一:覺察日記:
1事件:召開主題黨日討論新工房技改，部分黨員說風(fēng)涼話备畦。
2感受:生氣低飒、平靜。
3:想法:黨員應(yīng)響應(yīng)號召積極主動參與討論懂盐。黨員個人不參與討論也不應(yīng)說卸氣話:褥赊。
4:期待:
別人對自己的期待:先有提綱再讓大家討論。
自己對自己的期待:準(zhǔn)備充分再討論莉恼。
自己對別人的期待:懂得尊重人拌喉，嚴(yán)肅組織紀(jì)律。
5渴望:尊重俐银、認可尿背。
6:我的模式:言行一致，知行合一悉患。
7:滿足內(nèi)在需求的做法: 1)常對自己說我行我可以残家，相信我能做得很好榆俺，理解對方的感受售躁，為對方著想2)遇事考慮周全坞淮，寫覺察日記提高自己的覺察力。
8:生命力:我相信我是一個被人尊重陪捷、認可回窘、能給生命支持的人。
二: 三禪
1:食彈:今天吃食堂大骨頭市袖，有覺知地咀嚼啡直，嫩嫩的，香香的苍碟【泼伲回想它的形成過程，感恩人們的付出微峰，讓我吃到這種味道舷丹。
2:行禪:今天中午走著去食堂吃飯 ，悠閑地走著蜓肆，秋高氣爽颜凯，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，看著路兩邊的景物仗扬，感覺腳踩大地的感覺症概，平平的穩(wěn)穩(wěn)的，感覺身體的協(xié)調(diào)平衡早芭。感謝身體幫我完成了我想完成的事彼城。舒心舒服。
3:呼吸:早晨做腹式呼吸退个，慢慢的吸氣感覺空氣經(jīng)過鼻腔的感覺精肃，涼涼的清清的，腹部慢慢的鼓起帜乞，脹脹的感覺司抱，慢慢呼氣，肚皮收縮黎烈。排便舒服习柠。
