日常生活中很多小問題可能都是因?yàn)槿狈S生素，所以平日里建議大家還是多吃富含維生素的食物他膳！其中維生素B2在大家同樣扮演者非常重要的作用响逢，趕緊認(rèn)識了解一下吧！
維生素B2棕孙，安全的“核”武器
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維生素B2又稱核黃素舔亭，堪稱安全的“核”武器些膨。
1、促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生钦铺。
2订雾、參與細(xì)胞的生長代謝。
3矛洞、與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝洼哎。
4、促進(jìn)生長發(fā)育沼本，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性噩峦。
5、預(yù)防和消除口腔生殖綜合征抽兆。
6识补、促使皮膚、指甲辫红、毛發(fā)的正常生長凭涂。
7、促進(jìn)機(jī)體對鐵的吸收贴妻，可防貧血导盅。
8、增進(jìn)視力揍瑟，減輕眼睛疲
缺乏維生素B2會出現(xiàn)潰瘍
當(dāng)B2缺乏時，人體無法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細(xì)胞乍炉，去頂替已經(jīng)代謝掉的細(xì)胞绢片，缺口就產(chǎn)生了，這就是潰瘍岛琼。
發(fā)生在食道底循，就是食道潰瘍。
發(fā)生在胃里槐瑞，就是胃潰瘍熙涤。
發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍困檩。
潰瘍面如果長時間不能愈合祠挫，就會被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥悼沿，單純使用消炎藥等舔，只能暫時控制細(xì)菌的繁殖，并不能使?jié)冇稀?/p>
維生素B2作用廣泛
1糟趾、治療心絞痛冠心不胖病：心肌缺血及心絞痛患者甚牲，每次服75毫克維生素B2，每天3次蝶柿，用藥2～3個月后丈钙，心絞痛發(fā)作頻率有所降低。
2交汤、緩解偏頭痛：偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量儲備減少或腦血管強(qiáng)烈痙攣所致雏赦。遵醫(yī)囑每天服200～400毫克維生素B2，可有效地防治偏頭痛蜻展，至少可減少發(fā)作的頻度和程度喉誊。
3纵顾、改善性生活：故女性(特別是生育期)應(yīng)注意補(bǔ)充復(fù)合維生素伍茄，不僅包括維生素B2，還包括葉酸施逾》蠼茫
4、防治前列腺增生：藥理學(xué)研究表明汉额，維生素B2有利尿消腫作用曹仗，有利于消除排尿不暢等癥狀。前列腺增生患者每天可服50毫克維生素B2蠕搜，半年后癥狀可改善怎茫。
5、增強(qiáng)耐寒能力：維生素B2與維生素E和鐵劑合用妓灌，可增強(qiáng)人體耐寒能力轨蛤。
含維生素B2的食物
1、可選擇奶類及其制品虫埂，動物內(nèi)臟(肝祥山、腎和心等)，蛋黃掉伏，多種魚類(特別是鱔魚缝呕、鯽魚等)。
2斧散、菠菜供常、胡蘿卜、香菇鸡捐、紫菜话侧、茄子、芹菜闯参、番茄等蔬菜瞻鹏，橘子和柑橙等水果悲立。
3新博、部分嚴(yán)重缺乏維生素B2者薪夕，應(yīng)在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下赫悄，補(bǔ)充藥用級的維生素B2片原献，或復(fù)合維生素B片。
人是離不開維生素B2的：嚴(yán)重缺乏的人需要好好補(bǔ)充一下埂淮！
富含維生素食物表
