起床：7:20昨晚和女兒愛人聊天比較晚，話題是夢(mèng)想疾捍、希望奈辰、失敗，來到晚上一點(diǎn)乱豆，心安理得的睡到自然醒奖恰。起床穿上運(yùn)動(dòng)服洗漱完畢，喝一大杯水宛裕，一杯咖啡用時(shí)十五分鐘瑟啃。坐在書桌前回顧微習(xí)慣的思維導(dǎo)圖。揩尸，再看看漏掉了哪些內(nèi)容蛹屿，還需要增加的部分黍檩。
天氣：晴朗获搏，多日的蒙蒙細(xì)雨不見了，天空是那么藍(lán)操禀，幾千年的藍(lán)天依然讓人快樂和感動(dòng)勇边。
心情：依然美好犹撒，吃早餐后到公園附近散步，走了半個(gè)小時(shí)粥诫，很開心油航。
任務(wù)清單：
1.早起鍛煉，今天運(yùn)用了微習(xí)慣里的混合方法走路散步替代了跑5公里怀浆，這樣不會(huì)讓我有沮喪自責(zé)的感覺谊囚。陪伴愛人吃早餐也是在情感帳戶存錢，哪一種生活狀態(tài)都是美好的执赡。早起朗讀泰戈?duì)栐谇迦A大學(xué)的演講镰踏，忽然感動(dòng)的流眼淚了，好像面對(duì)著一個(gè)智者沙合，詢問心中的困惑和迷茫奠伪，想找到靈魂和物質(zhì)生活的平衡，他回答的誠(chéng)懇首懈，在暮年即將走向彼岸世界時(shí)給我?guī)韱l(fā)绊率，讓美留在心底。樊登老師還說過現(xiàn)在很多人說讀書沒用究履，喜歡去結(jié)交朋友滤否，拓寬人脈，那你能結(jié)交到的都是和你差不多的人最仑。你見過泰戈?duì)枂崦臧常磕阋娺^梵高嗎炊甲？你見過尼采嗎？你見過史蒂芬科維嗎欲芹？這些人的思想都在書里卿啡，慢慢走近他們，像身邊的朋友菱父，家中的老人颈娜，生命的擺渡人。我想靠近他們滞伟。
2.日更記錄開啟第二階段的領(lǐng)讀人之路揭鳞。第一天了，樊登老師說講書思維導(dǎo)圖很重要梆奈，早上又在大腦中過了一遍，更新了微習(xí)慣的筆記称开，增加了故事和金句亩钟。生活中的逆境。這本書的使命鳖轰，意義清酥，最打動(dòng)我的地方，對(duì)我一點(diǎn)一滴自身的改變蕴侣。微習(xí)慣雖然核心內(nèi)容很少焰轻，確實(shí)改變了我的生活方式，修正生活中拖延的事情昆雀。好吧辱志，干到底，夢(mèng)想是行動(dòng)出來才能實(shí)現(xiàn)狞膘。
3.書法揩懒，書法中尋找到靈感，想著今天可能搬家就早上寫了一行書法隸書挽封，還是覺得完成了小目標(biāo)已球。微習(xí)慣真好，有喜樂有成就感辅愿。心里充滿了微小的亮智亮，在黑暗中跳動(dòng)，慢慢的改變点待，慢慢活成自己喜歡的樣子阔蛉。
昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：
1亦鳞、想成為領(lǐng)讀人的愿望馍忽，需要勇氣和堅(jiān)守棒坏。昨日復(fù)盤21天第一階段的完成目標(biāo)情況，第二階段的目標(biāo)遭笋。需要改進(jìn)的地方坝冕。
2、情感賬戶存入：和愛人女兒真誠(chéng)的溝通我的想法瓦呼，我想讀書是一輩子的事喂窟，不怕風(fēng)雨兼程。
3央串、健身瑜伽舞蹈各一小時(shí)磨澡，他人的力量很重要，有指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己更有信心和動(dòng)力质和。
改進(jìn)：1稳摄、讀書深度閱讀和聽書：讀書筆記和思維導(dǎo)圖用手寫出來記憶會(huì)深刻。舒適休閑的環(huán)境容易受干擾饲宿。每一個(gè)靈魂有趣都是相互吸引相互信任鼓勵(lì)的厦酬。
2、健康管理：晨跑5公路是值得肯定的瘫想，健身和瑜伽也開始提升仗阅，一個(gè)人時(shí)健康餐走起來，既不費(fèi)時(shí)国夜，又有利于肌肉力量减噪。年齡的增長(zhǎng)會(huì)皮膚松弛，有氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生內(nèi)啡肽车吹，讓人大汗淋漓筹裕，快樂興奮起來，無氧訓(xùn)練讓肌肉飽滿礼搁，增加瑜伽安靜舒適饶碘，冥想讓睡眠質(zhì)量更好。
