1.號分享人 陳
【90天踐行目標檢視】
每天早起的大青蛙(看專業(yè)書)型型，每天的時間夠段审，但是吃的沒有上周專注。
反思：原因一：在于沒有很好地規(guī)劃好事項闹蒜，仍舊有幾天用于應付緊急的事情寺枉。
所以每周的計劃清單還是必須好好做。希望能逐漸做到像葉老師所說的讓生活活出節(jié)奏感绷落。該做的事情應更快速完成姥闪。
原因二：睡前檢視一天的身體狀況，覺察砌烁、快速調(diào)整筐喳，每天為自己的健康騰出一定的時間，讓自己的精力更充沛
2.好好說話函喉，還是很難做到避归。
反思：青春期的孩子，他有一種很強烈的想要壓倒父母權(quán)威的欲望管呵。所以往往我們說一句梳毙，兒子說好幾句，不是去理性的交談捐下。而是下意識的想不管怎樣先駁倒我們再說账锹。所以漸漸的萌业，會出現(xiàn)用分貝的高度去壓倒對方的狀態(tài)。呵呵奸柬，雖然輕松的時候還是無話不談生年，但是對峙也變成了常態(tài)。我覺得有一些規(guī)矩必須是要有底線的不容打破鸟缕，但是兒子往往試圖打破和挑戰(zhàn)這些底線晶框，這些底線，首先要和老公統(tǒng)一看法懂从，他覺得沒必要上綱上線授段，兒子永遠都游離在你們的態(tài)度之外遠遠的觀望著你們。做一個合格的家長真是最需要智慧的番甩，尺度好難把握侵贵。
3.整理收錄了幫助睡眠的一些方法，希望能幫助到組員缘薛。
晚飯少吃窍育，清淡飲食
適量散步，早起揉腹宴胧，臨睡泡腳漱抓。
胃不和則寢不安。疏通胃經(jīng)和”胃氣”
胃的足底反射區(qū)按摩恕齐、中脘拔罐乞娄。
心火過旺，入睡困難显歧。推心包經(jīng)仪或，按摩心經(jīng)。
子午流注士骤，注意觀察范删。〈凌晨定時醒來拷肌，梳理肺肝經(jīng)〉
頸椎不好到旦，清陽不升，刮痧板刮后腦勺巨缘。
蓮子山藥芡實薏仁湯～（超市買的干貨煮起來添忘？)，常喝健脾養(yǎng)胃带猴，助睡眠昔汉。
戒掉喝茶喝咖啡。少吃水果，寒涼靶病；忌大辛大熱会通。
排除干擾活在當下，物來則應娄周，物去不留涕侈。不過于負重，做能力范圍內(nèi)的事
冥想助眠煤辨。
【下周的計劃】
已經(jīng)滿滿的感受到了伙伴們的飛速進步裳涛，我也要加大力度，把上面幾項計劃更好的執(zhí)行下去众辨。努力調(diào)整狀態(tài)端三，不懈怠，方法總比困難多鹃彻。
2號分享人 韓
有關(guān)失眠的分享:放輕松點take it easy,該吃吃郊闯，該喝喝，該睡睡蛛株。? ? ?
3號分享人 周
效能回顧：
本周青蛙全勤团赁，早起7天，跑步7天谨履，游泳7天欢摄，參加會議1次，每日聽時間管理100講笋粟。
【健康】：
1怀挠、上周每天跑步3公里，由于這周每天下班后要去游泳一小時矗钟，故每天早起跑步公里數(shù)稍作調(diào)整唆香，每天2公里嫌变，可以完成吨艇。身體也不會很累。
2腾啥、每天堅持運動睡眠質(zhì)量得到了大大地改善东涡。
【工作】
很好地完成了日常工作事宜。
【家庭親子】
每日早起跑步很好地帶動了自己的媽媽倘待，這樣的感覺很好疮跑。爭取把易效能的理念和生活方式帶給身邊更多的人，讓更多的人能夠受益凸舵。
【學習】
每日持續(xù)聽葉武濱老師的時間管理100講祖娘，其中的很多觀念和線下課程上講的相輔相成不謀而合，令我受益匪淺啊奄。
【休閑旅游】
正值世界杯時期桩蓉，全民足球挽霉，近期和興趣相同的小伙伴一起相約酒吧看球浪汪，濃郁的氛圍置身處地的感受到了四年一次世界杯的熱情。
【小確幸】
在學習游泳的過程中突破了自我仪吧，感受到了身心的愉悅。
本周感受：
制定計劃鞠眉，讓生活按部就班的繼續(xù)薯鼠，不至于匆忙之中的凌亂，實踐中的堅持鍛煉了自己過去最大的弊端——磨煉了自己的意志械蹋。
