文/冰涼薄荷
擠不出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，只得在飲食上加以調(diào)試绽淘。
從決定減肥到現(xiàn)在剛剛過(guò)去了幾天，也恰巧是近來(lái)最為忙碌的一周闹伪。除了睡覺(jué)的時(shí)候沪铭，幾乎都在忙壮池，擠不出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，只得在飲食上加以調(diào)試杀怠。
早點(diǎn)是雷打不動(dòng)地一定要吃好吃飽椰憋，對(duì)身體好，也有利于減肉赔退，卻是我一天中最沒(méi)有胃口的一餐橙依，為了到中午不至于胡吃海塞，也是盡量吃得多點(diǎn)兒硕旗、營(yíng)養(yǎng)均衡些窗骑。除了肉以外的蛋、奶漆枚、面食创译、小菜、稀飯墙基、豆?jié){之類软族，每日會(huì)輪番調(diào)換。特別是在炎炎的夏日残制，這樣會(huì)更加有食欲立砸，也會(huì)使得一上午的工作精神飽滿、動(dòng)力足初茶。
然后就是上午的時(shí)間颗祝，有空兒的話，我往往會(huì)喝上一至兩杯熟普洱纺蛆，又暖胃又消脂吐葵。
午飯是承上啟下的一餐，注重營(yíng)養(yǎng)桥氏，但不能吃得太多温峭，并且避免油膩、不能過(guò)咸字支。主食方面凤藏，我會(huì)選擇粗糧、山芋堕伪、玉米揖庄、南瓜等，菜品上除了過(guò)油的欠雌，其他的素菜蹄梢、涼菜、魚(yú)類富俄，還有少量的肉禁炒，都是可以吃的而咆。總量少吃到八分飽幕袱。
下午是有些困倦的暴备，有時(shí)我會(huì)沏上一杯咖啡，以往都是三合一的即沖们豌，現(xiàn)在多數(shù)是黑咖涯捻。零食是全免的。
晚飯是最為嚴(yán)格的望迎，一定要控制量障癌、提高質(zhì)，喝一些湯或粥擂煞。然后到睡覺(jué)的時(shí)間段里混弥，以水果為主，稍微吃一點(diǎn)兒对省，補(bǔ)充維生素蝗拿。
這兩天也特意稱了下體重，有個(gè)兩斤左右的下降蒿涎，效果不明顯哀托，后面會(huì)加上逐漸的運(yùn)動(dòng)。來(lái)吧劳秋，一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)仓手！
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