談話療法，是最早（弗洛伊德）用來定義心理咨詢或治療的一個(gè)簡(jiǎn)約說法明肮。

誰跟誰談呢停做？

答曰：更有人生經(jīng)驗(yàn)與專業(yè)訓(xùn)練背景的人士（稱為咨詢師或治療師晤愧，以下統(tǒng)稱咨詢師），與更少經(jīng)驗(yàn)（也經(jīng)常地缺乏或無專業(yè)背景的人士（稱為來訪者或患者蛉腌，以下統(tǒng)稱來訪者）只厘。

談什么呢舅巷？

答曰：談來訪者的經(jīng)驗(yàn)不足羔味、應(yīng)對(duì)不善等相關(guān)問題，包括可能由此衍生的身心痛苦（癥狀）钠右，當(dāng)然也要探究解決之道赋元。

有什么條件嗎？

答曰：有的搁凸。那就是為了保障這樣的療法更有成效狠毯，需要對(duì)活動(dòng)本身做一系列的規(guī)范設(shè)定。這在心理咨詢（治療）中稱為設(shè)置settings嚼松。即，雙方協(xié)定的時(shí)間献酗、空間、收費(fèi)相關(guān)項(xiàng)目的服務(wù)條約（知情同意）很澄。

綜上锨亏，心理咨詢的實(shí)質(zhì)就是人際經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)忙干。

某種意義上說器予，咨詢師出賣他或她的知識(shí)捐迫、經(jīng)驗(yàn)、智慧反浓，因而成為賣家赞哗；來訪者則購(gòu)買這種服務(wù)，成為買家肪笋；咨詢師扮演師傅度迂，來訪者就是徒弟猜揪；咨詢師是老師惭墓、來訪者就是學(xué)生。當(dāng)然腊凶，這也不完全排除相互助益與相互學(xué)習(xí)的情形拴念。

經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)就是人生經(jīng)驗(yàn)的豐富。從自身的社會(huì)政鼠、生活實(shí)踐中也可以自學(xué)。心理咨詢只是有一個(gè)專業(yè)同伴的更可預(yù)期效果良好的學(xué)習(xí)弛秋。

由于個(gè)體發(fā)展受到各種條件的限制俐载，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總是不完備的，有缺陷的遏佣，存在可以提升的空間的状婶。這就是說，哪怕是沒有癥狀困擾的“正常人”膛虫，尋求心理咨詢也是有著深遠(yuǎn)意義的——它更接近潛能開發(fā)。

我們個(gè)人經(jīng)驗(yàn)受到哪些因素制約呢撩独？

1账月、（先天）天賦或基因影響，這一點(diǎn)比較難以改變局齿；但現(xiàn)代神經(jīng)心理學(xué)研究表明，身心交互作用讥此，哪怕是神經(jīng)系統(tǒng)特性也會(huì)因心理改變而發(fā)生顯著的變化≡萋郏或者說，基本也可因后天的影響而發(fā)生重組展哭，其表現(xiàn)型可以非常不同闻蛀。

2、（后天）閱歷影響觉痛，即隨著年齡的增長(zhǎng)薪棒，經(jīng)驗(yàn)會(huì)趨向日益豐富。見多識(shí)廣俐芯，描述了個(gè)人閱歷對(duì)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的影響。

3邮辽、創(chuàng)傷影響贸营，是閱歷影響中極其重要的部分。有人甚至說钞脂，創(chuàng)傷即性格，并不為過灵再。

創(chuàng)傷可以是事件性的亿笤、也可以是關(guān)系性的栋猖，前者通常是急性的（有時(shí)效的），后者則是慢性的（長(zhǎng)期的）蒲拉。年少時(shí)與照料者的（依戀）關(guān)系，特別容易烙下“慢性依戀創(chuàng)傷”燃领。

創(chuàng)傷可視作特殊的一種經(jīng)歷。

4剥悟、環(huán)境的豐富性影響曼库，即越是豐富的環(huán)境越能發(fā)展出豐富的個(gè)性經(jīng)驗(yàn)，之后也就越能應(yīng)對(duì)各種各樣不同的刺激毁枯、壓力與挑戰(zhàn)。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)具有哪些特點(diǎn)藐鹤？

1赂韵、不完備性。即生命有涯右锨，學(xué)習(xí)無涯绍移。活到老學(xué)到老蹂窖。沒有一個(gè)明智的人會(huì)認(rèn)為自身的人生經(jīng)驗(yàn)是完滿了的。

2横媚、開放性月趟。即經(jīng)驗(yàn)總是在不斷發(fā)展中，而不會(huì)停滯孝宗。意識(shí)不到這種經(jīng)驗(yàn)開放性，自滿自負(fù)自戀于原有經(jīng)驗(yàn)问潭，這樣的人，就在學(xué)習(xí)與發(fā)展上自我了結(jié)了梳虽。

3灾茁、有意學(xué)習(xí)與無意學(xué)習(xí)。不同的意識(shí)參與水平删顶，決定了二者的不同。哪怕一個(gè)人根本沒有在意自己的經(jīng)驗(yàn)發(fā)展特咆，經(jīng)驗(yàn)發(fā)展也會(huì)自發(fā)地進(jìn)行录粱。但不少情形要求人們主動(dòng)（即有意識(shí)地）參與到個(gè)人的社會(huì)實(shí)踐、探索學(xué)習(xí)中去菜职，這類經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)是更為自我覺察的旗闽、更有自我掌控感的；不過适室，也可能會(huì)感覺不自然，被逼迫蔬螟。

4汽畴、人際經(jīng)驗(yàn)及其學(xué)習(xí)，是人格完善鲁猩、心理健康的核心意旨坐昙。從健康到亞健康、到心理問題炸客、到困擾、到障礙是尔、到疾病這個(gè)心理健康連續(xù)統(tǒng)上的幾乎所有圖景开仰，無不從根源于關(guān)聯(lián)于個(gè)人閱歷中的人際經(jīng)驗(yàn)。這也一個(gè)人的性格核心恩溅。

心理咨詢成效谓娃，等于是人際經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)的效果。大凡有助于這種學(xué)習(xí)的因素滨达，都貢獻(xiàn)到效果中。

心理咨詢因而不排斥心理教育锌订。以專業(yè)術(shù)語來說画株，指導(dǎo)性的原則在某些特定類型的咨詢（如青少年咨詢）中顯得十分必要。宣講蜈项、分析良拼、建議在這種情形中司空見慣。

學(xué)習(xí)如何與別人庸推、外部世界打交道，是心理咨詢中占有核心地位的內(nèi)容聋亡。長(zhǎng)程的心理咨詢际乘，就是通過咨詢師以身作則的示范給來訪者是怎么進(jìn)行人際互動(dòng)的。尤其是親密關(guān)系的經(jīng)營(yíng)罪塔、發(fā)展與問題處理。長(zhǎng)期打交道的關(guān)系中人征堪，形成一種“工作聯(lián)盟”，聯(lián)盟的旨意就是要利用這一關(guān)系促成來訪者的社會(huì)學(xué)習(xí)庸娱、情商發(fā)展谐算。聯(lián)盟本身此時(shí)變成了一個(gè)極其重要的學(xué)習(xí)工具。