下周計劃:
1出皇、上周每日計劃持續(xù)認真完成。
2哗戈、下周在每日跑步之前幫媽媽做30分鐘的家務恶迈，減輕她一天的家務負擔。
3谱醇、計劃下周開始每天看書1小時暇仲。
4、每日堅持泡腳副渴。
4號分享人 薛
效能回顧：
1奈附、本周青蛙全勤，早起7天煮剧，參加會議1次斥滤。
【健康】
1、跑步跑了兩天勉盅，平均每次2.5km佑颇，未達成上周制定的目標。
2草娜、需要加強跑步前的熱身挑胸，跑步中的技巧和跑步后的拉伸動作。
【事業(yè)/理財】
1宰闰、完成各項既定工作
【家庭親子】
1茬贵、每天陪孩子堅持聽書半小時
2、跟媽媽語音聊天半小時
【學習】
1移袍、持續(xù)聽葉武濱老師的時間管理100講
2解藻、持續(xù)聽日行一善共修《人生就是放下》
3、復習自考課程葡盗，備戰(zhàn)考試
【小確幸】
1螟左、兒子期末拿到了優(yōu)異的成績，很激動
2、順利考完兩門功課
本周反思：
1胶背、有時會把自己的負能量帶給家人虫啥，需要調(diào)整自我的情緒，充滿正能量
2奄妨、回家的時間少涂籽，與父母的溝通少
下周計劃:
【健康】堅持每周3次跑步
【事業(yè)/理財】把時間管理課程分享給同事
【家庭親子】1、帶兒子去參觀冰雕砸抛；2评雌、每周給爸媽一個電話
【學習】開啟英語學習之旅
5.分享人 陶
效能回顧：
1、本周青蛙全勤直焙，早起7天景东，47/3650，參加會議1次奔誓，簡述1篇斤吐，晨間日記5篇，周檢視1篇厨喂。
2和措、對滴答清單和印象筆記的目錄結(jié)構(gòu)做了整理和優(yōu)化，開始找到了屬于自己的節(jié)奏蜕煌。
【健康】
1派阱、跑了三天，平均每次5km斜纪，基本達成上周制定的目標贫母，也基本確定了跑步的地方。
2盒刚、還需要加強跑步前的熱身腺劣，跑步中的技巧和跑步后的拉伸動作方面。
【工作】
1因块、與行業(yè)人士交流橘原，對團隊組織架構(gòu)有了更清晰的認知，并做了相應的調(diào)整贮聂。
2靠柑、京東自營方案與京東小二溝通初步達成
3寨辩、確定了盤點的計劃和日期
【事業(yè)/理財】
1吓懈、光素視覺的第1個合作客戶基本確定視頻的制作
【家庭親子】
給5歲的孩子寫了第一份信，也收到了孩子的回信靡狞，感覺很好耻警，和孩子加深了感情，曾經(jīng)的這種簡單的慢溝通方式在現(xiàn)代這個快節(jié)奏的時代也還是有她獨特的價值。
【學習】
持續(xù)聽武志紅的心理學課甘穿，聽到了情感篇腮恩，講到快意恩仇與糾結(jié)，多嘗試愛恨的表達温兼，讓能量在關(guān)系中得到伸展秸滴，的確是一件美妙的事情。心理學是一門很復雜的學問募判，探索人性和人心荡含，需要一生去體驗和學習。
【休閑旅游】
1届垫、看《動物世界》電影释液，現(xiàn)實世界就像動物世界一樣，弱肉強食装处，爾虞我詐误债，充滿了謊言和暴力，但不要害怕妄迁，要勇敢的像小丑一樣去拼搏寝蹈、去戰(zhàn)斗，最關(guān)鍵的是要保持一顆善良的真誠的和利他的初心登淘。
2躺盛、象山松蘭山旅游：風景美，人美形帮，槽惫，傾聽到了內(nèi)心的聲音。
【社交】
1辩撑、與分銷最大的客戶見面吃飯界斜，洽談未來的合作
2、與公司戰(zhàn)略顧問劉老師交流
【小確幸】
超市買的小盆栽結(jié)了小小果實合冀，有點小意外各薇。
本周感受：
關(guān)系中看到了自己的愚蠢，也提煉了智慧君躺。
下周計劃:
【健康】堅持每周3次以上的晨跑峭判，平均每次大于5km
【事業(yè)/理財】跟進社交電商的提點事項，目標：達成棕叫；開業(yè)務林螃，買小米股票
【家庭親子】給孩子買奧特曼衣服
