睡覺11點绘面，起床6點50
這幾天對11點、10點半這倆時間有了更多印象侈沪，越接近這個時間揭璃，越是有種焦慮感，感覺到自己又不能做到早睡了亭罪。這是個不錯的兆頭瘦馍，比起對時間毫無感覺來的好。
只是目前還不能做到行動和感覺一致皆撩，通常十點半之前會意識到時間不太夠了扣墩，但還是會推遲，完成手頭的事兒再洗澡扛吞，就超過十點半了呻惕，很快就逼近11點了。所以目前需要進一步調(diào)整的是滥比，對10點之前的時間調(diào)配亚脆，把所有任務在十點之前完成，十點之后也不要再使用電子設備盲泛。這樣才能逐漸提早睡眠時間濒持。
今天本來五點多醒了，但確實很疲憊寺滚，起不來柑营，又繼續(xù)睡，六點半左右才醒村视。所以官套，睡眠質(zhì)量這塊也要有所考慮，到底是哪些影響了睡眠質(zhì)量，要列出來奶赔，要調(diào)整惋嚎。
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