很多人都有「落枕」的經(jīng)歷讲仰，早上起來發(fā)現(xiàn)脖子酸軟慕趴、動彈不得，使人備受折磨鄙陡。
落枕雖是病冕房。
但一般可以自愈，不過要忍受一段時間的行動不便趁矾，以及他人審視猜忌的目光和嘲笑耙册，有沒有什么辦法可以快速緩解落枕不適呢？
其實是有的毫捣。
落枕的病因
落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛详拙，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當(dāng)蔓同；
②枕頭墊得過高饶辙、軟硬不當(dāng)或高低不平；
③頸部外傷斑粱；
④頸部受風(fēng)著涼畸悬；
⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”珊佣。
前四種只要去除病因就可緩解蹋宦。
快速緩解落枕不適的方法
01、按摩療法：落枕穴
【位置】落枕穴在手背側(cè)咒锻，第二冷冗、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處惑艇。用手指朝手腕方向觸摸蒿辙，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上滨巴，一壓思灌，有強烈壓痛之處。
【方法】用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”恭取，并同時活動被切壓手的手指泰偿，以加強穴位的指壓感覺。
按摩手部的同時蜈垮，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸耗跛，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近攒发，頸部肌肉保持松弛调塌，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大惠猿，并將頸部逐漸伸直到正常位置羔砾。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。?
【功效】約5-10分鐘偶妖，疼痛則可明顯緩解姜凄。這個方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病餐屎。另外也能緩解手臂痛和胃痛檀葛。
【★注意】應(yīng)注意鑒別落枕與早期頸椎病，后者最好到醫(yī)院治療腹缩。
02屿聋、伸縮頸部
坐站均可，挺起胸部藏鹊，先將頸部向上伸润讥，盡量伸至最長，至不能再伸長時盘寡，盡量向下縮楚殿，縮至不能再縮短時，改為向上伸竿痰，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連脆粥，連續(xù)伸縮30次砌溺。?
03、旋轉(zhuǎn)頸部
坐站均可变隔，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動规伐，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后匣缘，頸部向右轉(zhuǎn)動猖闪，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次肌厨。?
04培慌、輕揉頸部
解開上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱柑爸，頸部盡量向上伸吵护，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重竖配，直到局部發(fā)熱為止何址。
05、左右歪頭
坐站均可进胯，兩臂自然下垂用爪，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩胁镐，然后再將頭向右歪偎血，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次盯漂。
06颇玷、低頭仰頭
坐站均可，頭先向下低就缆，盡量讓下頜骨貼近胸部帖渠，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂竭宰，停5秒鐘后再低頭空郊，如此反復(fù)做20次。
落枕雖起病較急切揭，但經(jīng)過以上治療狞甚，病程也很短，1周以內(nèi)多能痊愈廓旬！
— The end —
