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今天練習(xí)接納自己
?接納是對(duì)自己和他人的特征渠概，行為，語言舶替，情緒的接受的態(tài)度狀態(tài)令境。晨間伙伴提出自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)時(shí)，我們對(duì)自己的缺點(diǎn)顾瞪，看到了舔庶。同時(shí)也告訴我們內(nèi)在的需要，對(duì)自己評(píng)價(jià)自卑陈醒，是否是需要尊重與認(rèn)同惕橙。試想一下為滿足這個(gè)需要可以有哪些策略？ 具體實(shí)施目標(biāo)與計(jì)劃是什么钉跷？監(jiān)督者是誰弥鹦，匯報(bào)內(nèi)容是些什么？匯報(bào)時(shí)間是多久爷辙。當(dāng)這個(gè)計(jì)劃實(shí)施后再看一下惶凝，體會(huì)一下自己的需要有沒有得到滿足。
? ? ? ? 自我接納是內(nèi)在和平的第一步犬钢，但是很多朋友總是分不清什么是自我接納苍鲜，什么是放縱自己？這兩者的界限在哪里呢玷犹？那么什么才是真正的自我接納呢混滔？看看這些例子：
1.不想起床洒疚，睡了一天，沒去工作坯屿，然后對(duì)自己說油湖，要自我接納。
2.本來決定了去健身房领跛，但是忽然感覺好累乏德，干脆賴在沙發(fā)上，抱著一袋薯片看電視吠昭，吃完了覺得很罪惡喊括，忽然想起，要自我接納矢棚。
3.跟家人吵架了郑什，說了很多難聽的話，回頭想想蒲肋，有什么好后悔的蘑拯，誰讓他先惹我不高興的呢？我要接納自己兜粘，接納我的脾氣就是這樣的申窘。
4.身邊的閨蜜一個(gè)個(gè)都戀愛結(jié)婚了，就自己還單著孔轴，抑制住內(nèi)心的各種眼紅和對(duì)自己的批判偶洋，告訴自己，要自我接納距糖。
......
自我接納當(dāng)然是好的玄窝，因?yàn)樵谒嘘P(guān)系中，自我和諧最重要悍引。但是當(dāng)我們將“自我接納”當(dāng)成一個(gè)不去改變恩脂、不想負(fù)責(zé)任的借口，它帶給我們的將不是自我和諧趣斤，而是自暴自棄俩块。
什么是自我接納？
首先浓领，一個(gè)自我接納的人能接受自己和他人玉凯，不會(huì)為自己或他人的缺點(diǎn)所困擾，感到困窘與不安联贩，他們能坦然地接受自己的現(xiàn)狀漫仆，包括自己的需要、水平泪幌、愿望盲厌，同樣也寬容地對(duì)待他人的弱點(diǎn)和問題署照，從容地生活。
其次吗浩，自發(fā)建芙、坦率、真實(shí)懂扼，他們能真實(shí)地對(duì)待自己的感情禁荸，并坦誠(chéng)地說出自己的感受，不掩飾自己阀湿，自然而單純地表現(xiàn)自己赶熟。
很多人在談?wù)撟晕医蛹{的時(shí)候只講到第一部分，而忽略了第二部分炕倘，但是這第二部分恰巧是最重要的。
真正地接納翰撑，是一種完整的看見罩旋，是對(duì)于真相各個(gè)層面的接受、了解與認(rèn)同眶诈。
? ? ? ? ?如果我們吵架時(shí)對(duì)愛人說了很多難聽的話涨醋，事后不愿意去改變，反而接納自己的壞脾氣逝撬，那這根本不是全部的事實(shí)浴骂。全部的事實(shí)還包括：
? ? ? 我希望擁有一段美滿的關(guān)系，美滿的關(guān)系是需要經(jīng)營(yíng)的宪潮，而經(jīng)營(yíng)也是需要能力和技巧的溯警，很顯然我在處理沖突和表達(dá)自我方面的能力和技巧不足，但是我接納自己現(xiàn)在的樣子狡相，也接納自己想要變得更好梯轻。
? ?我首先要做的就是承認(rèn)我對(duì)伴侶的所有情緒，包括難過尽棕、憤怒喳挑、悲傷、懊悔滔悉、自責(zé)伊诵、失望、還有愛回官，我也接納改變不是一蹴而就的曹宴，但是我可以一步一步、一點(diǎn)一點(diǎn)地練習(xí)自己處理情緒和經(jīng)營(yíng)關(guān)系的能力歉提。
? ? ? 自我接納是一個(gè)人不斷成熟浙炼、對(duì)自己和世界有更加深刻了解的過程份氧。接納不是讓你安于現(xiàn)狀、接受現(xiàn)實(shí)弯屈、自暴自棄蜗帜，接納只是一個(gè)開始，接下來的改變才能實(shí)現(xiàn)接納的意義资厉。
? ? ? ? 當(dāng)我們了解了事物的本質(zhì)厅缺，就會(huì)知道每一個(gè)人都像是陽光下的植物，是渴望成長(zhǎng)的宴偿。生命只有不斷地向前走湘捎，才能找到它的價(jià)值和意義。
? ? ?我們不是為了接納而接納窄刘，而是為了成為更好的自己而接納窥妇，當(dāng)你接納了自己的不足，別忘了改變娩践。
如果你想接納自己活翩，從而改變自己，成為更好的自己翻伺，那就需要了解如何自我接納材泄？
?認(rèn)清自己。我對(duì)自己真實(shí)的評(píng)價(jià)是什么吨岭？我都有哪些感受拉宗？我真的喜歡自己?jiǎn)幔?/p>
我對(duì)現(xiàn)在的生活真的滿意嗎？如果我按照現(xiàn)在這樣的步調(diào)生活辣辫，一年之后旦事、五年之后、十年之后急灭，我能讓自己滿意嗎族檬？我會(huì)喜歡那時(shí)的自己?jiǎn)幔?/p>
為了讓我更喜歡自己，過上更好的生活化戳，我還有哪些可以改進(jìn)和提升的地方单料？
把這些可以改進(jìn)和提升的地方全部列出來，一個(gè)一個(gè)分析点楼，看你分別可以為每個(gè)項(xiàng)目做些什么扫尖。可以從簡(jiǎn)單掠廓、容易上手的開始换怖，然后逐步增加任務(wù)量。
記得蟀瞧，萬事開頭難沉颂，一旦你開始采取行動(dòng)改變自己条摸，一切就變會(huì)變得越來越容易。
我們常說順其自然铸屉，但實(shí)際上你也是“其”的一部分钉蒲。所以你要去創(chuàng)造怎樣的“其”，讓一切好順著它發(fā)展呢彻坛？
接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)沒有錯(cuò)顷啼，但是千萬不要忘記時(shí)常問問自己，我希望把什么樣的自己展示給世界昌屉？我愿創(chuàng)造什么給這個(gè)世界钙蒙？我可以貢獻(xiàn)一份怎樣的美好？我能夠做些什么间驮，成為更喜歡的自己躬厌？
生命是不斷向前的，它要朝向更高竞帽、更好扛施。這是我們需要了解和接納的最重要的事。
? ? ? 接納自己不代表放任自流抢呆，而是在接納自己的基礎(chǔ)上煮嫌，去提升自己笛谦。只是對(duì)于提升不再給自己任何的壓力抱虐，而是自然而然的愛自己，為自己饥脑。放縱是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)恳邀，是在放棄自己。
接納自己灶轰，愛自己谣沸，讓自己遇見已知的自己！
