在又一次較好執(zhí)行當(dāng)日計(jì)劃的一天即將圓滿結(jié)束，只需要最后一步按時(shí)入睡即可层坠，我懷著看一下時(shí)間的僥幸心理殖妇，拿起了手機(jī)，21:43破花，看十幾分鐘手機(jī)輕松一下吧谦趣，于是，這一看看到了凌晨1：38座每。拖著冰冷的手腳鉆進(jìn)被窩前鹅，懊惱的情緒瞬間包圍了我，該死峭梳，才有些好嫡纠，無(wú)聊的言情小說又麻痹了我，那個(gè)頭腦空空延赌，被弱智情節(jié)牽引的白癡又操縱了我除盏。第二天，拖著疲憊的身體挫以，自責(zé)的投入又一天的忙碌中者蠕，效率奇差，第三天帶著自暴自棄的情緒我再一次的熬夜了掐松，用手機(jī)看了不相關(guān)的娛樂新聞踱侣，晚上23:14粪小，關(guān)機(jī)，入睡抡句，再一次唾棄自己探膊，其他人的八卦關(guān)我什么事，第四天我意識(shí)到不能這樣活待榔，我還有一推有意義是事等著我去做逞壁，如果我用這個(gè)時(shí)間去做這些事，那我早就完成自己的目標(biāo)了锐锣，于是腌闯，我重新制定調(diào)整自己的日計(jì)劃，忙著補(bǔ)上之前拖拉的事情雕憔，那個(gè)奮進(jìn)的王公子又回來了姿骏，在我堅(jiān)持了一段時(shí)間每日22:00前入睡后，心情愉悅斤彼，沾沾自喜分瘦，某個(gè)提前上床的晚上，我再次拿起了手機(jī)琉苇，啊哈嘲玫，就看一會(huì)會(huì)，沒事的翁潘，飛快的找了一部爛小說趁冈，回過神時(shí)，時(shí)間已是12點(diǎn)……噩夢(mèng)又開始了拜马。

我是如此厭惡自己這個(gè)惡習(xí)渗勘，于是留意了很多公眾號(hào)，自己也實(shí)踐著嘗試方法俩莽，做時(shí)間規(guī)劃旺坠，每日計(jì)劃等。像這種熬夜的情況已經(jīng)少了很多扮超，但往往在生理期時(shí)取刃，一段時(shí)間工作壓力特別大時(shí)，還是會(huì)陷入這個(gè)怪圈出刷，一直沒有弄明白璧疗，這究竟是為什么？

如果我能改掉這個(gè)惡習(xí)馁龟，將這些時(shí)間用在學(xué)習(xí)崩侠、工作上，憑著我的鉆研精神坷檩，一定是個(gè)牛人了却音，我要改變改抡。于是在易仁永澄老師組織《意志力》共讀活動(dòng)時(shí)，我果斷參加了系瓢。

收聽完永澄老師分享的兩次《意志力》共同語(yǔ)音后阿纤，我非常佩服永澄老師的五步閱讀法，這種帶自我思考的閱讀法才是能將書本知識(shí)有效轉(zhuǎn)化的方式啊夷陋。

收聽完藥山老師關(guān)于如何寫書評(píng)的分享后欠拾，開始嘗試寫人生的第一個(gè)書評(píng)，只是希望更多的小伙伴能看一下《意志力》的這本書肌稻，深刻理解意志力清蚀，找出自己不受控制的原因匕荸，共同走出拖延爹谭，熬夜等的怪圈。

《意志力》這本書從引言到結(jié)語(yǔ)榛搔，共12章節(jié)诺凡，從購(gòu)買到寫出書評(píng)，歷時(shí)1個(gè)月践惑，實(shí)際看書時(shí)間大概在15個(gè)小時(shí)左右腹泌，一開始嚴(yán)格按照5步法，快速瀏覽了各章節(jié)尔觉，也對(duì)章節(jié)內(nèi)容做了自己的邏輯分析凉袱，開始第3步閱讀時(shí)就還是回到了老習(xí)慣，看的很仔細(xì)侦铜，基本是逐字在讀了专甩，5步法用的還不是很熟練。撇去未能嚴(yán)格按5步法閱讀钉稍，還沒完全形成自己的知識(shí)點(diǎn)涤躲，以我現(xiàn)在對(duì)這本書的閱讀程度，仍然讓我獲益很多贡未。將我以前零散的知識(shí)點(diǎn)都串聯(lián)起來了种樱，而且做了較為生動(dòng)且有深度的解釋，以后我還會(huì)再讀一遍俊卤，并整理出腦圖嫩挤。

