這是我的一個(gè)朋友的故事：
她是從今年3月13號(hào)開始減肥的靴迫，身高164，減肥前134盐碱，減肥后109把兔，已經(jīng)維持這樣的狀態(tài)已經(jīng)3個(gè)多月了，沒有反彈瓮顽。她的目標(biāo)是100斤县好。
她說開始減肥是因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)以前的衣服都穿不上了，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)胖的不像樣了暖混，總之就是愛美缕贡，更多的就是老公的冷淡。
她以前試過三天減肥法，她告訴我說那簡直不是人干的事啊晾咪，第一天只能喝水什么都不吃收擦，到晚上餓的兩眼昏花，走不動(dòng)路了谍倦。當(dāng)然塞赂，我也相信每一個(gè)減肥的寶寶們都體會(huì)過饑餓的感覺。
她告訴我她在減肥初期去網(wǎng)上慢慢查看各類減肥方法剂跟，卻發(fā)現(xiàn)的是各種夸大其詞减途，大言不慚，廣告語分分鐘讓你瘦成閃電曹洽，事實(shí)是瘦瘦瘦鳍置，彈彈彈。那顆玻璃心已經(jīng)禁不起摧殘~
但是她依舊沒有放棄送淆，因?yàn)樗恢毕嘈潘安瑳]有瘦不下來的人，只有不想瘦的那顆心偷崩。但是她很努力辟拷，每天也有運(yùn)動(dòng)，但是還是瘦不下來阐斜。
后來她不經(jīng)意間認(rèn)識(shí)了我衫冻，我簡單的問了她一些問題，發(fā)現(xiàn)她在飲食上有很大的問題谒出，喜歡吃面食隅俘，而且晚餐吃的偏多，零食吃的不多笤喳，但是都是高熱量高脂肪的为居。
我告訴她：減肥的話飲食板塊占到瘦身的70%，而運(yùn)動(dòng)板塊則占到30%杀狡，這就是前期減肥減脂蒙畴，如果是塑形美體，這就是運(yùn)動(dòng)板塊占到70%呜象，而飲食板塊則占到30%
也就是說膳凝，飲食才是重中之重，豬八戒去西天取經(jīng)為什么沒有瘦下來恭陡，運(yùn)動(dòng)量妥妥的到了鸠项，坑的就是他的那張嘴~
然后我告訴她每天要寫瘦身日記，減肥心得子姜，總結(jié)失敗經(jīng)驗(yàn)。每天做好記錄。有減肥瘦身問題都可以問我哥捕。每天把總結(jié)記錄發(fā)給我牧抽。
讓她把以前喜歡吃的高熱量零食換成了一些堅(jiān)果之類，而且每天都吃一些有利瘦身的水果遥赚，比如說小番茄+黃瓜扬舒，價(jià)格不貴，效果很好凫佛，這兩樣水果真的是瘦身寶寶讲坎，居家旅行，必備水果愧薛。
然后我告訴她應(yīng)該怎么吃晨炕，怎么合理規(guī)劃三餐，以及三餐的比例毫炉。帶了她一周瓮栗，后面就是偶爾看看她的日記，
就這樣瞄勾，慢慢的费奸，日復(fù)一日，剛開始她遇到了很多問題进陡，比如不想寫日記了愿阐，今天又吃零食了，我告訴她這是習(xí)慣沒養(yǎng)成趾疚，漸漸的養(yǎng)成習(xí)慣了就感覺沒有那么難熬缨历。而且讓她每天給自己100個(gè)鼓勵(lì)。
然后她每天飲食均衡盗蟆，然后配合一些運(yùn)動(dòng)戈二，比如說爬樓梯+臀橋，外加偶爾去爬爬山喳资，散散步觉吭。體重穩(wěn)步下降。
她一直都在瘦身的路上仆邓，我反復(fù)的告訴她即使瘦下來了也不要松懈鲜滩，因?yàn)闇p肥主要的問題就是反彈，從現(xiàn)在起就要養(yǎng)成良好的習(xí)慣了节值，每天早起一杯溫開水徙硅，很少吃高脂肪高熱量食物。
不經(jīng)意的一天搞疗，她來報(bào)喜了嗓蘑，她說她不經(jīng)意間就瘦了25斤，身邊朋友都不相信，怎么恢復(fù)的這么快桩皿，都說她吃減肥藥了豌汇。她說我總結(jié)出來就是：輕運(yùn)動(dòng)+合理飲食=輕松瘦。
我笑著對她說泄隔，過程無懈可擊拒贱，結(jié)果水到渠成~
此文為申請大魚號(hào)專用！佛嬉！
