识。
如果把人體比作生長植物的話赶掖，氣就是陽光，血就是雨露七扰，二者共同作用于人體奢赂，使其茁壯成長。
春季最適宜養(yǎng)生颈走，煮粥煲湯最簡單膳灶，也滋補身體，尤其對女人來說立由，喝湯是補氣血是最容易吸收和快速的好方法轧钓。
那么春天女人最適合煮什么粥？煲什么湯锐膜？才會讓自己擁有白里透紅的皙白嫩膚毕箍，精神充沛的狀態(tài)，健康美麗的身體道盏。
《素問·調(diào)經(jīng)論》記載：“血氣不和而柑，百病乃變化而生±剔龋”
氣和血是組成人體的基本物質(zhì)牺堰，關(guān)系著臟腑機能的運行和身體的健康，同時氣血有著溝通各臟腑的作用颅围，所以一個臟腑的氣血失常，不但會引起本臟腑的病變恨搓，同時還能引起其他臟腑的氣血失常院促，甚至全身的氣血的失常筏养。
尤其氣血不足是女性的通病，尤其是產(chǎn)后常拓，更年期渐溶，貧血會導(dǎo)致頭昏眼花、面色蒼白弄抬、唇甲色淡茎辐、失眠健忘，手腳冰冷掂恕，頭暈等癥狀拖陆，嚴重的還會引起女性月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)。
氣血雙補不僅是女性提高免疫能力懊亡，抗衰老的獨門秘籍依啰。也是藥食同源的最佳拍檔，省錢省力省時店枣，效果佳速警，好易吸收，損傷小鸯两。
所以女性氣血不足的闷旧，在生活中一定要及時補氣血，多吃些補氣血的食物進行食療钧唐。 食療雖然沒有藥物來的那么快鸠匀，但堅持下去冠胯，你會變的越來越好觉啊。
那么生活中哪些食物有助于補血呢? 俗話說:一年之際在于春俺猿，對于愛美的女性來說愁溜，春天更是備戰(zhàn)美麗和嫵媚的關(guān)鍵季節(jié)喜每，中醫(yī)講究調(diào)內(nèi)以養(yǎng)外枪眉。白蓮大嬸今天為您推薦幾款氣血雙補的湯和粥痪宰，喚醒您身體從里到外勃勃生機椅邓。
紅棗山藥湯
原料：紅棗10粒弱匪，山藥300克左右青瀑，桂圓肉若干，白砂糖萧诫。
做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟斥难，山藥去皮后切成小塊；然后把二者一起放進水中燒開帘饶，直到煮的軟爛為止哑诊。再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖；煮開及刻，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用镀裤。
功效：紅棗補血益氣竞阐，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓暑劝，好喝又養(yǎng)顏骆莹。
山藥銀耳湯
原料：山藥片30g，銀耳10g担猛，百合80g幕垦。
做法：以上材料加水同煮，將熟時放糖適量傅联。
功效：滋陰補肺先改，養(yǎng)血潤燥。
花生油炒木耳
原料：花生油纺且、木耳盏道、韭菜，姜载碌、鹽猜嘱、味精各適量
做法：先將木耳洗凈，并把姜切片嫁艇。在鍋中倒入適量的花生油朗伶，燒熱后放入韭菜，姜片炒香步咪，2分鐘左右就可以放入木耳论皆。最后加一些鹽和味精調(diào)味即可。
功效：這道菜具有通氣猾漫、清血点晴、通血的作用。
紅棗首烏粥
原料：首烏60克悯周，紅棗3~5枚粒督，粳米100克
做法：
1、首先禽翼，煎煮首烏屠橄，取濃汁并且去渣。
2闰挡、將首烏濃汁與紅棗和粳米一同熬煮成粥锐墙。
3、將熟時长酗，放入適量的紅糖溪北，再煮沸時即可食用。
功效：這道粥具有補肝益腎，養(yǎng)血理虛的功效刻盐，對于女性補血非常有效掏膏。要趁熱溫服而且劳翰，首烏忌鐵器敦锌，煎湯煮粥時需用搪瓷鍋。