我想就我與熬夜看小說這個(gè)小惡魔（以下簡(jiǎn)稱小惡魔，其實(shí)任何在我們理智消恍、清醒狀態(tài)下不會(huì)去做的行為岂昭、想法我覺得都算是小惡魔）之間的爭(zhēng)斗，來分享下《意志力》這本書帶給了我怎樣的驚喜哺哼。

在第一章節(jié)中佩抹，作者就以幾個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果（老外讓我非常佩服的一點(diǎn)就是絕不是空洞的高大上叼风，而是數(shù)據(jù)說話，嚴(yán)謹(jǐn)）告訴我們意志力是真實(shí)存在的棍苹，且像肌肉一樣无宿，使用之后會(huì)疲勞。通過一天對(duì)日計(jì)劃的執(zhí)行枢里，我的意志力賬戶余額不足孽鸡，自然禁不起誘惑。

那么是哪些方面消耗了我的意志力呢栏豺，接下來的幾章告訴了我彬碱。比如說日計(jì)劃，因?yàn)榫_到時(shí)間段奥洼，讓我沒有自我調(diào)節(jié)的靈活性巷疼，反而容易消耗意志力。作者也用實(shí)例說明了只制定了月度計(jì)劃的人總體比制定了日計(jì)劃的人更高比率達(dá)成了目標(biāo)灵奖。

控制情緒也會(huì)消耗意志力嚼沿，讓我想起之前的工作經(jīng)歷中，一向高效率的我瓷患，因?yàn)榕c一位自己看不上的同事共同負(fù)責(zé)一個(gè)項(xiàng)目骡尽，不得不忍受豬隊(duì)友的拖后腿，那個(gè)時(shí)候回到家只想躺沙發(fā)上擅编，甚至造成了拖延工作的惡劣情況攀细。自責(zé)、愧疚也是一種情緒爱态，往往自責(zé)谭贪、愧疚后并不能阻止自己重新陷入小惡魔狀態(tài)，原來這種情緒反而消耗自己的意志力肢藐。

在講到“決策疲勞”時(shí)故河，作者還解答了為什么我們?cè)诠浣肿詈螅I了一堆與預(yù)期差距很大的物品吆豹，選擇也是耗費(fèi)意志力的大頭鱼的。

關(guān)于我的后悔、自責(zé)情緒痘煤，在講到自我意識(shí)時(shí)凑阶，有了淺顯的回答，“自我意識(shí)涉及拿自我與標(biāo)準(zhǔn)做比較”衷快，而標(biāo)準(zhǔn)是“我也許宙橱、可能或應(yīng)該的樣子”。我想為什么我不能理解老公玩游戲總是理所當(dāng)然的的樣子且從不會(huì)超過晚上十點(diǎn)，而我一旦玩會(huì)游戲就自責(zé)的要命且往往會(huì)超時(shí)师郑。因?yàn)槲覀儤?biāo)準(zhǔn)不同环葵，也許也有人覺得看小說是很好的調(diào)劑。是否是我可能過分的自責(zé)消耗了我的意志力宝冕，讓我更失控了张遭。

從第六章開始，作者就從意志力培養(yǎng)地梨，一些不良習(xí)性的案例分析開始菊卷，對(duì)前幾章的內(nèi)容進(jìn)行了強(qiáng)化并給予了更明確的解決策略。在結(jié)語(yǔ)部分宝剖，更是給予了很實(shí)用的建議總結(jié)洁闰。讓我感覺這不僅是一本能夠引發(fā)自我反省的書，更提供了可行的解決策略万细，并且這些策略還是有實(shí)際成功案例的扑眉。后續(xù)我還需要不斷實(shí)踐，暫時(shí)就不再文章中贅述了雅镊。

感謝永澄老師推薦的共讀活動(dòng)襟雷，關(guān)于自控力刃滓、意志力方面的書前幾年我就有關(guān)注仁烹，但一直都在拖延，因?yàn)橛辛死蠋煹膶?dǎo)讀咧虎，讓我有了自己讀書的樂趣卓缰。

寫這篇書評(píng)其實(shí)也引用了書中的兩個(gè)策略，就是明確的目標(biāo)（寫一篇書評(píng)砰诵，雖然因?yàn)槲遗e(cuò)了截至日期而延后了一天）征唬，監(jiān)控行為外包（如果我要參加或許俱樂部的活動(dòng)，我就需要表現(xiàn)的積極一些茁彭，之前已經(jīng)一直拖延了总寒，再不積極一些，就沒臉混俱樂部了理肺，哈哈）摄闸。

總之，我愛《意志力》這本書妹萨。所以也推薦給你年枕，希望我們共同成長(zhǎng)。