【學習】繼續(xù)學習心理學課，和李瓊老師交流請教
6號分享人 鄭
一 【效能】本周早起7天俺泣，21/3650,參加2次會議疗认，周檢視1篇完残。
2、每天在印象筆記中寫晨間日記横漏，有時寫學習日記谨设。
二 【健康】堅持運動，11/90（46.43km）
制定瑜伽課程----核心力量訓練缎浇。
計劃跑休時瑜伽扎拣，每次30分鐘。
三 【事業(yè)】
完成上半年工作素跺，反思努力和效果的差距鹏秋，及原因分析～我可以做什么使得工作做到極致？
本周亡笑，中考壓軸題侣夷。
四 【家庭親子】
陪3歲女兒打羽毛球，逛書店和菜地采摘辣椒仑乌，讀繪本nature's secrets和口袋圖書百拓。
五 【書籍】
本周開車聽書新系列《富爸爸窮爸爸》
聽完時間管理100講，情緒管理和物品斷舍離晰甚，如衣柜衙传、書房，文件厕九，個人物品蓖捶，所有小東西，電腦扁远，兩個手機俊鱼。初步建立標簽系統(tǒng)。
六 【學習
參加了愛生命自然江山專業(yè)父母課畅买，體會到媽媽帶我成長三十年的不易并闲，當年對我極其嚴格，是因為心中充滿了期待谷羞。經(jīng)常對我發(fā)火帝火，是因為她帶著自己原生家庭的傷害，比如沒得到父愛的滿足肯定和寵愛湃缎，所以她個性要強犀填。我吸收了她的火爆脾氣。我以前碰到不順心就發(fā)火嗓违，這本質(zhì)上是對自己無能的憤怒九巡，把責任推給他人。從今往后靠瞎，只為成功想辦法比庄，不找任何借口——我的責任求妹。學習她的優(yōu)點乏盐，敢闖敢拼佳窑，從不放棄。在不完美的現(xiàn)實父能、實踐神凑、檢視中堅持不懈。
親密關(guān)系何吝，對對方?jīng)]有任何要求溉委。對對方的要求全力以赴！不抱怨爱榕，不啰嗦瓣喊，不要求。讓孩子感受家庭溫暖的愛黔酥，永遠在線上的情緒的媽藻三。
報名了教練課程。
七 【反思】我是一切的根源跪者。
做一件小事開始棵帽。早睡早起，早起青蛙渣玲。
of清單用的不熟練逗概，沒有利用siri與of相結(jié)合。每天只吃了兩只忘衍。每天起床逾苫，首先吃最丑的那只，要事優(yōu)先枚钓。好久沒吃了（有快兩周了吧隶垮？）
繼續(xù)斷舍離，以便騰出更多的空間秘噪、能量和時間狸吞，做要事。
7號分享人 鄭
一 【效能】本周全勤指煎，早起7天蹋偏，21/3650,參加4次會議，反思日歷6篇至壤，周檢視1篇威始。
二 【健康】堅持運動13/90
堅持運動13次，跑步中偶遇易效能的學員像街。在這次跑步中沒有做好拉伸黎棠，導致腳抽筋晋渺，這周只跑了一次4、2公里
三 【事業(yè)】
做工資表并發(fā)工資脓斩，一家公司的利潤表木西，報稅
四 【家庭親子】
和女兒一起逛鼓山公園
五 【書籍】本周聽書或看書系列《駱駝祥子》56%女兒有約定，她看什么書我也看什么書一起學習
聽葉老師時間管理進階二遍随静。第一遍的時候就是不是很太理解“饲В現(xiàn)在開始第二遍，彈性事件的清單管理方法燎猛，利用（a4工作法）以“周”為單位來做自己的計劃和安排恋捆，同時增加SETP的維度。從“一周”開始嘗試重绷，慢慢再過渡到更長時間沸停。
六 【學習】
3/90新的進展就是學會彈4和7,會斷拍連不上節(jié)奏，還需要加強練習昭卓。
參加張宇燕老師的孩子0-3歲的敏感期愤钾，口、手葬凳、腳知道了以前用都是錯誤的方式教育孩子绰垂，老是用你不要，你不能等這些詞語火焰，導致劲装，孩子錯誤的成長方式
七 【小確幸】
收到女兒送的禮物。
上周總結(jié):
每天用of昌简，晚上清空占业，利用siri與of相結(jié)合，這樣快速加到清單里纯赎。
2.開始使用石墨文檔谦疾，但是對于石墨的架構(gòu)這一塊還不是很明白，怎樣建文件夾犬金，怎么建文件念恍。