藕杞蓮生湯
原料：鮮藕佳簸，蓮子乙墙，枸杞，花生生均，紅棗听想。
做法：
（1）鮮藕去皮，切大塊马胧。
（2）將所有原料加適量水汉买，煲熟即可。
（3）依個人口味也可加鹽或是紅糖佩脊。
功效：滋陰蛙粘，養(yǎng)血潤燥。
黑豆紅花湯
原料：黑豆50克威彰，黑米50克出牧，紅花3克，紅糖適量
做法：
（1）黑豆用清水浸3小時至透身歇盼、黑米舔痕、紅花洗凈。
（2）將黑豆豹缀、黑米放入瓦煲內(nèi)加入清水伯复，用慢火煲爛
（3）在放入紅花、紅糖稍煮片刻即成邢笙。
（4）沒有紅花可以用紅棗或是枸杞替代啸如。
功效：滋陰補腎養(yǎng)血。
黑木耳紅棗補血湯
材料：黑木耳10克鸣剪，紅棗50克组底，白糖適量。
做法：加適量的水筐骇，把黑木耳和紅棗煮熟后债鸡，加入白糖即可。
功效:黑木耳紅棗湯它是中醫(yī)極力推薦的健脾補血湯方铛纬，黑木耳紅棗湯的功效有健脾厌均、補血和調(diào)經(jīng)的食療功效，非常適合血虛及脾虛的人飲用告唆，尤其是對合并有月經(jīng)量過多的女性更為適合棺弊。
飲用這帖藥膳湯方有幾點注意事項：不要和海鮮一起吃晶密，否則容易腰腹疼痛；肚子不舒服模她、脹氣的時候稻艰，先不要吃；紅棗吃多會腹脹侈净，每次使用不要超過10顆尊勿；每人每天食用黑木耳不宜超過15克，有出血性疾病或腹瀉者要少吃或不吃黑木耳畜侦，感冒發(fā)熱及一切實熱癥患者要少吃黑木耳元扔，孕婦朋友則要盡量少吃黑木耳。
大棗菊花粥
材料:紅棗50克旋膳、粳米100克澎语，菊花15克。
做法:粳米洗凈验懊，放入清水內(nèi)浸泡待用擅羞；紅棗洗凈放入溫水中泡軟；菊花洗凈控水待用鲁森；在鍋內(nèi)放入粳米及泡米水祟滴、紅棗，用大火煮至沸騰后改為小火歌溉，慢慢熬至粥熟垄懂，放入菊花瓣略煮，再放入冰糖融化攪勻即可痛垛。
功效：此方具有健脾補血草慧、清肝明目，美顏匙头、調(diào)中氣漫谷、解毒等。其中紅棗可以補氣養(yǎng)血蹂析；菊花有疏風(fēng)舔示、清熱、明目电抚、解毒等作用惕稻。紅棗和菊花合用可以令肌膚美艷、眼睛明亮蝙叛、氣色絕佳俺祠。要堅持服用，尤其事干燥的季節(jié)和干燥地區(qū)的女孩子，對膚色黯淡改善非常明顯蜘渣。
薏仁紅棗粥
材料：糙糯米100克淌铐，薏仁50克，紅棗15枚蔫缸，白糖
做法：將薏米腿准、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時,撈出瀝干捂龄；紅棗洗凈瀝干释涛。把薏米加叁、糯米一起放入鍋內(nèi)倦沧，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火它匕，再加入紅棗展融，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用豫柬，依照個人偏好可加紅告希。
功效：滋陰補血。
山藥黑芝麻粥
材料：大米烧给、山藥燕偶、黑芝麻、梨汁础嫡、冰糖（或冰糖）
做法：大米淘洗干凈指么，山藥清洗干凈，戴上手套榴鼎，刮掉外皮伯诬，切成滾刀小塊。將大米巫财，山藥以及黑芝麻一起裝入高壓鍋盗似，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖平项，蓋好蓋子赫舒。大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘闽瓢。
功效：滋陰補肺補腎接癌，養(yǎng)血潤燥。
五紅湯
