我們經(jīng)常會陷入一個陷阱叫意志力陷阱百匆，就是說你要做好一件事情砌些，你一定要有意志力，你才能夠做得成功加匈。
最有名的就是棉花糖實驗存璃，很多人都應(yīng)該聽過，能夠堅持不吃棉花糖的人雕拼，他更可能成功纵东，但是背后我們卻忽略了，那些能夠在當(dāng)下不吃棉花糖的小孩子是怎樣克制住誘惑的啥寇？
也許他在實驗中是把棉花糖放到離它更遠(yuǎn)的地方偎球，或者說干脆把棉花糖拿來玩洒扎。這個實驗恰恰說明一個道理，意志力強(qiáng)的人是削弱意志力投入的人衰絮。有效的行動恰恰是要減少意志力的使用袍冷。
行動是由目標(biāo)，執(zhí)行和堅持組成的猫牡。
目標(biāo)胡诗，顧名思義，確定一個行動想要達(dá)成的目標(biāo)镊掖，我們很多人在新年初始的時候都會下一個清單乃戈，我今年要完成哪些目標(biāo)褂痰？我的計劃是什么亩进？但是有些人的目標(biāo)會下的特別的大，比如說我今年要看100本書缩歪，我要跑200公里的路归薛。或者有些人是在立今年要完成的100件事情這種flag匪蝙。那么很多人在年終的時候發(fā)現(xiàn)自己的flag倒了一大片主籍。
這就和確立的目標(biāo)有很大的關(guān)系，好的目標(biāo)應(yīng)該符合三個條件逛球，當(dāng)下自我和微笑千元，當(dāng)下目標(biāo)符合你當(dāng)下的能力，要確定你的限制颤绕。比如說我經(jīng)常工作忙,一年最多也只能看10本書幸海。卻給自己下了100本書的flag。那有些人為什么會下100本書的費奥务，可能是看到物独，同事或者說自己的偶像今年的看完了100本書，還列出了書單氯葬。所以我們確定的目標(biāo)要是自己的而不是別人的挡篓，你要考慮你當(dāng)下的處境，比如說工作已經(jīng)很忙帚称，然后家里面的關(guān)系又比較緊張的情況下官研，能看完10本書就已經(jīng)非常不錯了。微小目標(biāo)要微小闯睹，具體有可達(dá)性戏羽，這讓我想起我自己的一個英語學(xué)習(xí)的目標(biāo)，一個單元4個課程瞻坝，但是內(nèi)容量非常的大蛛壳，為了趕課程我再給自己確定的任務(wù)呢杏瞻，是4天完成一個單元。但這個造成的結(jié)果是我最多就堅持了一個多月衙荐，到后面的時候有其他事情涌進(jìn)來捞挥，真的感到非常的累，到現(xiàn)在還沒開始重啟我的英語學(xué)習(xí)計劃忧吟。
好砌函，那么確立了合適的目標(biāo)以后，要執(zhí)行溜族，執(zhí)行它就只有一個作用——目標(biāo)反饋讹俊。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)這個目標(biāo)完成了有點辛苦的時候，就要思考是不是這個目標(biāo)定的有點大煌抒，那么我們再重構(gòu)自己的目標(biāo)仍劈。就像前面我提到的，這樣強(qiáng)度的英語學(xué)習(xí)最多堅持一個月寡壮，那么我可能接下來要考慮的就是我一個單元要分為6天來完成可能會更好贩疙。
一個有效的行動，最不可欠缺的就是堅持堅持有三部分組成况既，前提行為和結(jié)果这溅。前提既事情發(fā)生有個前提條件，比如說現(xiàn)在很多家長都苦惱孩子做作業(yè)不專心棒仍，總是想要看電視或者玩悲靴。那么我們就應(yīng)該為他做物理隔絕，給他減少干擾莫其，比如說不看電視癞尚，不玩游戲。桌面清理得干干凈凈榜配，只留下相關(guān)的物品否纬，這樣他才能夠更加的專心。
如果我們做得不夠好蛋褥，那么產(chǎn)生了一些不好的情緒临燃，那么我們應(yīng)該去減少這種情緒的發(fā)生，去疏導(dǎo)自己烙心。比如說今天的任務(wù)沒有完成膜廊，那么我接受自己做的不夠好，我可以明天再來淫茵。不焦慮爪瓜，不自責(zé)，不愧疚匙瘪。
最后是結(jié)果端铆铆，自己的目標(biāo)執(zhí)行的不夠好蝶缀，那么我們可以接受重啟重新制定自己的目標(biāo)再來執(zhí)行。
所以好的行動就是在這個不斷的更迭反饋中前進(jìn)薄货，目標(biāo)也是這樣慢慢實現(xiàn)的翁都。
行動是在失敗中逐漸建立起來的政權(quán)。