3馒吴、修心養(yǎng)性：興趣愛好：書法習(xí)字一個(gè)小時(shí)扎运。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)的。隸書秀美饮戳，好好練豪治。好奇心和求知欲會(huì)讓熱情燃燒。
4扯罐、積極主動(dòng)负拟，要事第一原則一定要刻在腦子里。原則原則要記住歹河。
5掩浙、起飛了花吟，開始最重要??干，付出不亞于任何人的努力厨姚。
習(xí)慣養(yǎng)成：第二階段衅澈，第一天日更。人生只有一件事谬墙，修煉自己今布。
第二階段目標(biāo)?完成進(jìn)度跟進(jìn)
1、領(lǐng)讀人的自我簡(jiǎn)介：?微習(xí)慣的思維導(dǎo)圖復(fù)盤和18分鐘視頻準(zhǔn)備開始拭抬。把內(nèi)容故事性和趣味性結(jié)合起來部默。開始比完美更重要。
2造虎、健身跑步瑜伽一周5天傅蹂。運(yùn)動(dòng)健身一小時(shí)，瑜伽兩小時(shí)累奈，走路半小時(shí)達(dá)成贬派，都是完成?瑜伽完成?
3、隸書書法一周4次澎媒。一周四次沒問題。完成?
學(xué)習(xí)?信息?閱讀
1波桩、跑步時(shí)樊登讀書每天一小時(shí)戒努。,】^_^?
2、本周需要讀書《故事力》《你能寫出好故事》《故事思維》镐躲，沒進(jìn)行储玫。改成《讀懂一本書》需要精讀把讀書筆記整理出來。
3萤皂、選書《人生由我》《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》撒穷，《微習(xí)慣》通讀?第二稿準(zhǔn)備中
健康?飲食?鍛煉
健康快樂，喜樂如水充盈：留給自己樂觀裆熙，豁達(dá)端礼，好奇心，好的品質(zhì)受益一生入录，也影響著身邊的人蛤奥。
飲食習(xí)慣以健身運(yùn)動(dòng)模式為主
鍛煉方式：運(yùn)動(dòng)需要多選擇，這樣才更好：晨跑健身瑜伽
人際?家人?朋友：拓展人脈的關(guān)鍵是你想活成什么樣的人僚稿。身邊的貴人和榜樣：讀書的伯樂：宗老師和仲老師凡桥；形象管理的甘肅妹妹，讓美變成習(xí)慣蚀同，喜歡書法和內(nèi)心充滿活力的醫(yī)生缅刽，榜樣：健身瑜伽的教練愛琳啊掏，健身教練。
女兒的鼓勵(lì)? 她鼓勵(lì)夸贊我衰猛，還說我好勵(lì)志迟蜜，她是我的路和夢(mèng)想的支持力度最大的人，我要珍惜腕侄。
工作?思考
把愛好干上一輩子是多么美妙的一件事小泉。預(yù)備領(lǐng)讀人準(zhǔn)備階段讓我燃燒起來了。思維的墻拆掉還需要不斷的努力完善冕杠。
最美好的三件事做的很專注微姊，給自己點(diǎn)個(gè)贊唄！
1.寫作
2.運(yùn)動(dòng)
3.書法
思考?創(chuàng)意?未來：個(gè)人品牌分预，自我管理兢交。小目標(biāo)：讓社區(qū)因我而友愛，美麗Ａ浴：動(dòng)動(dòng)起來配喳，閱起來，愛起來凳干！
與7年后的自己有個(gè)約會(huì)：想象7年后的自己晴裹，如樊登老師一樣傳播知識(shí)，把愛的種子撒出去救赐，這是多么美妙的一件事涧团。而我的狀態(tài)如梅耶一樣熱情似火，真誠(chéng)经磅，散發(fā)著力量泌绣。內(nèi)心還有定力和節(jié)操，節(jié)制预厌，明白自己想要什么阿迈。身體和靈魂一樣喜樂充盈。給現(xiàn)在努力的自己點(diǎn)個(gè)贊轧叽，遇見和創(chuàng)造心目中的自己苗沧。
以終為始，座右銘：“當(dāng)你去世時(shí)犹芹，想讓世界記住你并為你流眼淚崎页，那你要思考，你應(yīng)該為這個(gè)社會(huì)留下點(diǎn)什么腰埂。