五紅湯全稱五紅補氣養(yǎng)血湯鸳粉，由枸杞扔涧、紅棗、紅豆、紅皮花生米枯夜、紅糖放適當?shù)乃蠹由w弯汰，然后把陶罐放到有水的鍋里蒸煮而成。對補血有良好功效湖雹，簡單易做咏闪，是最佳的補血養(yǎng)血的食物和食譜。很適合調(diào)理女性氣血兩虧的身體摔吏，能夠很好的健脾暖胃鸽嫂、止血和補血。
五紅湯組成：紅棗七牧征讲，紅豆50克据某，紅花生50克，紅糖適量诗箍，枸杞5克癣籽，五味共同熬湯，連湯共食用滤祖，適用于一般性貧血或缺鐵性貧血筷狼。(這個量熬好后分兩次服用，必須把豆熬爛匠童，連湯帶豆吃喝)五紅湯有補血補氣之功效埂材。每天煮著喝，可以迅速提高了白細胞水平汤求。
我們且看看這五紅的功效和藥性就明白了藥食同源的強大氣場俏险。
紅棗味甘，性平首昔，能補脾益氣寡喝，改善血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進造血機能勒奇。
花生味甘性平预鬓，有益氣健脾和補血止血等功能，花生止血補血的功效主要是花生衣(花生仁外表的紅衣)赊颠。
紅豆被李時珍稱為“心之谷”格二，赤入心，形似腎竣蹦，可清心養(yǎng)神顶猜，健脾益腎；紅糖性溫痘括、味甘长窄、入脾滔吠，具有益氣補血、健脾暖胃挠日、緩中止痛疮绷、活血化淤的作用
《本草綱目》中載：“枸杞久服堅筋骨，輕身不老嚣潜，明目安神冬骚，令人長壽《悖”
紅糖甘甜只冻、溫潤、無毒计技。具有益氣補血喜德、健脾暖胃、緩中止痛酸役、活血化淤的作用住诸。
上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效涣澡，五味合用更能增加補血作用。
五紅湯的主要功效就是補氣養(yǎng)血丧诺，對貧血和氣虛者有顯著的食療功效入桂，還有幫助孕婦或產(chǎn)婦調(diào)理身體的作用。
再好的食物對于有些人來說也是不能受益的:經(jīng)期最好不要喝五紅湯的驳阎，是可能會導(dǎo)致月經(jīng)量大的抗愁，建議還是月經(jīng)結(jié)束后再考慮喝為好。喝五紅湯之前最好還是咨詢過醫(yī)生看體質(zhì)合適是否合適喝五紅湯呵晚。
此外蜘腌，身體有炎癥、腹瀉以及感冒發(fā)燒的朋友也不宜喝五紅湯哦饵隙。
烏雞菌菇湯
材料：烏雞半只（約300克）撮珠，茶樹菇20克，白玉菇20克金矛，羊肚菌20克芯急，杏鮑菇20克，枸杞少許驶俊。
做法：烏雞洗凈切塊娶耍，清水泡20分鐘，將水瀝干饼酿。將全部材料放入鍋內(nèi)榕酒，加清水1500毫升胚膊，大火煮滾后改小火煲3小時左右即可。煲好后加鹽調(diào)味想鹰。
作用：春天易上火痰多澜掩，此湯可清熱消痰、補血養(yǎng)顏杖挣，凡貧血肩榕、心跳失眠者皆可食用，食后令人神色添彩惩妇。
雙豆土茯苓豬瘦肉湯
材料：祛濕豆40克株汉，赤小豆25克，土茯苓30克歌殃，陳皮1/4個乔妈，豬瘦肉300克，生姜3片氓皱。
做法：各物分別洗凈路召，豬瘦肉切塊，其余均浸泡波材。一起與生姜下瓦煲股淡，加水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約一個半小時廷区，下鹽便可唯灵。此量為3～4人用。
作用：雙豆即祛濕豆和赤小豆隙轻，均有健脾祛濕的功效埠帕，祛濕豆還兼有補腎作用。土茯苓能清熱利濕玖绿、解毒利尿敛瓷，對各類皮膚病尤以奏效。因而此湯清潤可口斑匪，能清熱呐籽、祛濕、解毒秤标。同時亦為春季家庭的祛濕湯水绝淡，且男女老少皆宜。
黃芪當歸枸杞紅棗茶
黃芪苍姜、當歸牢酵、紅棗和枸杞都是滋補類的中藥材，當這四種材料相遇后衙猪，就變成了女性的補氣血養(yǎng)顏佳品馍乙。
