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圖片發(fā)自簡書App
? ? ? ? 今日上午有些晚起蚯嫌，大概是8點30左右渠概，盡管在7點30已經(jīng)醒了，只是習慣性的又睡覺了舶替，因為不知道自己起床想做什么令境，好像沒有什么比被窩更舒服的。但如果能早起一小時顾瞪，會發(fā)生什么呢舔庶？雖然沒有繼續(xù)呆在被窩了，但可以去抓緊時間背單詞陈醒，然后洗漱惕橙，便可以開啟一天的學習和做事，至少做事的進度會加快钉跷。
? ? ? ? 今日看了心理學書弥鹦，講改變心理情緒的程序，下面以困擾我問題“帶好訓練課”為情境來談爷辙。
問題情境A彬坏，帶訓練課
不合理信念B：其一自己不會帶課，所帶的內容學生不感興趣膝晾，有過不知怎么帶,師生都感覺難受的情境栓始；其二不會科學去帶好訓練課。
情緒/行為反應C：感到焦慮血当、自卑幻赚，不愿意與學生接觸或帶課，感覺到有壓力臊旭。
反駁不合理信念D：其一落恼，不會帶課可以去學習，邊學邊帶巍扛，科學的去對待领跛；其二，如帶的難受可以調整課程次數(shù)或者與人合作帶課撤奸，即使實在帶不好吠昭，那就慢慢來，努力了沒關系胧瓜。
處理問題的態(tài)度E：平常心對待矢棚，做好自己，邊學邊學府喳，如果感覺到有壓力就去調整上課安排蒲肋，合作帶訓，帶訓中，教練是起引導作用兜粘，師父領進門申窘，修行靠個人。
