《現(xiàn)在就干》 電子工業(yè)出版社 By 發(fā)憤的草莓
【Step１】選摘
你無法直接“不做什么”吭历，而要找另一個做法替代原來的壞習(xí)慣揽碘。比如，每次閑下來就喜歡打開微信看朋友圈，那你可以用每次閑下來“打開知乎閱讀10分鐘”或“檢查計劃完成情況”來逐步替代。（P85 ）
【Step 2】思考
一直以來钉鸯，都是別人口中的幸運兒：讀書時有著不錯的成績、有一位視己如女兒般疼愛的先生邮辽、有兩個可愛的孩子、作為獨生子女的我贸营，父母都在身邊幫忙帶小孩吨述，生活不錯、工作不錯钞脂〈г疲看起來近乎完美。然而冰啃，卻并沒有遇見更好的自己邓夕，反倒是周圍的親人感覺我脾氣越來越壞，孩子認(rèn)為我太嚴(yán)肅而畏懼與我深入溝通（悄悄話更愿意和爸爸說）阎毅，偶爾觀察鏡子中的自己焚刚，鮮有笑容。這是腫么了扇调？矿咕？？
源于生活太安逸狼钮，逐漸忘記了自己的興趣在哪里碳柱？到底想要什么樣的生活，其實并不自知熬芜。因為不自知莲镣，所以內(nèi)心有迷茫、害怕涎拉、即使是此刻瑞侮，打下這些文字，依然如此曼库。
好在区岗，內(nèi)心深處還有一點小小的、微弱的聲音毁枯，在喊著：千萬不要放棄學(xué)習(xí)慈缔，不要放棄進步，你可以成為更好的自己种玛！
已經(jīng)不記得是哪一天藐鹤，參加一次免費微課中瓤檐，遇見了“發(fā)憤的草莓”，接觸到了關(guān)于早起的幾個超實用建議（提到WOOP法）娱节。即使如此挠蛉，在之后的很長一段時間里，按照WOOP法早起肄满，新鮮了幾天后仍未能繼續(xù)堅持谴古，各種實用APP下到手機也逐漸被冷落，雖然草莓的公眾號一直在關(guān)注稠歉，但也并未真正參與進去掰担，直到“品書戰(zhàn)隊”已經(jīng)開展到第10季，我才加入怒炸，幸好有句安慰的話這樣說：
“種一棵樹最好的年齡是十年前带饱，而后是現(xiàn)在≡母”
現(xiàn)在勺疼，為自己種一顆樹，寫一封情書捏鱼，許一個承諾----堅持每天讀書30分鐘执庐，就從草莓的《現(xiàn)在就干》開始實踐，并輸出讀書筆記导梆，加油耕肩！
寫了一大段似乎與書摘無關(guān)的文字，就當(dāng)是自言自語的獨白问潭，現(xiàn)在入正題
從11月15日開始讀此書猿诸，才發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣真的不要太多，一直想改狡忙，改不掉梳虽，原來是沒有找對方法。冰雪聰明的草莓支招用“替代法”灾茁，親測有效窜觉，雖然目前按此法還只堅持了短短兩天，但自己看手機刷圈北专、無目的瀏覽的時間已經(jīng)明顯減少了禀挫。
這是要改掉的第一個壞習(xí)慣懶惰、尤其是晚睡拓颓、貪睡语婴，無法早起--這是要改掉的第二個壞習(xí)慣
辦法：通過早睡、鍛煉身體來改善。很多壞習(xí)慣其實還是源于對自己的狀態(tài)并沒有那么那么地不滿意砰左。就拿自己來說匿醒，一直想瘦身減肥，因為拍照上相就顯胖缠导，但平時周圍的親朋都說廉羔，你剛剛好了，一點都不胖捌г臁憋他！嗯...所以結(jié)果，相信你們都知道了髓削。
現(xiàn)在重拾早睡早起举瑰、鍛煉身體，是因為怕老蔬螟！是的，你沒有看錯汽畴，因為已經(jīng)是別人口中30多歲的大媽旧巾，不再有人叫自己“姐姐”，再不鍛煉忍些、不保養(yǎng)鲁猩，很可能就會被人叫“奶奶”了，一想到這罢坝，居然冷汗直冒廓握！畢竟，好身體嘁酿、好狀態(tài)隙券，才可能顯年輕，才能讀更多好書闹司，做更多想做的事情娱仔。
【Step 3】行動
--改掉兩個壞習(xí)慣-- 不貪多，目前就致力于改掉這兩個壞習(xí)慣
喜歡看手機游桩，無目的瀏覽占用大片寶貴時間：替換成記錄日計劃或者看看知乎上的專業(yè)知識牲迫，每周參加品書戰(zhàn)隊輸出讀書筆記。
無法早起：替換成每晚10點堅持讀書30分鐘借卧，睡前聽音頻盹憎，保證11點前入睡，使用微信小程序打卡記錄铐刘。
以上兩個壞習(xí)慣修正陪每，先確定第一階段目標(biāo)堅持3個月，共計90天（即：2018年2月13日），如目標(biāo)達(dá)成奶稠，按草莓介紹的獎勵方法俯艰，獎勵一個無線藍(lán)牙小鍵盤給自己！歡迎各位大大監(jiān)督锌订、圍觀~
