結(jié)果：2016年2月15日開始~2016年8月底乔煞，用了半年時間，從66.3kg~50kg，公減重32斤押袍。2016年9月至今減肥成功一年，體重穩(wěn)定在50kg~52kg凯肋。
先上一張對比圖↓
上面128斤谊惭，下面102斤↑
起因：25歲之前一直仗著年輕新城代謝速度比較快各種胡吃海塞，終于在2016年的時候把自己吃成了名副其實的胖子侮东，特別清楚的記得情人節(jié)的晚上上秤的體重66.3kg圈盔，嚇得我趕緊扔掉手里的雞腿決定減肥。
方法：控制飲食+運動
過程： 下定決心減肥之后我開始在網(wǎng)上找各種方法悄雅，看一些減肥成功的案例驱敲，干貨。了解到減肥是一個長期的過程宽闲，所以需要循序漸進的進行众眨，貿(mào)然嘗試一些過激的方法（比如節(jié)食握牧、過量運動）最后幾乎都會已失敗告終，并且會給身體造成很大的傷害娩梨。所以我給自己制定了計劃沿腰，在過程中根據(jù)身體的反饋不斷的調(diào)整。
一狈定、控制飲食
初期不敢對自己太狠颂龙，怕適應(yīng)不了很快放棄，所以在第一周的時候我只斷掉了平時最愛的飲料和零食這類的高熱量的食品纽什，每天只吃三餐厘托，喝大量白開水，飯量沒有變化稿湿。從第二周铅匹，我開始控制三餐的量，以及注重各種食物的熱量饺藤。早餐正常吃包斑，午餐少主食七分飽，晚餐用水果/燕麥代替涕俗。循序漸進罗丰，身體沒有出現(xiàn)任何不適。這樣的飲食方式我用了一個月的時間去習慣再姑，第一個月沒有任何的運動萌抵，體重下降8斤。
二元镀、運動
最開始嘗試的方法是跳繩绍填，由于室外沒有合適的地點，屋里地方又不夠大栖疑，所以我用的無繩跳繩讨永，簡單很多。最初跳幾百下就累的氣喘吁吁遇革，第二天腿疼的爬樓都困難卿闹，后來慢慢的可以跳一萬下。身體習慣了這個運動方式之后出現(xiàn)了平臺期萝快，所以我添加一些其他的健身操锻霎、跑步，也開始有氧無氧配合揪漩，順利突破平臺期旋恼。最初每周運動兩三次，一次40分鐘左右氢拥。后來變成了每天運動蚌铜，堅持連續(xù)打卡81天锨侯。
8月底的時候體重已經(jīng)降到了理想值，算是減肥成功了吧冬殃。逐漸恢復(fù)飲食囚痴，運動習慣還在，基本固定為一周三次审葬，腹肌撕裂者10分鐘+跑步5~8公里深滚。運動真的是一件只要努力就會有回報的事情，在收獲好身材的同時涣觉，皮膚痴荐、氣質(zhì)、自信心的提升也會成為你額外得到的小驚喜官册。飲食方面現(xiàn)在已經(jīng)完全正常生兆，不過吃習慣了清淡，見到油膩的東西再也提不起興趣了膝宁。
一些感悟和心得：減肥成功這件事對于我有很大的改變鸦难，不只是身材變好，人緣變好员淫，更重要的是在你的內(nèi)心會不由得有一種想法合蔽，那就是：減肥都成功了還有什么能難倒我的？介返！在遇到其他困難的時候這種想法真的是一針強心劑啊拴事。
最后，感謝你看了我的分享圣蝎，希望所有的小仙女都能減肥成功刃宵！
