R:既為reading部分膜毁，閱讀原文片段
I：既為interpretation部分，用自己的語言復(fù)述原文片段
A：既為appropriation部分愤钾，聯(lián)系自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)瘟滨，規(guī)劃自己以后的應(yīng)用
——拆書幫拆書學(xué)習(xí)法
此片段來自拆書幫線上21天自我管理訓(xùn)練營
R：閱讀原文片段
《沃頓商學(xué)院自我管理課》p208
技能：挑戰(zhàn)現(xiàn)狀
像朱莉·福迪所做的一樣，挑戰(zhàn)假設(shè)是很艱難的能颁，你會(huì)遭遇很大的內(nèi)在和外界的阻力杂瘸。但是你可以通過創(chuàng)新來提高這個(gè)能力。你越能理解慣用的假設(shè)是什么伙菊，便越可以輕松地越過這些障礙败玉。
練習(xí)：在實(shí)驗(yàn)室
像科學(xué)家記錄實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目—樣，你也可以嘗試寫幾天日記镜硕。記錄下所有的做事的新方式运翼，尤其是那些有利于你生活的不同方面，并且可以助你計(jì)劃你未來想引領(lǐng)的人生的新方式兴枯。把這些想象成實(shí)驗(yàn)血淌。你是一個(gè)科學(xué)家，你的人生就好像在實(shí)驗(yàn)室里進(jìn)行财剖。不要評判你的想法悠夯。利用這個(gè)機(jī)會(huì)來構(gòu)想出你做事的其他選擇。
現(xiàn)在選擇一個(gè)其中的想法來實(shí)施躺坟。你可以做一件從沒做過的事沦补，比如說獲取一些你開發(fā)的試驗(yàn)品的使用反饋。也可以停止或者減少你已經(jīng)做的事情咪橙，比如限定自己每天查看社交網(wǎng)絡(luò)更新狀態(tài)的次數(shù)為15次策彤。
設(shè)想一下你需要克服目前的哪些障礙，才得以實(shí)現(xiàn)這些行為匣摘？你可以和誰來談?wù)勀愕南敕ǖ晔空l能夠幫助你理解你的假設(shè)，然后成功地實(shí)施你的想法音榜？也許你很急迫地想知道試驗(yàn)品的用戶回饋庞瘸。你決定和朋友聊聊關(guān)于你的試驗(yàn)品，他說服了你對試驗(yàn)品完全是在浪費(fèi)時(shí)間的恐懼是沒有根據(jù)的赠叼，反而所有對產(chǎn)品的批評都能幫助你改善它擦囊。
這些可能看似遠(yuǎn)離福迪挑戰(zhàn)教育法修正案第九條事件违霞，但是就“小贏”理論的研究表明，思考我們的假設(shè)瞬场，然后設(shè)計(jì)逐步的改變可以讓我們更有自信地去挑戰(zhàn)現(xiàn)狀买鸽。
I：用自己的語言重述
假設(shè)，在百度百科里面的解釋為：指如果贯被；憑空構(gòu)想眼五。
我們在做某一項(xiàng)新行動(dòng)之前，往往因?yàn)樘辔粗睿鴷?huì)讓自己憑空想象出很多困難看幼，通過這些假設(shè)，我們做事的動(dòng)力逐漸被消滅殆盡幌陕，進(jìn)而讓很多想法或行動(dòng)還沒開始執(zhí)行诵姜，就已經(jīng)結(jié)束。就好比最近跑馬拉松很火搏熄，自己也想嘗試去跑一次棚唆，在行動(dòng)之前就開始了假設(shè)：跑那么長時(shí)間呼吸跟不上怎么辦？跑死了怎么辦心例？跑不完多丟人吧蟆！于是乎契邀，跑馬這件事情就止步與“我也想?yún)⒓印边@個(gè)地步了摆寄。
如果一直給自己設(shè)定很多假設(shè)的話，自己就會(huì)進(jìn)入固步自封的狀態(tài)坯门，不敢嘗試新行為微饥，不敢參與新活動(dòng)，始終停留在自己的舒適區(qū)域古戴。自己滿足于自己的現(xiàn)狀欠橘，而外界的發(fā)展早已突飛猛進(jìn)甩下自己幾條街。
這個(gè)拆頁中給出了一個(gè)挑戰(zhàn)假設(shè)的方法现恼，讓我們像科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室研究試驗(yàn)品一樣肃续，不斷的記錄新的嘗試，通過一次一次有利的嘗試叉袍，最終完善出想要的產(chǎn)品始锚。
1、找到一個(gè)想法喳逛，可以是從未嘗試過瞧捌，也可以是想要減少的行為
2、你從未行動(dòng)，是因?yàn)槟阕隽耸裁醇僭O(shè)姐呐？
3殿怜、誰可以幫助你理解你的假設(shè)，并幫你實(shí)施你的想法曙砂？
4头谜、尋找可以克服假設(shè)的解決方案
如此一來，通過克服假設(shè)鸠澈，我們便找到了新的解決方案來讓我們改變現(xiàn)狀柱告，這也是一種形式的創(chuàng)新。
A1：聯(lián)系自己的經(jīng)驗(yàn)
從來不喜歡打游戲的我款侵，也相當(dāng)鄙視對游戲成癮的人的我，竟然對王者榮耀這個(gè)游戲有點(diǎn)著迷侧纯，我成功的變成了自己曾經(jīng)討厭的那種人新锈。而現(xiàn)在接觸的很多小伙伴，明明已經(jīng)很優(yōu)秀了眶熬，還依然很努力的去學(xué)習(xí)妹笆，提升自己，而不是沉迷游戲娜氏，這讓我對自己相當(dāng)失望拳缠。
對于玩游戲這個(gè)行為，我做了如下的假設(shè)：
1贸弥、游戲可以訓(xùn)練我的反應(yīng)
2窟坐、這游戲里面的英雄都是歷史人物名稱，可以了解歷史
3绵疲、通過這個(gè)游戲可以促進(jìn)社交
4哲鸳、這個(gè)游戲的段位排名可以體現(xiàn)出自己的存在感
反思：對于這些看似有利，實(shí)則毫無意義的假設(shè)盔憨，讓我在這個(gè)游戲上花費(fèi)了很多的時(shí)間徙菠。
A2：規(guī)劃自己的應(yīng)用
對于這個(gè)游戲的影響，已經(jīng)不止是浪費(fèi)自己的時(shí)間了郁岩，有時(shí)候因?yàn)橥嬗螒蛐霰迹劬?jīng)常盯著手機(jī)，對眼睛也造成了不好的影響问慎，我需要采取行動(dòng)來戒游戲了：
1萍摊、尋找三五曾經(jīng)玩過但又放棄這游戲的小伙伴，聊聊他們舍棄游戲的原因
2如叼、記錄日常玩游戲的時(shí)間長短记餐，對比閱讀時(shí)間
3、尋找訓(xùn)練反應(yīng)的其他方式薇正，比如思維游戲
4片酝、把對歷史的了解轉(zhuǎn)移到歷史書中
六子的書房囚衔，成長的課堂！
如果對您有幫助雕沿，請動(dòng)動(dòng)小手點(diǎn)個(gè)喜歡吧练湿！