若想更好地吸收黃芪當歸紅棗枸杞茶的營養(yǎng)物質(zhì)布近，那么還要注意些沖泡小技巧。
材料：
黃芪12g丝格、當歸10g撑瞧、枸杞10g、紅棗3顆显蝌、水適量（分量可適量增減）
步驟：將所有材料倒入砂鍋预伺，用涼水泡5分鐘，過濾后加入適量水煮開曼尊，爐火調(diào)成中火熬煮30分鐘酬诀。以濾網(wǎng)濾出茶汁，即可飲用骆撇。
此種滋補茶飲很耐回沖瞒御，可加水回沖數(shù)次，至味道變淡為止神郊。剩余殘渣里的紅棗和枸杞可撈起食用肴裙。（如在辦公室可用100°的沸水沖泡，析出有效成分）
喜歡吃甜品的女士涌乳，在茶飲煮好后還可以加入雞蛋（煮好的雞蛋剝殼/水煮荷包蛋皆可）做黃芪當歸枸杞紅棗雞蛋藥膳蜻懦。加入適量紅糖后，味道甜甜的爷怀，帶著淡淡的藥香阻肩，真不失為很好吃的一款養(yǎng)生甜品。
各位美女們切記：無論是黃芪當歸枸杞紅棗茶還是雞蛋藥膳运授，一定要用瓦煲，不能用金屬餐具煮哦~藥膳在例假期間不宜使用乔煞，可在經(jīng)前3吁朦、4天或者經(jīng)后一周開始吃，早或者晚空腹渡贾，連續(xù)吃兩天即可逗宜。
黃芪當歸枸杞紅棗茶/雞蛋藥膳融合了黃芪、當歸空骚、紅棗纺讲、枸杞四種滋補類的中藥材，可以起到益氣補血,補益脾腎的作用囤屹。
黃芪含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)熬甚，味道甘醇，可補氣肋坚、活血乡括、養(yǎng)顏肃廓、潤膚、強壯體能诲泌、加速糖的代謝與脂肪分解盲赊；另外，還具有補氣固表敷扫、利水退腫哀蘑、托毒排膿、生肌等作用葵第。（不能與蘿卜一起食用绘迁，孕婦忌用。）
當歸具有補血活血羹幸，調(diào)經(jīng)止痛脊髓，潤腸通便的作用。因此栅受，可以用于治療血虛萎黃将硝、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)屏镊、經(jīng)閉痛經(jīng)依疼、虛寒腹痛、腸燥便秘而芥、風(fēng)濕痹痛律罢、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等癥棍丐。（熱盛出血者禁服误辑，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦最好慎服歌逢。）
紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌巾钉，促進第二性征發(fā)育，補氣秘案、促進血液循環(huán)砰苍、保養(yǎng)心臟。（與蔥共用會上火阱高，與蝦皮共用會中毒赚导，與鯰魚共用會脫發(fā)，與海鮮共用會腰腹疼痛赤惊，與黃瓜吼旧、蘿卜共用會破壞營養(yǎng)價值。）
枸杞含有大量胡蘿卜素荐捻、維生素黍少、人體必需的蛋白質(zhì)寡夹、粗脂肪和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)厂置，因此也調(diào)節(jié)肝腎明目的功效菩掏。（不能與綠茶、狗肉昵济、牛肉智绸、牛乳一起食用。）
如果說減肥是女人一生的事業(yè)访忿，那補氣血就是女人一生的責(zé)任瞧栗。
補氣血的湯和粥之所以受這么多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道海铆。
尤其是在煲補血湯或者熬粥的時候迹恐，裊裊的煙火氣溫暖了整個廚房，就像媽媽就在身邊無時無刻的關(guān)懷一樣卧斟。
