有些事哥童，現(xiàn)在不做挺份，一輩子都不會(huì)做了≈福——《搭車去柏林》
現(xiàn)代社會(huì)絕大多數(shù)人或多或少都有拖延匀泊。拖延會(huì)導(dǎo)致焦慮，不自信等等朵你。說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn)各聘，拖延是一種慢性自殺。
為什么會(huì)拖延
我們拖延的抡医，往往是我們不擅長(zhǎng)的躲因，令我們覺(jué)得不安的事情。如：數(shù)學(xué)學(xué)得不好的人會(huì)回避數(shù)學(xué)忌傻，甚至聽(tīng)到數(shù)字就頭大大脉。論文下周要交，但完全不知道要怎么寫芯勘，先去看會(huì)劇吧（自我安慰著箱靴，船到橋頭自然直）。
做不擅長(zhǎng)的事荷愕，會(huì)消耗大腦更多的能量衡怀。大腦不喜歡消耗能量。所以安疗，大腦在刷朋友圈和學(xué)習(xí)之間做選擇的話抛杨，大腦肯定選前者。
如果你對(duì)某事游刃有余或者習(xí)慣做的事(不會(huì)消耗很多能量)荐类，自然就不容易拖延了怖现。
如何克服
第一步：分解任務(wù)，制定合理的計(jì)劃
對(duì)于做的復(fù)雜的事玉罐，不進(jìn)行任務(wù)分解屈嗤，就會(huì)覺(jué)得很難，今天想到做一點(diǎn)吊输，明天想到一點(diǎn)饶号，很容易就放棄了。
將任務(wù)分解后季蚂，然后按照任務(wù)制定合理的計(jì)劃茫船。有了計(jì)劃琅束，就按部就班的執(zhí)行就好。
對(duì)于新手算谈，先練習(xí)制定短期（2到3天）任務(wù)涩禀。熟練了，再制定長(zhǎng)期任務(wù)然眼。
ps：制定合理的計(jì)劃艾船，挺難的，要滿足SMART 原則高每。
第二步：遠(yuǎn)離可能導(dǎo)致拖延的環(huán)境
有人拖延的時(shí)候喜歡在客廳看電視丽声，那在學(xué)前端的時(shí)候，就不要在客廳觉义。有人拖延的時(shí)候喜歡刷朋友圈雁社，那學(xué)習(xí)的時(shí)候就把手機(jī)關(guān)機(jī)。
有個(gè)作家比較猛晒骇，理了個(gè)陰陽(yáng)頭（一邊的頭發(fā)剃光）霉撵，就不好意思出門，只能在家寫小說(shuō)了~
第三步：堅(jiān)持
每天先做計(jì)劃要做的事洪囤。如果有拖延的念頭徒坡，靠意志力忽視它。萬(wàn)事開(kāi)頭難瘤缩，開(kāi)始做了后喇完，就不會(huì)有拖延的念頭了。完成計(jì)劃后剥啤，可以?shī)蕵?lè)一下锦溪，給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。
小貼士：使用意志力會(huì)消耗大量能量府怯，覺(jué)得意志力不夠刻诊，不妨去吃點(diǎn)東西~
相對(duì)容易堅(jiān)持的方式是，讓別人監(jiān)督牺丙，或和別人一起做（比如加入一些群）则涯。相對(duì)較難的方式是自我監(jiān)督。
堅(jiān)持了一段時(shí)間（21天左右）冲簿，形成了習(xí)慣粟判，就越來(lái)越輕松，也就不會(huì)拖延了峦剔。
在不能堅(jiān)持的時(shí)候档礁，也不妨想想堅(jiān)持完成后的美好未來(lái)。比如羊异，我在學(xué)機(jī)器學(xué)習(xí)事秀，想成為一個(gè)AI 程序員。成為AI 程序員后
- 5萬(wàn)+的薪水野舶。
- 買些酷炫的電子產(chǎn)品在也不用糾結(jié)了錢了易迹。
- 迎娶白富美，走上人生顛峰平道。
方法就是這些睹欲，重點(diǎn)還是要去實(shí)踐。大家試試吧~
