2017年11月13號開始私教第一天，每周一～周四弱恒，晚上7：00-8：00辨萍，一節(jié)課棋恼。
周一 ~周四? ? ? 19:00-20:00? 私教課程?
周二～20：00-21：00? ? 有氧燃脂舞蹈
周四? ? ? 20：00-21：00? ? 踏板操
周五：休息返弹，無課
周六：19：00~20：00? 踏板操
? ? ? ? ? 20：00～21：00? ? 瑜伽
周日：19：00～20：00? 柔韌拉伸
? ? ? ? ? ? 20：00～21：00柔韌拉伸
每天堅持上課
早餐：麥片+脫脂牛奶
期間加餐：蘋果香蕉梨均可
午餐：正常吃，米飯少量
期間加餐：水果
晚餐：青菜爪飘，最好水煮或蒸的义起，少油少鹽
11月13號運動第一天，開始师崎，20號寶貝住院默终，請假，25號26號周末繼續(xù)上課各2節(jié)犁罩，27號一節(jié)
13號-27號齐蔽，15天時間，由63kg瘦到60.2kg床估，即：126斤瘦到120.4斤含滴，瘦5斤。
繼續(xù)努力吧丐巫！
心得體會：以前每天身體疲乏沒力氣谈况，早上起床頭暈，自從運動后递胧，每天早上起來頭腦清醒碑韵，工作有活力。很開心缎脾。
今天健身過程中祝闻，和老師聊天，老師說：健身和你的身體是成正比的遗菠。你健身時間越長联喘，你的身體外形直接就可以反應(yīng)出來屉栓。哈哈，意思是這樣子的吧耸袜！宅了5年友多，我現(xiàn)在語言表達(dá)能力嚴(yán)重匱乏。文字記錄點滴堤框，是為了讓我知道自己每天在想什么域滥，都做了哪些。所以如果大家看到了給我建議就還蜈抓，不要罵我啊委可！我是小白腊嗡，因為不懂，所以在努力……努力活成自己想要的樣子卡者，努力過自己想過的生活客们，努力做自己。
